எப்படி முகப்பரு உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது - உணவு இரகசியங்களை

எப்படி முகப்பரு உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது - உணவு இரகசியங்களை

அழகு   நீங்கள் முகப்பரு பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் தங்கள் தோற்றத்தை ஒரு பெரிய பாதிப்பும் ஏற்படாது என்பதைக் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை உணவில் மாற்றுவதன் மூலம் மறைந்துவிடும் ஏற்படுத்த முடியாது, நீங்கள் நிச்சயமாக தோல் ஒட்டுமொத்த நிலை பாதிக்கும் மற்றும் உடல் இந்த பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவ முடியும். உங்கள் உணவில் பொறுத்து, முகப்பரு குறைந்து அல்லது மோசமான முடியும். நான் எப்படி என்று தெரியவில்லை? MedikForum தோல் நிலையை மேம்படுத்த எப்படி சரியான உணவு உதவலாம் என்பதைக் வந்தார். நீங்கள் உங்கள் தோல் சுத்தமான மற்றும் தடித்தல் இலவசமாக மாறலாம், ஆனால் அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன வேண்டும் என்ன இருந்து வேண்டும் என்ன, நீங்கள் எங்கள் பொருள் அறிந்து கொள்ளலாம்.   என்ன முகப்பரு ஏற்படுத்துகிறது?   உடலில் ஹார்மோன்கள் நிலை முகப்பரு தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. பருவ வயது ஹார்மோன்கள் எழும் போது நினைவில், இது தோல் மற்றும் வெறுத்தேன் முகப்பரு தோற்றத்தை கொண்டு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகள் அடிக்கடி சேர்ந்து. ஹார்மோன்கள் மேலும் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் தோல் ஏற்படும். மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் அடுக்கு துளைகள் உள்ள குவிக்க போது, நீங்கள் முகப்பரு கிடைக்கும். சில மக்கள், ஆக்னே வயது குறைந்தாலும் ஆனால் சில இது ஒரு தீவிர சிக்கலாக மாறும். அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் மற்ற மரபு முறைகள் ஆகியவற்றால் இருக்கலாம்.   உணவில் முகப்பரு தொடர்புடையதாக உள்ளது போல?   ஆய்வுகள் முகப்பரு மற்றும் உணவு இடையே இணைப்பை மறுக்க வேண்டாம். என்ன நீங்கள் சாப்பிட உங்கள் முகத்தை பாதித்து ஆரோக்கியமான உணவு முகப்பரு பெற உதவுகிறது. பல ஆய்வுகளின் மறு ஆய்வு உணவுப்பழக்கத்தை காட்டியுள்ளன மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவு தீவிரமடைய அல்லது முகப்பரு குறைக்க முடியும். உணவு இப்போது, நீங்கள் சிறப்பு உணவுக் பயன்படுத்தி முகப்பரு விடுபட முடியும் என்பதை பார்ப்போம்.   என்ன உணவு முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு நல்ல?   1. ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உணவுகள் முகப்பரு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் ஒரு உணவில் திறன் எனக் காணவும் என்று பல ஆய்வுகள் இருந்திருக்கும். நாங்கள் உணரத்தக்க ஆரம்பிப்பதற்கு முன்பு கிளைசெமிக் குறியீட்டு என்ன. அது இரத்த சர்க்கரை நிலைகளில் தங்கள் விளைவை பொருட்கள் மதிப்பீடு செய்ய ஒரு வழி. எனவே எப்படி நீங்கள் தோலில் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் ஒரு உணவில் ஏற்படுத்தும் செய்ய? ஆய்வுகள் இது இலவசம் ஆண்ட்ரோஜன் உடலின் விகிதம், அதாவது அது முகப்பரு தோற்றத்தை தோல் நாட்டம் பாதிக்கிறது குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இது போன்ற ஒரு உணவில் தோல் பொதுவான நிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை உள்ளது. என்ன உணவுகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும் பாதுகாப்பாக போது தோல் வீக்கம் சாப்பிட்டு முடியும்?

  • ஓட் தவிடு மற்றும் ஓட்ஸ்
  •  பழுப்பு அரிசி
  •  நட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள்
  •  வேர்கடலை
  •  துவரம்பருப்பு  
  •  கேரட்
  •  கத்தரி
  •  ப்ரோக்கோலி
  •  தக்காளி
  •  காளான்கள்
  •  சிவப்பு மிளகு
  •  தேங்காய்
  •  கிவி
  •  ஆரஞ்சு
மேலும் படிக்க:   முடி சரியான பராமரிப்பு இரகசியங்களை - சீவுதல்

2. கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 முகப்பரு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் பின்வரும் தயாரிப்புகள், - கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா-3 தயாரிப்புகளாக உள்ளன. கண்டுபிடிக்க கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற முட்டை, மீன், மற்றும் சில நேரங்களில் சைவ பொருட்கள் புரதம் ஆதாரமாக, இருக்க முடியும். உடலில் எப்படி ஒமேகா -3 செயல் புரிந்து போதுமான அவர்கள் உள்ளன பொதுவாக, அழற்சி எதிர்ப்பு என்று தெரிந்து கொள்ள, முகப்பரு தோற்கடிக்க உதவ. எனவே அவர்கள் ஒரு பொது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு, மற்றும் தோல் அழற்சியின் அளவை குறைத்து முகப்பரு நீங்கள் நிவாரணத்தில் வேண்டும். என்ன உணவு ஒமேகா -3 அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும்?

  • மீன்
  •  சிப்பிகள்
  •  கேவியர்
  •  ஆளி விதை
  •  அக்ரூட் பருப்புகள்
  •  சோயாபீன்ஸ்
  •  பால் உற்பத்தி  

ரெட்டினால் - 3. வைட்டமின்கள் A உயர்ந்த தயாரிப்புகள், டி மற்றும் மின் நன்கு தற்போது மீட்பு முகப்பரு வைட்டமின் ஏ, அத்துடன் அதன் திருத்திய படிவம் இருக்க முடியும் என்று அறியப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட இடத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது அவர் செய்தபின் முகப்பரு அமைத்துக் கொள்கிறார். எனினும், உங்கள் உணவில் மற்றும் உள்ளே இருந்து தோல் வைக்க இந்த வைட்டமின் கொண்டிருக்கும் உணவுகளில் அடங்கும் கூட முக்கியமானதாகும். இந்த வழக்கில், விளைவாக இருபாலினருக்கும் அதே இருக்கும் - வைட்டமின் A முகப்பரு போராட உதவுகிறது. மேலும், உங்கள் தோலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை இருக்கலாம் என்று மற்ற வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். சில சோதனைகள் தோல் பிரச்சினைகளை மக்கள் உடலில் வைட்டமின் டி சாதாரண அளவுகளை விட குறைவாகவோ இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது இந்த நிலை மீண்டும் என்றால், தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நபர் குறைவு வீக்கம் நிலைகள் கவனிக்கிறார் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மற்றும் வைட்டமின் வைட்டமின் சி சேர்ந்து மின் முட்கரடுகள் உருவாக்கம் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகிறது. என்ன உணவு உடல் வைட்டமின்கள் A, D மற்றும் மின் தேவை கொண்டிருக்கும்?

  •  மஞ்சள் கரு
  •  ரா முழு பால்
  •  சூரை
  •  சால்மன்
  •  கேவியர்
  •  காளான்கள்
  •  கீரை
  •  வெண்ணெய்
  •  ஆலிவ் எண்ணெய்
  •  தக்காளி

உங்கள் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட 4. ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற தயாரிப்புகள் அவசியமாக இருக்கிறது. உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற இல்லாமல் இறுதியில் முகப்பரு வழிவகுக்கும் விஷத்தன்மை செயல்முறை, உடைக்கிறது. இவ்வாறு, உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற போதுமான அளவு தோல் மூலம் பிரச்சனையை தீர்க்க முடியும். எனவே, முகப்பரு தடுக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட. என்ன உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அதிக அளவு கொண்டிருக்கும்?

  • கருப்பு சாக்லேட்
  •  பெர்ரி  
  •  கொட்டைகள்  
  •  பீன்ஸ்
  •  Koriandr
  •  கூனைப்பூக்கள் (வேகவைத்தது)
  •  உலர்ந்த திராட்சைகள்
  •  பச்சை தேயிலை
  •  ப்ரோக்கோலி
மேலும் படிக்க:   புரத ஷேக்குகளுக்காகப் தீவிரமாக உள்ளன கொழுப்பு எரிக்க - நிபுணர்கள்

  5. துத்தநாகம் தோல் நிலையில் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான தயாரிப்புகள் உங்கள் உடலில் துத்தநாகம் நிலை பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கிறது. எனவே, இது துத்தநாகம் கொண்ட பொருட்கள் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளும் முக்கியம். இந்த நீங்கள் விரைவில் வீக்கம் குறைக்கலாம் மற்றும் விரைவில் முகப்பரு விடுபட அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, துத்தநாகம் முகப்பரு ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா எதிராக செயல்புரியும். அது முகப்பரு அவதியுறும் மீட்பு சரியான நிலை அந்த மக்கள், 80 % சந்தர்ப்பங்களில் துத்தநாகம் குறைந்த அளவு, மற்றும் நீங்கள் இந்த பிரச்சினையை விடுபட அனுமதிக்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுவிட்டது. என்ன உணவு துத்தநாகம் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும்?

  • கீரை
  •  கோழி
  •  காளான்கள்
  •  யோகர்ட் அல்லது kefir
  •  நட்டு
  •  கொக்கோ தூள்
  •  எள் விதைகள்
  •  பூசணி விதைகள்

6. எதிர்பாராத விதமாக பால் பெற, ஆனால் அந்த பால் பொருட்கள் முகப்பரு ஒரு காரணம் இருக்க முடியும். அல்லது, குறைந்தது, அவர்கள் உங்கள் தோல் நிலை, நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் அதிகரிக்கும். நாம் ஹார்மோன் ஊசி கொடுக்கப்பட்ட பசுக்களிலிருந்து பால் பற்றி பேசுகிறீர்கள். இந்த வழக்கில், ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலில் பின்னர் பால் நுழைய முடியும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு தோல் தொந்தரவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. என்ன ஹார்மோன் வெடிப்புகள் தவிர்க்கும் பொருட்டு பால் மாற்ற முடியும்?

  •  அரிசி பால்
  •  Soymilk
  •  பாதாம் பால்
  •  தேங்காய் பால்

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *