Ständigt hungrig - vad som orsakar hunger?

Ständigt hungrig - vad som orsakar hunger?

hunger, hungrig   Skälen till att en person ständigt hungrig, kanske några, bland dem - som en sjukdom, och ohälsosamma matvanor. Lyckligtvis i de flesta fall, att klara av överdriven hunger är möjlig. Du åt nyligen en fullständig, stadig frukost, men efter en timme eller två återigen känna sig hungrig ... Och inte hålla sig, äta en halv chokladkaka eller en kaka förpackning. Men snart kommer hungern tillbaka och du måste köra tillbaka till kylskåpet, till maskinen, säljer nötter, godis och andra snacks, eller i närmaste kafé. Bekant? Som undersökningar visar konstant hunger - ett mycket vanligt problem bland invånarna i de utvecklade länderna. I de flesta fall leder till en snabb ökning i vikt, men förändringen i siffrorna inte till det bättre hjälper inte klara hunger.  

Varför du alltid vill ha?

De mest sannolika orsakerna till kronisk hunger är:  

  • Stress och ångest, som inte kan klara

  Alla människor från tid till annan erfarenhet som stress och ångest, men inte alla, leder detta till uppkomsten av en onormalt kraftig hunger eller andra negativa konsekvenser. Problemen uppstår om en person, av någon anledning inte kan kontrollera stress. Varje gång en person är under stress, producerar kroppen hormonet adrenalin, som dämpar aptiten. Om emellertid spänningen kvarstår under en längre tid, börjar produktionen av ett annat hormon - kortisol, som, till exempel, ökar aptiten. Om du alltid vill äta på grund av stress, måste du hitta ett sätt att ta itu med det. Försök att göra yoga eller meditation, hitta hobbies som bidrar till att distrahera eller gå till psykolog.  

  • Psykiska störningar, såsom bipolär sjukdom

Sådana störningar är associerade med en obalans av kemikalier som produceras i hjärnan, brist på vissa hormoner och genetiska faktorer. Allt detta kan leda till överdriven hunger. Till exempel, är bipolär störning som kännetecknas av humörsvängningar, och en person med en sådan diagnos i vissa perioder av aptit kan bli ovanligt stark, och sedan - praktiskt taget försvinna. I några psykiska störningar person behöver hjälp av en behörig yrkes.  

  • bulimi

Personer som lider av bulimi klagar ofta att de är ständigt hungriga. I denna ätstörningar överäta personen först, och sedan bli av ätas, framkalla kräkning hemma. Som en allmän regel kan man inte klara av bulimi, så om du märker på dig själv eller någon stänga av dess funktioner som rådfråga en läkare så snart som möjligt.  

  • compulsive overeating
Läs mer:   Forskare råd hur man sparar bilden

Man tror att orsakerna till hetsätning kan vara en genetisk predisposition, och vanor som vanligtvis som i barndomen. Mycket ofta är det ett brott inträffar hos personer som i egenskap av barn, äter inte bara för att tillfredsställa hunger, men också för att komma bort från några problem. I vuxenlivet, är mat för dem ett medel för avslappning och stresshantering: liksom för en del människor - alkohol eller droger. I de flesta fall om en person kan undertryckas och vanan att äta för mycket, är det bara för en stund, men efter några dagar eller veckor, det är ett misslyckande.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykemi - ett tillstånd där blodsockernivåerna är lägre än normalt, också kan orsaka en konstant känsla av hunger. Andra symptom på hypoglykemi är trötthet, huvudvärk, överdriven svettning, svaga skakningar. I många fall är dessa symtom uppträder endast under långvarig fasta eller under kolhydratfattig kost, efter att ha druckit eller intensiv träning. De är strax efter en person äter och blodsockernivåer tillbaka till det normala. Men för vissa sjukdomar i levern hypoglykemi kan bli kronisk och hunger - praktiskt taget konstant. Detta beror på det faktum att det är levern omvandlar ämnen som härrör från livsmedel till glukos. När hon inte kan fungera på rätt sätt, kommer glukos oundvikligen minska. Vid misstanke om hypoglykemi skulle vilja se en läkare så snart som möjligt.  

  • Typ 2-diabetes

En annan sjukdom, på grund av vilka en person kan ständigt hungrig. Knappast ovanför vi sa att den minskade nivån av socker i blodet orsakar överdriven hunger. Därför den ökade koncentrationen av socker har samma effekt? Det är verkligen. Varje cell i vår kropp blir socker på grund av aktiviteten hos hormonet insulin. Om inte tillräckligt med insulin, eller dess funktion försämras, ackumuleras socker i blodet, men kan inte komma in i celler som behöver det. Därför är dessa "signaler" hjärncellerna, som informerar honom om att kroppen behöver mer mat, därav känslan av hunger. Om en person inte vidta åtgärder för att kontrollera insulinnivåer, var han ständigt hungrig.  

  • mediciner

Till exempel kortikosteroider kan cyproheptadin och tricykliska antidepressiva medel leda till en permanent känsla av hunger. Om efter att du börjar ta några mediciner du märker denna biverkning, tala med din läkare. Kanske kommer det att minska dosen eller föreskriva andra läkemedel.  

  • premenstruellt syndrom

Konstant känsla av hunger - ett mycket vanligt symptom på premenstruellt syndrom (PMS). Dess debuterar vanligen under andra halvan av menstruationscykeln, passera genom en eller två dagar efter debuten av menstruation. Förutom överdriven aptit, kan dess symptom vara uppblåsthet, huvudvärk, diarré eller förstoppning, ömma bröst, humörsvängningar, sömnproblem.  

  • Hyperthyroidism - Thyroid sjukdom är en av de möjliga orsakerna till att en person ständigt hungrig. I detta fall producerar brott sköldkörteln för mycket hormon, vilket leder till att påskynda ämnesomsättningen, hyperaktivitet, sömnlöshet och konstant hunger, vilket är mycket svårt att uppfylla. Att behandla hypertyreos som läkemedelsbehandling och kirurgiska ingrepp.
Läs mer:   The Secret betor egendom, som du inte visste

    Genetiska sjukdomar   Genetiska sjukdomar såsom Prader-Willis syndrom, ibland bli en orsak till mycket stark aptit. Dessutom, för ett syndrom som kännetecknas av en progressiv fetma, kortväxthet, och mental retardation. Prader-Willis syndrom - den vanligaste orsaken till genetisk övervikt, men varför det orsakar konstant hunger är okänd. Enligt forskarna kan det vara förknippade med ökade nivåer av hormonet ghrelin, som styr aptiten. Personer med denna sjukdom ghrelin nivåer, i genomsnitt tre gånger högre än normalt.  

  • missbruk läsk

  Dessa drycker är rika källor till majssirap, som innehåller en hög andel fruktos. Dess inverkan på människan har undersökts i en studie, med deltagande av tjugo friska vuxna. De gör magnetisk resonanstomografi av hjärnan när de konsumerade drycker med en hög koncentration av fruktos. Det visade sig att dessa drycker minskat blodflöde till delar av hjärnan som reglerar aptit och undertrycka sin verksamhet. Samtidigt människor känner sig mindre full än efter konsumtion av drycker endast innehåller glukos. I en annan studie fann man att fruktos "fusk" hjärnan, vilket kan göra att kräva mer mat, även när vår mage är redan full.  

  • Du äter en hel del konserver

  Många av dem innehåller stora mängder av bisfenol A, vilket kan orsaka en kraftig minskning i nivån av hormoner i samband med mättnad.  

  • Du behöver inte äta frukost eller äta frukost för lite

  Inom fyra år har forskarna observerade på 6764 friska personer. De som förbrukas vid frukost ca 300 kcal under denna tid fick i genomsnitt dubbelt så mycket vikt än de vars frukost innehöll 500 kalorier eller mer. Anledningen till detta är att människor som äter en rejäl frukost, blodsockernivån under dagen varierar i mindre utsträckning än de som äter frukost mycket blygsam, eller till och med hoppa över frukosten. Därför ibland normal aptit och känslan av hunger är inte en effekt under flera timmar efter en måltid. Människor som äter frukost är inte tillräckligt tätt, ofta ständigt vill äta, och om de inte kan kontrollera aptiten, kan de snabbt gå upp i vikt. Dessutom forskare tror att kampen mot kronisk hunger är mycket viktigt att äta frukost från 30 till 39 gram protein. Så ägg, keso, yoghurt, ost - mer lämpliga frukost livsmedel än pannkakor eller toast.  

  • Du behöver inte dricka te
Läs mer:   Experter har kallat de produkter för att förbättra sömnen

  Människor som dricker en kopp svart te efter att ha ätit mat rik på kolhydrater, två och en halv timme efter en måltid blodsockernivåer, i genomsnitt 10 % lägre än de som inte dricker te, och då de mindre ofta inför utmaningen att konstant hunger. Det antas att denna effekt beror på de polyfenoliska föreningar som ingår i svart te.  

  • Dricker du tillräckligt med vatten

  Uttorkning kan härma känslan av hunger. Om du har ätit en hel del och ändå känna sig hungrig, dricka ett glas vatten. Vanligtvis efter att personen känner mättnad, och en önskan att ta ett tillägg passerar. Det faktum att inte bara vill ta itu med den alltför stark aptit, men också för att gå ner i vikt, rekommenderas före en måltid för att dricka två glas vatten. Personer som utför detta rekommenderas att konsumera under en måltid på 75-90 kalorier mindre än de som inte dricker före en måltid.  

  • du är uttråkad

  Ofta människor lockas återigen att äta är inte vad de verkligen tom mage, men eftersom de är trötta på vad de gör och vill fly. Livsmedel i detta fall är en typ av underhållning. Om det efter den sista måltiden tog mindre än fyra timmar, i stället försöka äta fem minuter träna något annat, till exempel om du har varit upptagen med arbete, gå raskt, eller åtminstone titta på några rolig video. Om du har gjort rengöring, vrid starkare din favoritlåt eller ringa en vän för att diskutera planer för helgen. Om du inte var riktigt hungrig, är chansen att du kommer att glömma om maten, men om hungern är borta - gå snack. I framtiden, försök att inkludera korta pauser, som är en bra förebyggande mot tristess i sin verksamhet.

Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *