எடை இழப்பு சிறந்த உணவுகள் 

எடை இழப்பு சிறந்த உணவுகள் 

உணவு எடை இழக்க அங்கு மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க - அது கூடுதல் கிலோ எந்த வைத்திருப்பவர் ஒரு கனவு தான். இந்த பொருட்கள் அவர்கள் உங்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்க உதவி மற்றும் உடல் கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும், கனவை நனவாக்குவது செய்யும். ஆப்பிள் சாறு வினிகர் பானம் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஆப்பிள் சாறு வினிகர், அது குளுக்கோஸ் வெளியீடு, அதாவது மெதுவாக நடந்தால், அவர்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டு குறைக்க. திருப்தி நீண்ட, பசி குறிப்பிடும்படியாக குறைகிறது நீடிக்கிறது. துனா புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 உள்ளடக்கத்தை அனைத்து மீன் மத்தியில் தலைவர். ஒரு தாமதமாக இரவு உணவிற்கு சிறந்த டிஷ் - சூரை கூடுதலாக ஒரு ஒளி காய்கறி சாலட். சில்லி வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பண்டைய காலத்தில் இருந்தே வளர்சிதை வேகமாக பயன்படுத்தப்பட்டது. மிளகாய் உண்ணுதல் எண்டோர்பின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இரட்டை நடவடிக்கை பச்சை தேயிலை பானம் - பசியின்மை குறைக்கும் மற்றும் வளர்சிதை வேகமாக, இந்த எடை இழப்பு சிறந்த தொகுப்பு ஆகும். இலவங்கப்பட்டை எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் செரிமானம் normalizes மட்டுமே, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆறுமணிக்குமேல தானியங்கள் ஒரு தானிய பயிர் சமம், ஆனால் மற்றும் பசையம் இல்லை. ஆறுமணிக்குமேல ஒரு நீண்ட காலமாக சமையல்காரர் ரிசொட்டோ மற்றும் பிற உணவுகள் உயர் புரதம் அடங்கிய பூர்த்திசெய்யும் பட்டினி இருந்து, சாலாட்களில் சேர்க்கப்படும். durum கோதுமை இருந்து பாஸ்தா ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உள்ளது, அவர்கள் இழை நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. பாஸ்தா கொழுப்புநிறைந்த எடை இழக்க உதவ வலது வகைகள் தேர்வு என்று வதந்திகள் நம்பவில்லை. கொட்டைகள் 30 கிராம் நட்ஸ் மொத்த நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் போதும், இந்த அளவு ஹார்மோன் செரோடோனின் இன்பம் உற்பத்தி தொடங்க போதுமானது. நட்ஸ் பசியின்மை குறைக்க மற்றும் அழுத்தம் இருந்து விடுவிப்பதற்காக வழிமுறை பெரும்பாலும் உடனியங்குகிற எடை இழப்பு. தேங்காய் பாலில் இயற்கை தேங்காய் பால் எழுதுதல் கொழுப்பு உதவ என்று சிறப்பு கொழுப்புகள் உள்ளன. அது தனியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ரசங்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஒரு தளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, காபி சேர்க்கப்படுகின்றன. கலோரி ஓட்ஸ் அது மற்ற தானியங்கள் இருந்து மிகவும் வேறுபட்ட அல்ல, ஆனால் அது மிகவும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது. ஓட்ஸ் ஒரு கப் வேறு எந்த தானிய விட அதிகமான நன்மைகளை கொண்டு வரும். ஹனி தேன் மற்றும் உங்கள் உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சர்க்கரை மாற்றவும் கணிசமாக குறையும். மறுபுறம், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க இல்லை இந்த இனிப்பு தயாரிப்பு, அது சீராக்கி உதவுகிறது. பயறு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து பெருமளவு வார்த்தைகள், அதே அளவுக்கு எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் மூலம் பிரித்துக் காண்பிக்கப்படுகின்றன. ஸ்டார்ச் உடல், கொழுப்பு எரியும் முடுக்கி தனது செயல்பாடுகளுக்கு ஜீரணிக்கக் இல்லை. மசாலா முக்கிய கூறு மஞ்சள் - அது ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைய உள்ளது, குர்குமின், எனவே அது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. சமீபத்தில், குர்குமின் ஆச்சரியங்கொள்ளும் சொத்து, அது தோலடி கொழுப்பு வளர்ச்சி தடுக்கிறது. சோளம் மாவு செய்யப்பட்ட இத்தாலி கஞ்சி குடியிருப்புவாசிகளுக்கு பாரம்பரிய polenta சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த மதிய அல்லது காலை ஒரு எளிதாக மற்றும் குறைந்த கலோரி, ஆனால் மிகவும் திருப்திகரமான உணவான. 

மேலும் படிக்க:   உணவுமுறை மாதத்திற்கு கழித்தல் 7 கி.கி. "ஒன்று தேக்கரண்டி"

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *