Diet eller en hälsosam kost - som är bättre?

Diet eller en hälsosam kost - som är bättre?


hälsosam kost

Diet eller en hälsosam kost - som är bättre?

2014/07/14 trycket E-post

diet

Man tror att det hela började med den gamla diet - "Pythagoras". På det var anhängare av den store filosofen. I likhet med läraren de undvek djurprodukter och bönor. Men gå ner i vikt, hade denna diet ingen relation. Minsta mål - att bli av gas i buken, den högsta uppgift - att ge ett paradis liv efter döden.

Mer rationalis var läkekonstens fader Hippokrates. I sin avhandling "On the diet", föreslog han att det allt är skadligt för hälsan: kost bör väljas individuellt beroende på personens ålder, hälsa, yrke, bostadsort och tid på året. Den romerska läkaren Asklepiades, grundaren av vetenskapen om näringslära, gick ännu längre. Han försäkrade att alla sjukdomar kan botas med hjälp av rätt kost.

Men hans landsman Galen men också var läkare, betraktas som en diet enda sättet att leva i enlighet med instruktioner från stjärnor och element. Enligt honom är den viktigaste uppgiften var att skapa en balanserad kost vätskebalans (blod, slem, gul galla och svart galla) i kroppen. Vi skulle kalla det "diet temperament". Flegmatisk människor rekommenderas av "Firewater" livsmedel, såsom lök och vitlök; kolerisk, tvärtom, de är kontraindicerat, säger de, de redan hetlevrad.

Galen ägs och kost på ett horoskop, som inte har förlorat popularitet hittills. Dieter för viktminskning - är en relativt ny uppfinning. Honom på styrkan i två hundra år. Från början var de bara ett sätt att ta itu med extrema nivåer av fetma och vurm började först efter andra världskriget med tillkomsten av en ny standard för kvinnlig skönhet. Förresten, att "mäta" reducerad kaloriintag, forskare har kommit upp bara i början av XX-talet, pionjärerna var kemister från Yale University. Jag tackar dem väldigt mycket från alla sitter på Kreml diet och andra ett spektakel!

Enligt historiker, Kung, Vilhelm Erövraren, kung av England igertsog Normfruktansvärt stout, så snart han har gått för femtio. Monarken var tvungen att gå på en diet, men inte på grund av skönhet och estetik skäl - Teles förhindrade Wilhelm klättra på en häst. Kungen har helt vägrat mat och vid samtal Norman blod, bytte till alkohol. Detta hjälpte honom att gå ner lite i vikt. På hästen klättrade han, men om berusning, vare sig från undernäring kvar i sadeln redan ganska svagt och föll från sin häst, och varför han dog, knappt sextio.

Poet berömd poet och hjärtekrossare Lord George Gordon Byron i arton år vägde 90 kg med höjd 174 cm, utsikten hade ganska blomstrande och mycket upprörd över det. Han ville vara som sina hjältar - de bleka, utmattade unga män dör av melankoli ätit dem. Fysiska övningar och vägran av mat har hjälpt Byron växa tunn, men lungsjuk hy på något sätt inte kommit att ersätta den friska rodna. Och sedan skalden började suga mat i ättika. Hans exempel följdes av många fans, men entusiasmen hos kosten Byron utmattad ganska snabbt. Efter sex år av "melankoli" igen vuxit fett och vältrade sig i köttsliga nöjen.

Förlora vikt för vetenskap

Det är bara inte nödvändigt att förvirra dietbehandling (damens finger, allergier, etc.) och populära (och inte så) pohudatelnye diet. Den första handlar om vetenskap dietetik, den andra närmare livsmedelshygien. Science, också. I båda avancerade landvinningar medicin, biokemi och fysiologi. Och där, och det diet väljs individuellt. Men vill justera din vikt snabbt och utan större ansträngning, ofta rådgöra med experter och göra upp din diet, baserad på intuition, spekulativa råd i modetidningar och välbekant upplevelse. De tror så här: Jag kommer att sitta på yoghurt eller frukt och gå ner i vikt omedelbart och permanent. Ack, efter sådana experiment med själv några få sjukhusavdelningar.

kost, näring

Men den största nackdelen med "enkla" dieter: deras tillgänglighet provocerar flickor att växa tunn med instabil mentalitet på obestämd tid. Oro sin egen vikt blir besatthet (i läroböcker om psykiatrin kallas gratsidomaniey) eller utvecklas till en neuros. Idag alls hörde fruktansvärda historier om dödsfallen av anorexi modeller, och hur många okända unga flickor som behandlats på psykiatriska kliniker utan hopp om framgång? Det är fruktansvärt att presentera ... Så, express dieter är skadliga, men blir smal ut.

Vad göra? Att äta eller som de säger smarta människor, korrekt ätbeteende. Vad betyder det för dig personligen, berättar dietist. Men det finns ett dussin och en halv principer, observera att en frisk person kan normalisera din vikt.

alla kort räntor kortsiktiga resultat: 1.Primite själv en enkel sak. Om du väljer att bli av med övervikt, måste ändra sina vanor. Evigt!

2.Pervaya tid måste räkna kalorier. För att inte bli fet och gå ner i vikt med en liten, tillräckligt för att konsumera cirka 2000-2500 kalorier per dag. Detta trots mentalt arbete på fysisk - kan kasta tusen och en halv.

3.Eda bör vara välsmakande och varierad. Ideala livsmedelskomposition: proteiner (30 %), fetter (14 %) och kolhydrater (56 %). Begränsa sig i godis - limpor och godis. Kolhydrater kan mycket väl komma från grönsaker, frukt och spannmål.

4.Pust denna banalt, men. Försök att äta mindre salt - det kommer att bidra till att överflödigt vatten ur kroppen. Glöm de produkter som oftast annonseras på tv: majonnäs, chips och söta kolsyrat vatten - du kommer inte tro hur många kalorier i dem.

5.Varenoe användbar stekt, färska, friska kokta och konserverad i allmänhet är inte särskilt användbart.

6. Glöm inte vitaminer och mineraler. Om de inte är tillräcklig mat, ta apotek droger. Och kom ihåg: bristen på krom i kroppen kan orsaka en "hänsynslösa hunger."

7.Not mellanmål i hast, inte tugga någonting mellan tider, inte äta framför TV: n eller framför datorn - Detta gav en betingad reflex. Du vill inte vid åsynen av den blå skärmen för att dregla som Pavlovs hund?

8.Prislushaytes deras biorytmer, upprätta en diet, och inte bryta det. Tja, om den första måltiden står för 8-9 timmar på morgonen och ungefär en tredjedel av det dagliga energiintaget. 13-14 timmar - det är dags att äta lunch och ta en 40 % beräknade kalorier, och behöver äta i 17-18 timmar. 2-3 timmar före sänggåendet kan dricka ett glas juice eller yoghurt, äta en del av frukt eller grönsaker sallad. Överäta för natten skadligt inte bara för figuren, men också för hälsa: ett recept för sömnlöshet och magkatarr.

9.Razgruzochnye dagar (på kefir, frukt eller vatten) har rätt att existera, men inte mer än en gång i månaden!

10.Izbegayte exotics. Det som är bra för den japanska, indiska eller franska, för den genomsnittliga ryska kan vända sorgliga konsekvenser. Det är inte nödvändigt att testa sig själv skaldjur eller utländska kryddor. Detta leder ofta till oönskad metabolisk kirurgi och är fylld, till exempel, matsmältning och acne.

11.Do inte sätta dig stela villkor och ramar, till exempel för att gå ner i vikt för att lämna till varje pris. Låt allt går som det går.

12. Om verkligen vill äta kakan, inte förneka sig själv detta nöje, annorlunda när du förlorar kamp med hela kakan.

13. Om, äta rätt, du känner dig konstant hunger, drar på söt, har dykt upp natt zhor eller bara stämningen på noll, är det nödvändigt att vända sig till en psykolog. Kanske orsaken till din övervikt var inte på plattan och i huvudet.

14.Ett om alla försök att äta rätt sluta i ett misslyckande, ändå skulle gå till läkare och dietist.

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Läs mer:   Medicinska experter varnar om farorna med cytomegalovirus

Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *