வளர்சிதை வேகமாக 5 எளிய வழிகள்

வளர்சிதை வேகமாக 5 எளிய வழிகள்

வளர்சிதை, வளர்சிதை மாற்றம், மெல்லிய   எந்த நல்ல மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து அதிகமாக எடை எதிராக ஒரு வெற்றிகரமான சண்டை உடல் முடிந்தவரை பல கலோரிகள் எரிகிறது என்று உடலில் வளர்சிதை மாற்ற நடவடிக்கைகளை துரிதப்படுத்தல் வேண்டும் என்று சொல்வார்கள். இங்கே இத்தகைய விளைவை ஆறு வழிகள் உள்ளன.   விளையாட்டு   உடற்பயிற்சி மையத்தில் எடையை தூக்கும் போது, நாங்கள் எங்கள் தசை வெகுஜன கட்டமைக்கின்றனர். இந்த நேரத்தில் உடல் மிகவும் அதிகமான ஆற்றல் தேவைப்படுவதால் இந்த செய்முறை வளர்சிதை வேகம் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் ஆற்றல் மற்றும் அதை கலோரிகள் எரிகிறது.   மேலும் அடிக்கடி உணவு   எங்கள் உடல் உணவு செரிமானத்திற்கும் மிகவும் நாளைக்கு 5-6 உணவு செல்ல ஆற்றல் ஒரு சிறிய அளவு தேவை. இந்த முறைகள் ஒவ்வொரு போது வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த கலோரிகள் மேல் 200-300 சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், அது ஒவ்வொரு நாளும் 6 வெவ்வேறு உணவுகள் சமைக்க அவசியமில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் காலை 11 மணியளவில் இரண்டு மணிக்கு இரண்டாவது சாப்பிட இரண்டு பாகங்கள் மற்றும் முதல் உங்கள் காலை பிரித்து கொள்ளலாம்.   குடிக்க தண்ணீர் அதிகம்   நீர் வளர்சிதை இராசயன விளைவுகளைத் துரிதப்படுத்துவதற்குப் முற்றிலும் அவசியம். நீங்கள் போதுமான நீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்றம் செயல்முறை குறை திறனுடையதாகும். இங்கே கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல ஆட்சி தான், பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், காபி, தேநீர் மற்றும் வெற்று நீர் இதில் திரவ, 3-4 லிட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் பெற முயற்சி.   மேலும் ஃபைபர்   இழைகள் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது அல்ல, எனவே உடல் அவற்றைச் செயல்படுத்த கூடுதல் கலோரிகள் எரிகிறது ஏனெனில் அவர்கள், உபயோகமுள்ள. இந்த தினசரி 25 முதல் இழை 30 கிராம் எடுத்துக்கொள்ளும் என்று வளர்சிதை துரிதப்படுத்துகிறது.   அதிக புரதம்   தசைகள் அழிக்கப்பட்ட போது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைவடைகிறது ஏனெனில், தசை வெகுஜன கட்ட எங்களை புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அவசியமாக இருக்கிறது. புரதங்கள் தசை வெகுஜன மீட்க மற்றும் அதிகரிக்க உதவலாம். பெண்களில் நாளொன்றுக்கு புரதம் 70 கிராம் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.  

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky

மேலும் படிக்க:   ஊட்டச்சத்து குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு தேர்வு பரிந்துரைக்கிறோம்


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *