வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி - ஆட்சி 4

வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி - ஆட்சி 4

வீட்டில் எடை இழக்க   மக்கள் முறைகள் அனைத்து வகையான மற்றும் எடை இழக்கும் வழிகளை தேடும், அதிக எடை பாதிக்கப்பட்ட. ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் பதிவுசெய்கிறது, ஒரு நபர் அவர் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு அழகியல் வடிவம் பெற வேண்டும் என்று நினைக்கிறது. ஆனால் எடை இழந்து நீங்கள் பயிற்சி எங்கே சார்ந்தது இல்லை. நீங்கள் கூட வீட்டில் விட்டு முடியாது கொழுப்பு பர்ன். வீட்டில் 4 எடை இழப்பு விதிகள்:   1. அங்கு குறைவாகவே உள்ளன   அனைத்து நிச்சயமாக நீங்கள் செலவிட விட குறைவான கலோரி நுகர வேண்டும் என்று செயலில் எரியும் கொழுப்பு தெரியும். அந்த கடின ரயில் மற்றும் குறைந்தபட்ச கலோரிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவு அடைவதற்கு ஒரு சரியான உணவு இன்னும் முன்னுரிமை வைத்து வீட்டில் எடை, இழக்க போன்ற எனவே.   இயற்கை சாப்பிட 2.   பண்பார்ந்த இயற்கை பொருட்கள் வேதியியல் அல்லாது குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கின்றன. முற்றிலும் உணவிலிருந்து விலக்கப்பட்ட பின்வரும் தயாரிப்புகள்: தொத்திறைச்சி, கொத்தமல்லி, கெட்ச்அப், மயோனைசே, மென்பானங்கள். புதிய மற்றும் முழுமையான உணவு உங்கள் உணவில் நிரப்பவும். தானியங்கள், இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட.    3. தொடர்ந்து ஈடுபடுங்கள்   தெளிவாக வரும் வாரம் பயிற்சி திட்டம் விவரிக்க, அதைக் முழு மாதம் நல்லது. படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து திட்டத்தின் படி தொடர. எந்த வழக்கில் நீங்கள் மனநிலையில் இல்லை அல்லது பலவீனமான உணர கூட, எனக் கூறி உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட மாட்டீர்கள். சிறந்த பாடம் தீவிர இருக்க முடியாது அனுமதிக்க, ஆனால் நீங்கள் உணவில் ஒழுக்கம் உடைக்க மாட்டேன்.   4. நீர் சமநிலை பற்றி மறக்க வேண்டாம்   எடை இழப்பு முக்கிய பிரச்சனை - நீர் இல்லாமை. பல மக்கள் அவர்கள் தீவிரமாக தொடங்கியது வரை அவர்கள் குடித்து அளவுக்கு குடிக்க போதும் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் இந்த அதே ஓய்வு காலம், உடல் உடல் வளங்களை இழந்து ரெக்கவர்ஸ் போது, நீங்கள் தண்ணீர் பயிற்சி போது வியர்வை ஆட்டத்திறனை இழந்த ஏனெனில், தவறு. நீங்கள் எடை இழந்து வீட்டிற்கு போக முடிவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் என்று நான்கு அடிப்படை விதிகளை நினைவில். பயிற்சி அனைத்து முன்னேற்றம் மற்றும் அளவில் குறைந்த!

மேலும் படிக்க:   அதிகரித்த வியர்வை - எப்படி சிகிச்சை?

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *