தசைகள் உருவாக்க சாப்பிட என்ன

தசைகள் உருவாக்க சாப்பிட என்ன


ஆரோக்கியமான உணவு

தசைகள் உருவாக்க சாப்பிட என்ன

04/01/2014 அச்சு மின்னஞ்சல்
உணவு, ஊட்டச்சத்து, தசைபில் ஹீத் போல் இருக்க வேண்டும் விரும்புபவர்கள், நீங்கள் நிறைய பயிற்சி வேண்டும். பிரபலமான பாடிபில்டர் அவர் போன்ற நடந்து உடற்பயிற்சி 5-6 மணி நேரம் ஒரு வாரம் 6 நாட்கள் வேலை என்று அங்கீகரிக்கிறது. அது அவருக்கு உடல்கட்டுமானத்தில் பல சாம்பியன் சிறப்பாக வடிவம் மற்றும் சம்பாதித்து முதல் இடத்தில் நிலைப்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது. ஆனால் விளையாட்டு கூடுதலாக என்ன என்றால் நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வேண்டும்? வேலை அல்லது ஆய்வு செல்க. சிறந்த, உடற்பயிற்சி நேரம், 1-2 மணி ஒரு நாள். அது 2-3 முறை ஒரு வாரம் நீங்கள் 3:00 மணிக்கு உடற்பயிற்சி மையத்தில் தேர்வு தெரிகிறது. எப்படி நல்ல முடிவுகளை அடைய? அது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி அட்டவணை உருவாக்க வேண்டும். இது மூன்று மணி நேரம் இல்லை செவ்வாய்க்கிழமை-வியாழன், மற்றும் தசை குழுக்கள் வகுப்புகள் அட்டவணையை தான். குறைந்தளவே அபிவிருத்தி குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தொடக்க தடகள இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக முற்றிலும் நீங்கள் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் எண்ணிக்கை வெளியே எழுத இது ஒரு பயிற்சியாளர், வெளியே வேலை என்று. அவர் நீங்கள் திட்டங்களை திருத்தங்கள் செய்து, ஒரு முறை மாதம் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது. ஒரே நேரத்தில் எல்லாம் தூக்கி வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அது என்று சக்தி வீரர்கள் புகைப்பிடிக்க கூடாது நினைவு மிதமிஞ்சிய அல்ல. அவர்கள் முழுமையாக பயிற்சி வேண்டும், ஏனெனில். பானங்கள் பொறுத்தவரை, 100 % பீர் தங்களுக்குப் பிடித்த பானம் அல்ல. அனைத்து போது ஓய்வெடுக்க முடியும். இது முற்றிலும் இயற்கை உள்ளது. நல்ல ஊட்டச்சத்து. ஒரு விளையாட்டு வீரர் வாழ்க்கை ஒரு மிக முக்கியமான பகுதி. தசை திசு நீங்கள் உடலில் வினியோகம் நடைபெறுகிறது பொருட்கள் கட்டிட இழப்பில் கட்டப்பட்டுள்ளது. எப்படி சரியான, சிறந்த உங்கள் தசைகள் சாப்பிட. பிளஸ், நல்ல ஊட்டச்சத்து எந்த வெளிப்படையான பிரச்சினைகளை பயிற்சி பல மணி திறன் உள்ளது. என்று நீங்கள் நீண்ட ஈடுபட போதுமான ஆற்றலை மற்றும் மீட்பு எளிதாக மற்றும் வேகமாக பயிற்சி முடிவில் நடைபெறும் என்று பொருள். மற்றும் வலது இடங்களில் தொங்கியே கொழுப்பு, மற்றும் தசை நெகிழ்ச்சி இருக்க முடியாது. விளையாட்டு கூடுதல். நீங்கள் 3 மணி நேரம் அன்றாடம் ஆட முடியாது என்றால், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் வேண்டும், நிச்சயமாக, தசைகள் இருக்கும், ஆனால் அது "ஒளி" நிலை இருக்கும் - ஒரு அமெச்சூர். விளைவாக நம்பமுடியாத இருந்தது, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வேண்டும்: இலாபமீட்டியவர்கள், புரதங்கள், கிரியேட்டின். நீங்கள் அதிக எடை சிக்கல்கள் இருந்தால், கொழுப்பு கையிருப்பு மேலும் விரும்பிய இடங்களில் மறுவிநியோகம் எந்த கொழுப்பு பர்னர்கள், உதவ முடியும். பயிற்சியின் போது நீங்கள் உட்சேர்க்கைக்குரிய செயல்முறைகள் சிறப்பு விளையாட்டு பானங்கள் ஆதரிக்க முடியும். விளையாட்டு கூடுதல் வரம்பில் பெரியது. ஒவ்வொரு பிரச்சனை அதன் சொந்த தீர்வு உள்ளது. முழு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் இலக்கு என்றால் - ஒரு உயர் மட்ட அடைய தொழில் ஆணழகர்கள் போன்ற, எல்ல விதிகளையும் இணக்கம் முடிக்க வேண்டும். zdravonews.ru

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


மேலும் படிக்க:   விரதமிருப்பது நாட்கள்: ஆப்பிள்கள் எடை இழப்பு

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *