தின்பண்டங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - 6 குறிப்புகள்

தின்பண்டங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - 6 குறிப்புகள்

Nosh வாழ்க்கை நவீன வேகத்தில் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க எந்த வாய்ப்பு விட்டு. மாலையில், வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன் விரைவில் நான் டிவி முன் வசதியாக உட்கார்ந்து ஒரு நல்ல நகைச்சுவை பார்க்க அல்லது சமீபத்திய செய்தி கேட்க வேண்டும். ஒரு முழுமையான மகிழ்ச்சியை அது ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி எடுக்க வேண்டும். கடந்த சொற்றொடர் டிவி திரையில் முன் உணவு மரணம் போன்றது என்று உறுதி இது எங்கள் உலகின் dieticians, முற்றிலுமாக அச்சுறுத்தும் செய்யும். உண்மையில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்ற கருத்தை ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு, ஒரு நபர் முற்றாக உணர்வு கட்டுப்படுத்த முடியாது, மற்றும் 300-350 உடல் விட கலோரிகள் உண்ணும் அது தேவைப்படுகிறது கண்டறியப்பட்டது. நாம் ஒரு முழு உணவு டிவி நடைபெறும் கூடாது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் நாம் சரியான மற்றும் மிதமான பயன்படுத்துவது என்று இடுப்பில் இருக்க மாட்டேன் ருசியான விருப்பங்கள் வழங்க தயாராக உள்ளன, மற்றும் சுகாதார தீங்கு இல்லை. 1. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், ஆரஞ்சு, பீச், வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய் ... பழங்கள் - முக்கிய மனித உடலில் வைட்டமின்கள் சப்ளையர்கள். இவ்வாறு, பல பழங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஒரு முழு உணவு முன், உடனடியாக உடல் நிரம்பிவிடும் சாப்பிட்டு. அதன் இயற்கை வடிவத்தில் பழம் சாப்பிடுங்கள். எனவே அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தங்கள் ஊட்டச்சத்துக்குரிய குண நலன்கள் தக்கவைத்து. பாதுகாப்பாக நீங்கள் ஏற்பாடு மிகவும் எளிமையான இது பழம் தட்டு, செய்ய முடியும். பழங்கள், நீங்கள் பெர்ரி சேர்க்க முடியும். பெர்ரி பல்வேறு நோய்கள் ஆயுளையும் மனித, உடல் மற்றும் மன செயல்திறன், எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும். பல்வேறு பொறுத்து பெர்ரி மட்டுமே 50-200 கிராம் போதுமான வைட்டமின்கள் மக்கள் தினசரி தேவைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு இந்தத். Cranberries, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, currants, நெல்லிக்காய், அவுரிநெல்லிகள் - பெர்ரி உங்கள் சுவை தேர்வு. சத்துக்கள் ஒரு storehouse எந்த வகையான. இன்று சூப்பர் மார்க்கெட் 2. காய்கறி குச்சிகளை நீங்கள் அடிக்கடி குச்சிகளை வடிவில் வெட்டி இது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒரு சிற்றுண்டி பெட்டிகள் காணலாம். இந்த அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் பழங்கள் வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளிட்ட பயனுள்ள சிற்றுண்டி உள்ளது. இந்த கம்பிகள் விரைவில் இருக்க முடியும் எளிதாகவும் வீட்டில் செய்ய. டிவி ஒரு சிற்றுண்டி என கேரட் குச்சிகள், செலரி, வெள்ளரி சரியான உள்ளன. சிறந்த உறிஞ்சுதல், ஒரு சாஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்த. கேரட் buckthorn பிறகு கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தை பழங்களும் காய்கறிகளும் விஞ்சி. மேலும், இது ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் அலமாரிகளில் காணலாம், மற்றும் அதே நேரத்தில் விலை கடிக்க இல்லை. கேரட் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு விடுவிக்கப்படுகிறார்கள், பசியின்மை, நிறம் மற்றும் கண்கள் அதிகரிக்கிறது, முடி மற்றும் நகங்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது, பல்வேறு தொற்று நோய்கள் தடையை மேம்படுத்துகிறது. செலரி - குறைந்த மதிப்புமிக்க மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு இல்லை. அது எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த சாப்பிட்டு வேண்டும். அது மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு திரிபு அவதியுறும் அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். 3. நட்ஸ் மற்றும் நட்டு granola பயனுள்ள பண்புகள் நீண்ட அறியப்பட்ட மற்றும் மறுக்கமுடியாத வருகின்றன. அவர்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மற்றும் சத்துக்கள் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. கொட்டைகள் எங்கள் உடலில் மிகவும் சாதகமான விளைவை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த அதனால் தான். கொட்டைகள் ஒரு நாள் ஒரு சில முழு உயிரினத்தின் சுகாதார அவசியமானது. அமெரிக்க பிரபலங்கள் உண்ணும் granola மிகவும் பிடிக்கும். அது ஒரு ஓட் செதில்களாக, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தங்க நெருக்கடி வரை அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது உள்ளது. கலவை கூட சில நேரங்களில் போன்ற திராட்சை மற்றும் அத்தி உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்கப்பட்டது. பெரும்பாலும் granola பட்டியில் உள்ள வார்ப்பட அது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி உண்டாகிறது. granola பகுதியாக ஆளிவிதை கொண்டிருக்கிறது என, செரிமானம் மேம்படுகிறது. 4. ஹோம் மேட் சில்லுகள் நாங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகள் அலமாரிகளில் பார்க்க இது சில்லுகள், உயிரினம் பயனுள்ளதாக அல்ல என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அவர்கள் பல கெடுதியான, கொழுப்புகள், சாயங்கள், சுவை கூட்டி கொண்டிருக்கின்றன. உள்நாட்டு அதே சில்லுகள், புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது செயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்காது. அவர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் தயவு முடியும். வீட்டில் வருகிறது சில்லுகள் தயாரிக்க அவசியமில்லை சமையல் திறமைகளை பெற்றிருக்கவில்லை பொருட்டு. சில எளிய மற்றும் சுவையான சமையல் சில்லுகள் பொருள் காணலாம். உணவு தயாரிப்பது காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது பூண்டு மற்றொரு எளிதான மற்றும் எளிய கொண்டு 5. ஹோம் மேட் croutons - ஒரு சிற்றுண்டி. ரொட்டி துண்டுகள் ஒரு கடாயில் வறுத்த முடியும், மற்றும் நீங்கள் மிருதுவான நிலையில் வரை அடுப்பில் நடத்த முடியும். Croutons வடிவம், அளவு, வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி பட்டம் வேறுபடுகின்றன, நிச்சயமாக, ஒரு பகுதியாக உள்ளீடுகளாவன மூலம் முடியும். மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் காரமான புதிய சுவை கொடுக்க. முழு கோதுமை ரொட்டி பயன்படுத்தவும். snacking சரியான என்று 6. உடன் Bruschetta பிரபலமான இத்தாலிய டிஷ் - அது Bruschetta. பசியை தூண்டும் மிகவும் வெறுமனே விரைவில் சமைத்த. Bruschetta ஒளி பழுப்பு மற்றும் மிருதுவான மாநில வரை வறுத்த உலர்ந்த ரொட்டித் துண்டு, பிரதிபலிக்கிறது. ஹாம், மொஸெரெல்லா, தக்காளி, துளசி, ஆலிவ் பழங்கள், மற்றும் பிற பொருட்கள்: ரொட்டி பல்வேறு பொருட்கள் பரவ முடியும். மிகவும் பிரபலமான விருப்பத்தை - தக்காளி மற்றும் துளசி கொண்டு Bruschetta. மீண்டும், சிறப்பாக முழு கோதுமை ரொட்டி பயன்படுத்த. நைஸ் காட்சி மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி!

: மேலும் படிக்க   7 வாரங்கள் ஒரு கழித்தல் 15 கிலோ - ஜெர்மன் உணவில்

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *