சுகாதாரம் தொழிற்சாலை. பீன்ஸ்: தேர்வு மற்றும் தயார் எப்படி

சுகாதாரம் தொழிற்சாலை.  பீன்ஸ்: தேர்வு மற்றும் தயார் எப்படி

இன்று நாம் தேர்வு எப்படி மற்றும் பீன்ஸ் தயார், எப்படி அடிக்கடி தேவையான ஒரு மெலிந்த உருவம் பராமரிக்க மற்றும் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற பொருட்டு உணவு அதை பயன்படுத்த பற்றி பேசுவோம்.

இவ்வாறு, பீன்ஸ் உண்மை வல்லுநர்கள், நிச்சயமாக, ஏற்கனவே இது அசல் சுவை உள்ளது மட்டுமே என்று ஆனால் இதுவும்கூட உணவுகளின் இடையே திருப்தி நீண்ட நீடித்த உணர்வு பராமரிக்க முடியும், இதனால் "insalubrious" snacking தவிர்த்து தெரியும்.

எந்த பீன்ஸ் - ஒரு உண்மையான "சுகாதார தொழிற்சாலை":

- அடங்கியுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் எண்ணிக்கை அது பருப்பு வகைகள் மத்தியில் ஒரு முன்னணி நிலையை உள்ளது;

- முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு 250 கிராம் நார் பாதி அன்றாட அவசிய கொண்டிருந்தால் - சுமார் 15 கிராம்;

- பழ பீன்ஸ் காய்கறி புரதம் நிறைந்த உள்ளன - சுமார் 10 % அன்றாட அவசிய 100 கிராம்;

- ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் உள்ளடக்கத்தை மேலே அவுரிநெல்லிகள், cranberries மற்றும் பிளம்ஸ் போன்ற அங்கீகரிக்கப்பட்ட தலைவர்கள் மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் உள்ளது.

உணவில் பீன்ஸ்

கூடுதலாக, பீன் உண்மையிலேயே உணவுத்திட்டத்தின் தயாரிப்பு ஆகும். உணவு நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பீன்ஸ் சாப்பிட மக்கள் தொடர்ந்து 15 % நல்ல கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற வாய்ப்பு வேண்டும் என்பதை நிரூபித்திருக்கின்றன.

மேலும், 22 % தினசரி உணவில் பீன்ஸ் பயன்படுத்தி, உடல் பருமன் ஆபத்து குறைக்கிறது வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்று நோய் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

நாள் ஒன்றுக்கு நோர்மா பீன்ஸ்

ஆனால் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன என்று மறக்க வேண்டாம்: அனைத்து பருப்பு வகைகள் போல், பீன்ஸ் கீல்வாதம் மற்றும் யூரிக் அமிலம் டயாஸ்தீசிஸ் தீவிரமடைய முடியும் பியூரின்களைக் கொண்டுள்ளன.

வாராந்திர உணவில் பீன்ஸ் சரியான அளவு - எந்த குறைவாக 750 கிராம் விட. பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் அடிப்படையில் சுமார் அரை நாள் வங்கிகள் (200 கிராம்) ஆகும். இவ்வாறு, பீன்ஸ் பிராண்ட் ஒருவர் "6 ஏக்கர்" - இரண்டு தினசரி அலவன்ஸ்.

மேலும் படிக்க:   பகல்பொழுது தூக்கம் மகளிர் சுகாதார பயனுள்ளதாக இருக்கும்

FS

அதன் தயாரிப்பு அதிக நேரம் தேவையில்லை ஏனெனில் "6 ஏக்கர்" பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பயன்படுத்தவும், மிகவும் வசதியாக உள்ளது. அதே நேரத்தில் சாதகமான பண்புகள் வீட்டில் சமையல் சேமிக்கப்பட்டது.

கூடுதலாக, பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் பிராண்ட் "6 ஏக்கர்" ஆதரவாக வாதங்களில் இதுவும் பல உள்ளன:

  • பதிவு செய்யப்பட்ட "6 ஏக்கர்" மட்டுமே மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்த மற்றும் சேதமடையாமல் பழம் தேர்வு (உலர்ந்த பீன்ஸ் சேதம் மற்றும் கணிசமாக அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைக்கும் வகையில் அழுகல், தடயங்கள் முடியும்);
  • உலர் பீன்ஸ் ஊற மற்றும் சமைக்க நீண்ட வேண்டும். பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் "6 ஏக்கர்" பயன்படுத்த உடனடியாக தயாராக உள்ளது. அதே நேரத்தில் சமைத்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு வெவ்வேறு அல்ல;
  • உப்பு தேவையான பொருட்களைப் சீரான தொகுப்பு, மற்றும் உகந்த அளவு கூடுதல் சலவை அல்லது மற்ற செயலாக்க இல்லாமல் பயன்படுத்த பீன்ஸ் "6 Sotok" அனுமதிக்கிறது. உடனடியாக வங்கிகள் அது ஆரோக்கியமான உணவு பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிறகு;
  • பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் "Sotok 6" விலங்கு கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி கூடுதலாக இல்லாமல் உணவுகள் பயன்படுத்த ஏற்றது உள்ளது;
  • வெளியீடு பீன்ஸ் "6 ஏக்கர்" கேன்கள் சுவை பாதுகாத்தல் மற்றும் பேக்கேஜிங் முழுமையை உறுதி அடிப்படையில் மிகவும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற: டின்கள் அடிக்கடி நீண்ட தூரம் போக்குவரத்து மற்றும் முடக்கம் போது சேதமடைந்த கண்ணாடி ஜாடி உள்ள பதிவு செய்யப்பட்ட போது, வீழ்ச்சி மற்றும் ஒரு சிறிய ஜாம் உள்ள இறுக்கம் தக்கவைத்து.

பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, பேக்கேஜிங் நிலை பார்க்கலாம்: வங்கி சேதமடைந்த அல்லது கூடாது வீக்கம்.

சரியான பயன்பாடு, சிறந்த சுவை மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட "6 ஏக்கர்" பீன் தோற்றத்தை பதப்படுத்தல் க்கான வகைகள் கவனமாக தேர்வு வழங்கப்படும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் வாங்கும் போது, சத்துக்கள் ஒரு வித்தியாசமான விகிதம் என்று பல்வேறு வகைகளில் நினைவில்.

சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் தேர்வு, நீங்கள் அதிகபட்ச பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடல் நிரம்பிவிடும் மற்றும் விளைவாக உணவு தோற்றத்தை பாராட்ட அனுமதிக்கும் பீன் வெட்டுக்கள், சமைக்க முடியும்.

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பிரியர்களுக்கு, பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் பிராண்ட் "6 ஏக்கர்" உணவுத்திட்ட சத்தான உணவு பல்வேறு அடிப்படையில், அது காய்கறி புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டுள்ளது, மற்றும் 100 கிராம் அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை 90 க்கும் மேற்பட்ட கிலோகலோரி இல்லை என்பதால் இருக்க முடியும்.

: மேலும் படிக்க   முக வரையறைகளை திருத்துவதற்காக பயிற்சிகள் - இரட்டை கன்னம்

நான் நீங்கள் எனக்கு பிடித்த பீன் இருந்து சமையல் விரும்புவார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா "6 ஏக்கர்."

DSC_1141

மெக்சிகன் சாலட்

பொருட்கள்:

; ½ கொண்டிருக்கும் வங்கிகள் - தக்காளி சாஸ் டிஎம் வெள்ளை பீன்ஸ் "6» ஹெக்டேர்
கீரை - 2 தாள்கள்;
வெண்ணெய் - ¼ துண்டுகள்;
grated கடின சீஸ்.

தயாரிப்பு

கீரை, வைத்தல் பீன்ஸ் விட்டு அன்று வெண்ணெய் பழம் கொண்டு சீஸ் மற்றும் அழகுபடுத்த கொண்டு தெளிக்க.

சிவப்பு பீன்ஸ் உடன் "படகுகள்"

பொருட்கள்:

சிவப்பு பீன்ஸ் "6 ஏக்கர்" - 8 தேக்கரண்டி;
கீரை - 4 தாள்கள்;
சிவப்பு பெல் மிளகு - 2 துண்டுகள்;
வெங்காயம் - 1 துண்டு;
பைன் கொட்டைகள் - 4 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு

அடுப்பில் மிளகு ரொட்டி சுடுவது. வெங்காயம் இறுதியாக வெட்டுவது. 2 தேக்கரண்டி பீன்ஸ் மீது ஒவ்வொரு இலை கீரை, மிளகுத்தூள், வெங்காயம் பல கீற்றுகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் தெளி மீது.

ஒரு கிராமப்புற உள்ள பீன்ஸ் ragout

பொருட்கள்:

சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் "6 ஏக்கர்" - வங்கிகள் ½ கொண்டிருக்கும்;
(வினிகர் இல்லாமல்) பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி - 1 கப்;
grated கடின சீஸ்.

தயாரிப்பு

பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் துவைக்க மற்றும் ஒரு சிறிய தண்ணீர் தக்காளி சேர்த்து சிறிது நேரம் கொதிக்க. முடிக்கப்பட்ட குண்டு சேவையாற்றும் போது, சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.

ஆப்பீட் பான்! நான் என் குறிப்புகள் நீங்கள் நல்ல உடல் வடிவம் மற்றும் நல்ல உற்சாகத்துடன் இருக்க உதவும் என்று நம்புகிறேன்!

ஆசிரியர்: dietician மரியானா Trifonova 



உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *