Diet för högt kolesterol

Diet för högt kolesterol

kolesterol   Enligt medicinska resultat och slutsatser kolesterol kan bli det viktigaste argumentet i bildandet av hjärt-kärlsjukdom. Läkemedel är inte alltid det viktigaste botemedlet för att sänka kolesterolhalten i blodet, och deras användning är inte nödvändigtvis vid behandling och förebyggande av denna sjukdom. Ibland kan en person behöver bara att radikalt förändra sina dagliga matvanor i allmänhet ändra något i vägen för hans liv. Därför är det bättre att omedelbart påbörja denna behandling och att tillgripa den ursprungliga åtgärden mannen själv - han behövde en speciell hypolipidemisk diet.  

Diet - de viktigaste reglerna

  Grundregeln och det första som kommer att tänka på - detta är ett avsteg från användning av produkter med förhöjda nivåer av kolesterol i dem. Eftersom det är känt en hög halt av kolesterol finns i mejeriprodukter fet, oljig (gräddig) i äggula, speciellt fet kött, såväl som biprodukter: njurar, lever och hjärna. En fullständig förteckning över nivån av kolesterol i andel av livsmedelsprodukter, är i slutet av den här artikeln i det speciella. Trots stora ansträngningar av forskare för att bevisa frånvaron av ett direkt samband mellan kolesterolnivåer i blodet av dess innehåll i livsmedel, läkare uppmana per natt och person använder kolesterol i sammanlagt högst 200 mg. Det är nödvändigt och mycket viktigt för eliminering av hypolipidemiska diet av transfetter (de konstgjorda fetter: kakor, snabbmat) och mättat fett (äggula, korv, cream cheese, smör, alla typer av fetter). Att sänka kolesterol du behöver veta att blodet av alla mättade fetter kan producera mer än 7 % kalorier. Det är också nödvändigt att använda i livsmedelsprodukter som är rika på fibrer, eftersom det minskar intaget av kolesterol, tar galla, det hjälper rena kroppen från den. Det är bäst att använda en löslig fiber, som är en hel del finns i frukt, grönsaker, bönor och korn av spannmålsväxter.

 

Förbjudna livsmedel i kosten med högt kolesterol

  Helt måste avlägsnas från "personliga menyn" produkter såsom:

Läs mer:   Top 7 förfaranden för kvinnlig skönhet

  • Livsmedel med högt sockerinnehåll, en mängd olika bakverk och desserter;
  • Lagad mat från djurorgan: hjärta, njurar, hjärna, lever;
  • Sandwich av olja och korv;
  • Mjölkprodukter (grädde, majonnäs, gräddfil), eftersom de är mycket fet mat och bör konsumeras så att mindre, så mycket bättre. Särskilda förbud bör för majonnäs. Sallader i detta fall är det nödvändigt att fylla majs, solros, olivoljor. Särskild uppmärksamhet värdig linolja, eftersom det är mycket användbart för människokroppen;
  • Äggula, förutom protein, men en vecka skulle vara bättre att äta bara två till tre ägg;
  • Fågel och fisk intag för att ersätta fett kött;
  • Korvar, korv;
  • Glass eftersom det har en stor mängd socker, vilket är skadligt för hjärtat och blodkärlen;
  • Hot-dog;
  • hamburgare;
  • marker;
  • Snabbmat.

Något fett kött, att det är den viktigaste produkten, vilken innefattar alla icke önskvärt att använda fetter. Som en allmän regel, ersätta kött med fisk och fågel. Fisk bidrar till lägre kolesterol. För att göra detta, använder mest fet fisk. För att göra detta, använd coho, lax, öring, sill, eftersom de presenterar en hel del nyttiga vitaminer och huvud "Omega-3 fettsyror." När du behöver använda mer kötträtt med kött innan tillagning, eller varm hela närvarande är det nödvändigt att ta bort fett, bara skära det med en kniv. Och genom att välja kött, är det bättre att ta för att förbereda en nötkött eller fårkött.  

Bidrar till att minska kolesterol följande produkter

  Dessa produkter bidra till att minska kolesterol i blodet, du kan laga dina favoriträtter från dem, utan rädsla för konsekvenser.

  • Margarin istället för smör. I gengäld smörgåsen baserade korv, smör kan ätas smörgås med sallad eller ost;
  • Mjölk är bättre att äta med en fetthalt av högst 1 %;
  • Grönt te är också bra och ett lugnande;
  • Färsk vitlök (företrädesvis inaktuella och förlora alla sina användbara egenskaper;
  • Är skyldiga att endast använda oljor av vegetabiliskt ursprung;
  • Soja, bönor, bönor kan hjälpa till att sänka kolesterol,
  • Fet fisk, konstigt nog det kan påverka minskningen av dåligt kolesterol;
  • Nog vanliga "sommarstugor" livsmedel, såsom morötter, äpplen och grapefrukt,
  • Köpt kli, eftersom de innehåller en hel del användbar kroppsfett
Läs mer:   4 stora misstag i hårvård - experter

Glöm inte att förhindra användning för en dag minst 400 gram per hypolipidemisk diet. en mängd färska frukter och grönsaker. Utan tvekan den mest användbara är citrusfrukter - det är äpplen och grapefrukt. Och den mest användbara morot bland grönsaker. Ett bra exempel på det mest påtagliga, mycket användning när konsumerar frukt med olika frukter är kända för att europeiska länder som Frankrike, Portugal och Spanien, där lokalbefolkningen sedan födelsen mycket regelbundet äter frukt och grönsaker, medan England, Irland och Finland ta "ledande placera "bland andelen död från effekterna av en hjärtattack. Styra processen att ändra egenskaperna av blod kan vara individuellt för varje person. För att göra detta måste du göra för sig själva, de så kallade individuella anti-kolesterol diet.  

Meny för dagen med högt kolesterol

  Detta är en grov meny, beräknat på den dag som visas vid en förhöjd kolesterol.

  • De första frukostflinge havre (vatten) och torkades;
  • I den andra - sallad riven äpplen och morötter morötter eller 2;
  • Till lunch, vegetarisk soppa (buljong eller kalkon); den andra sidan skålen av grönsaker;
  • Vid lunch - ett päron, en banan eller ett äpple;
  • Till middag - kan du koka ris med grönsaker, tillagas i ugn grill, grönsakssallad med vegetabilisk olja.

De viktigaste sätten att sänka kolesterolet utan att tillgripa några särskilda dieter för att minska kolesterol 1. Sluta röka! Tobaksrökning är mycket påverkas negativt genom att avsevärt minska det nödvändiga antalet "användbar" kolesterolet. Biverkningar nikotin har absolut något belopp av dess användning. Dessutom kan även passiv rökning påverkar negativt kolesterol och förhindra obalans i blodet. Därför är det nödvändigt att helt överge den skadliga vana och undvika nära kontakt med människor rökning; 2. Betydande minskning av användningen av alkoholhaltiga drycker, särskilt i de konserverade behållare stor skada som länge har visat sig vara expert; 3. Om det finns oönskade, störande meningsfullt liv "extra vikt", övervikt faktiskt - det kan vara en viktig orsak till högt kolesterol. Ganska effektiva i att göra så, är i sig minskad vikt, så att viktminskning och kan minska blodkolesterolnivån; 4. Det bör vara minst tre eller fyra gånger i veckan för att ge din kropp en bra övning, genom löpning, stavgång, eller något mobilspel, eftersom det enligt upprepat forskat specialister vetenskapligt bevisat indikatorer på "onda och goda" kolesterol i blodet samtidigt är mycket bättre. Så Sammanfattningsvis bör det noteras, och göra en stor, beprövad slutsatsen att inte bara en hälsosam livsstil, användning av diet med högt kolesterol är den viktigaste indikatorn på nivån av kolesterol i blodet, men denna siffra inte det minsta beroende på den inre tillståndet i person. Därför är en bra, positiv mänskliga anden, fullständig avsaknad av stress, bibehålla en hälsosam livsstil, hälsosam mat kan inverka positivt kolesterolhalten i blodet. Och tillgripa någon som inte har någon speciell betydelse, kommer din kost inte vara nödvändig. Med hjälp av tipsen i den här artikeln och lärande som ger en diet för högt kolesterol, kan du låta dem inte radikalt, men mycket betydande inverkan på den kemiska sammansättningen av blodet och förhindra utvecklingen av en extremt oönskade, farliga komplikationer och sjukdomar i futurum, eftersom sjukdomen kan utvecklas ganska lång tid och inte ge en tydlig tecken på eventuella avvikelser. Därför, som de säger, är mycket lättare att eliminera på ett tidigt utvecklingsnivå än att försöka bota redan ibland hopplöst försummas i utvecklingen av de organ sjukdoms någon sjukdom. För att göra detta, behöver bara följa sin produkt dagliga kosten, regelbundet övervaka en av de viktigaste indikatorerna på sammansättningen av deras blod - kolesterolnivåer.

Läs mer:   Hur lång tid att hålla sig ung och vacker

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *