fetter

fetter

produkt Halten av
fett per 100 g produkt
smörvegetabilisk oljaspeck

Olja (vegetabilisk ghee, smör),
margariner, matoljor, fet gris

mer än 80 gram
gräddfilankakaka

Sura 20% (eller högre) fett, ost, fläsk, anka,
gås, rökt och kokt korv, bakverk,
pasta och choklad

från 20 till 40 gram
äggköttkorvfisk

Färskost fett, glass, grädde,
lamm, nöt och kyckling, ägg, nötkött korv, korv, lax, stör, saury, sill, kaviar

från 10 till 19 gram
kesobrödgädda

Keso och låg fetthalt yoghurt, abborre, torsk, långa, kummel, spannmål, bröd

mindre än 2 gram

Fetter - den mest kraftfulla energikälla, och därmed de extra kilo, om denna energi inte spenderades. fettkällor inkluderar vegetabiliska oljor, liksom kött, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter.

Överflödigt fett är skadligt, men fetter innehåller mättade och omättade fettsyror, fettlösliga vitaminerna A, B, E, lecitin, och andra ämnen som behövs av kroppen. De ger absorption från tarmen av mineraler och fettlösliga vitaminer. Fetter förbättra smaken av mat och känslan av mättnad. De kan bildas från kolhydrater och proteiner, men att de inte fullt ut.

Tillhandahålla organism behöver endast en kombination av animaliska och vegetabiliska fetter, eftersom de kompletterar varandra vitala substanser. Den dag är för en vuxen - från 100 till 150, bör den genomsnittliga dagliga ransonen av fett sostayat 60-70% av animaliskt fett, och 30-40% - av anläggningen.



Välj språk

ukrainskaengelska tysk spanska franska italiensk portugisiska Turkish Arabiska Svenska ungerska bulgariska estniska Kinesiska (förenklad) vietnames rumänska Thai slovenska Slovak Serbiska Malay Norwegian lett~~POS=TRUNC litauiska koreanska japansk indonesiska Hindi Hebrew finska grekisk Dutch Czech danska kroatiska Kinesiska (traditionell) filippinska Urdu Azeybardzhansky armeniska vitryska Bengali georg kazakiska Katalanska Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Läs mer:   Cleansing detox-sallad med kål

Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *