தொடர்ந்து பசி - என்ன பட்டினி ஏற்படுத்துகிறது?

தொடர்ந்து பசி - என்ன பட்டினி ஏற்படுத்துகிறது?

பசி, பசி   காரணங்கள் எந்த ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசி, ஒருவேளை ஒரு சில அவர்கள் மத்தியில் - ஒரு குறைபாடாக இருக்கும், மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உண்ணும் பழக்கம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக பசி சாத்தியம் சமாளிக்க. நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு முழு, அன்பார்ந்த காலை சாப்பிட்டேன், ஆனால் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு பிறகு மீண்டும் பசிக்கும் ... மேலும், தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியவில்லை, சாக்லேட் அரை பட்டியில் அல்லது ஒரு பிஸ்கட் பேக்கேஜிங் சாப்பிட. ஆயினும், விரைவில் பட்டினி திரும்பி வந்தாலும், மற்றும் நீங்கள் கணினியில், மீண்டும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இயக்க வேண்டும், கொட்டைகள், சாக்லேட் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள் அல்லது மிகவும் அருகிலுள்ள கஃபே உள்ள விற்கிறது. பழக்கமான? வளர்ந்த நாடுகளில் வசிப்பவர்கள் மத்தியில் ஒரு பொது பிரச்சினை - தேர்தலில், நிலையான பட்டினி காண்பிப்பது போல. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த எடை ஒரு விரைவான அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் மாற்றத்திற்கான இல்லை சிறந்த பட்டினி சமாளிக்க உதவாது.  

ஏன் நீங்கள் எப்போதும் வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள்?

நாள்பட்ட பட்டினியின் பெரும்பாலும் காரணங்கள்:  

  • சமாளிக்க முடியாத மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்,

  நேரம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், ஆனால் அனைத்து போன்ற நேரம் அனுபவம் அனைத்து மக்கள், இந்த வழக்கத்திற்கு மாறான வலுவான பட்டினி அல்லது மற்ற எதிர்மறை விளைவுகள் தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர், எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில், அதன் உடல் பசி நசுக்குகிறது ஹார்மோன் அட்ரினலின், உற்பத்தி செய்கிறது. கார்டிசோல், இது, எடுத்துக்காட்டாக, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது - எனினும், மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், மற்றொரு ஹார்மோன் உற்பத்தி தொடங்குகிறது. நீங்கள் எப்போதும் ஏனெனில் மன அழுத்தம் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை சமாளிக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும். திசைதிருப்ப அல்லது உளவியலாளர் செல்ல உதவும் என்று பொழுது கண்டுபிடிக்க, யோகாசனம் அல்லது தியானம் செய்ய முயற்சி.  

  • பைபோலார் டிஸ்ஆர்டர் போன்ற மன கோளாறுகள்

இத்தகைய கோளாறுகள் சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் மரபணு கோளாறு மூளை, பற்றாக்குறை உற்பத்தி ரசாயனங்கள் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு தொடர்புள்ளது. அனைத்து இந்த அதிகப்படியான பட்டினி ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பைபோலார் டிஸ்ஆர்டர் ஊசலாடுகிறது வகையில் காணப்படும், மற்றும் பசியின்மை சில காலங்களில் இது போன்ற அறுதியிடலுக்கு ஒரு நபர் வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவான ஆகலாம், பின்னர் - நடைமுறையில் மறைந்துவிடும். எந்த மனநல கோளாறுகள், உள்ளே இருப்பவர் ஒரு திறமையான தொழில்முறை உதவியுடன் தேவை.  

  • பெரும்பசி

பெரும்பசி அவதியுற்று மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் தொடர்ந்து பசி என்று புகார். முதல், பின்னர் சாப்பிட்டு பெற இந்த உண்ணும் ஒழுங்கீனமாக மிதமீறி உண்பதை நபர், வீட்டில் வாந்தி தூண்டாதீர்கள். ஒரு பொது விதியாக, மக்கள் உங்களை அல்லது யாரோ விரைவில் ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி தேடும்போது அதன் அம்சங்கள் எந்த மூட கவனிக்க என்றால் அதனால், பெரும்பசி சமாளிக்க முடியாது.  

  • கட்டாய துப்பாக்கி
மேலும் படிக்க:   விஞ்ஞானிகள் எண்ணிக்கை எப்படி காப்பாற்ற ஆலோசனை

இது அதிகப்படியான உணவு காரணங்களை ஒரு மரபியல் காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது, வழக்கமாக குழந்தை பருவத்தில் தீட்டப்பட்டது என்று பழக்கம். மிகவும் அடிக்கடி மீறும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது யார் குழந்தைகளாக இருந்த சாப்பிடும் வெறும் பட்டினி பூர்த்தி செய்ய, ஆனால் விட்டு எந்த பிரச்சனையில் இருந்து பெற உள்ளது. ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் - சில மக்கள் அத்துடன்: வயது வாழ்க்கையில், உணவு தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பு ஒரு வழிமுறையாக அவர்களுக்கு உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் அடக்கி மற்றும் overeating பழக்கம் வேண்டும் என்றால் முடியும், அது மட்டும் சிறிது நேரம் இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கழித்து, ஒரு தோல்வி உள்ளது.  

  • Gipoglikemiya

கைபோகிலைசிமியா - என்பது இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இயல்பாக விடக் குறைவானதாக ஒரு நிலையில் கூட, பட்டினி ஒரு நிலையான உணர்வு ஏற்படுத்தும். இரத்தச் சர்க்கரைக் பிற அறிகுறிகள் சோர்வு, தலைவலி, மிகையான வியர்த்தல், பலவீனமான நடுக்கம் உள்ளன. பல நேரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் மட்டுமே நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின்போது அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் போது, குடி அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சியின் பிறகு ஏற்படும். ஒரு நபர் சாதாரண சாப்பிடுவது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பிறகு மீண்டும் அவர்கள் விரைவில் உள்ளன. ஆனால் கல்லீரல் இரத்தச் சர்க்கரைக் சில நோய்கள் நாட்பட்ட மற்றும் பட்டினி ஆக முடியும் - நடைமுறையில் மாறிலி. இந்த காரணமாக அது கல்லீரல் குளுக்கோஸ் ஒரு உணவு பெறப்பட்ட பொருட்கள் மாற்றும் என்ற உண்மையை உள்ளது. அவள் ஒழுங்காக செயல்பட முடியாத போது, குளுக்கோஸ் தவிர்க்க முடியாமல் குறையும். சந்தேகிக்கப்படும் போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போலவே விரைவில் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க விரும்புகிறேன் வேண்டும்.  

  • வகை 2 நீரிழிவு

மற்றொரு நோய், ஏனெனில் இது ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசி முடியும். அரிதாகத்தான் மேலே நாம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைந்த நிலை அதிகப்படியான பட்டினி ஏற்படுத்துகிறது என்று கூறினார். எனவே, சர்க்கரை அதிகரித்த செறிவு அதே விளைவை உள்ளது? அது உண்மையில். எங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல் சுரப்பிகளின் இன்சுலினின் நடவடிக்கை சர்க்கரை பெறுகிறார். போதுமான இன்சுலின் இல்லை, அல்லது அதன் செயல்பாடு பலவீனமடையும் என்றால், சர்க்கரை இரத்தத்தில் திரண்டு, ஆனால் அது வேண்டும் என்று செல்கள் பெற முடியாது. எனவே, இந்த "சமிக்ஞைகளை" மூளை செல்கள், அவரை தெரிவிக்காமல் உடலை, உணவு, பசி எனவே உணர்வு வேண்டும் என்று. ஒரு நபர் இன்சுலின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளை எடுத்தன எனில், அவர் தொடர்ந்து பசி இருந்தது.  

  • மருந்துகள்

உதாரணமாக, கார்ட்டிக்கோஸ்டீராய்டுகளை, சிப்ரோஹெப்டடின், மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக்குகள் பட்டினி ஒரு நிரந்தர உணர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் இந்த பக்க விளைவு கவனிக்க எந்த மருந்துகள் எடுத்து தொடங்க பிறகு என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச. ஒருவேளை, அது டோஸ் குறைக்க அல்லது மற்ற மருந்துகள் எழுதி தருகிறேன்.  

  • மாதவிலக்கு

பட்டினி கான்ஸ்டன்ட் உணர்வு - மாதவிலக்கு (PMS) மிகப் பொதுவான அறிகுறி. இதன் அறிகுறிகளில் வழக்கமாக மாதவிடாய் சுழற்சி இரண்டாவது பாதியில் தோன்றும் மாதவிடாய் தொடங்கிய பின்னர் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் கடந்து. அதிகப்படியான பசியின்மை கூடுதலாக, அதன் அறிகுறிகள் வீக்கம், தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், மார்பக மென்மை, ஊசலாடுகிறது, தூக்கச் சிக்கல்கள் இருக்க முடியும்.  

  • அதிதைராய்டியம் - தைராய்டு நோய் ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசி என்று காரணங்கள் ஒன்றாகும். இந்த வழக்கில், மீறல் தைராய்டு சுரப்பி பூர்த்தி செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது இது வளர்சிதை, அதிகப்படியான, தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான பசி, வேகமாக வழிவகுக்கும் அதிகமாக ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்கிறது. மருந்து சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது குணப்படுத்தப் வேண்டும்.
: மேலும் படிக்க   நீங்கள் தெரியாது எந்த இரகசிய கிழங்கு சொத்து,

    மரபணு கோளாறுகள்   போன்ற பிரேடர்-வில்-நோய்க்குறி மரபணு கோளாறுகள், சில நேரங்களில் மிகவும் வலுவான பசியின்மை ஒரு காரணமாக விளங்குகிறது. கூடுதலாக, ஒரு நோய்த்தொகுப்பு ஒரு முற்போக்கான உடல் பருமன், குள்ளமாகவும், மற்றும் மனநிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களை இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும். பிரேடர்-வில்-சிண்ட்ரோம் - மரபணு உடல் பருமன் மிகவும் பொதுவான காரணமாக, ஆனால் அது ஏற்படுத்துகிறது ஏன் நிலையான பட்டினி தெரியவில்லை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் படி, அது பசியின்மை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் க்ரெலின், அதிகரிப்பு நிகழ்வுகளிலும் இணைந்ததாக இருக்கலாம். இந்த கோளாறு க்ரெலின் அளவுகள் கொண்டவர்கள் சராசரியாக, சாதாரண விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக.  

  • வன்கொடுமை சோடாக்கள்

  இந்த பானங்கள் ஃபுருக்ட்டோசைக் உயர் விகித கொண்ட சோளம் சிரப் ஆகியவை அதிகளவில் உள்ளன. மனித அதன் தாக்கம் இருபது ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் பங்கேற்புடன், ஒரு ஆய்வில் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது. அவர்கள் ஃபுருக்ட்டோசைக் உயர் செறிவுள்ள பானங்களை பருகிய பிறகு மூளையின் காந்த ஒத்திசைவு படமெடுத்தல் செய்ய. இந்த பானங்கள் பசியின்மை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து அவர்களின் செயல்பாடு அடக்கும் மாறியது. அதே நேரத்தில் மக்கள் மட்டுமே குளுக்கோஸ் கொண்ட பானங்கள் உட்கொண்ட விட, குறைந்த முழு உணர்கிறேன். மற்றொரு ஆய்வில், அது ஃப்ரக்டோசினால் "ஏமாற்றுதல்" மூளை, அது மேலும் உணவு தேவைப்படும் இதனால், எங்கள் வயிற்றில் ஏற்கனவே நிரம்பிவிட்டது கூட கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.  

  • நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு நிறைய சாப்பிட

  அவர்களில் பலர் திருப்தி தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அளவில் கூர்மையான குறைவினை ஏற்படுத்தலாம் இது bisphenol ஒரு அதிக அளவில் கொண்டுள்ளன.  

  • நீங்கள் காலை சாப்பிட அல்லது காலை மிக சிறிய சாப்பிட வேண்டாம்

  நான்கு ஆண்டுகளுக்குள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 6764 ஆரோக்கியமான மக்கள் அன்று அனுசரிக்கப்பட்டது. காலை சாப்பிடுபவர்கள் சுமார் 300, இந்த நேரத்தில் பெற்றது போது கிலோகலோரி சராசரியாக, இரண்டு மடங்கு எடை யாருடைய காலை அந்த 500 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கொண்டிருந்தது விட. இதற்கு காரணம் ஒரு அன்பார்ந்த காலை உணவு சாப்பிட மக்கள், நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை காலை மிகவும் சுமாரான சாப்பிட, அல்லது காலை தவிர்க்க பங்கேற்காதவர்களை விட குறைந்த அளவிற்கு மாறுபடுகிறது என்று. எனவே, அவர்கள் சில நேரங்களில் சாதாரண பசியின்மை மற்றும் பட்டினி உணர்வு இல்லை சாப்பிட்ட பிறகு பல மணி நேரம் ஒரு விளைவாகும். காலை உண்ணுபவர்கள், அடிக்கடி தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும், போதுமான இறுக்கமாகவும் இல்லாமல் அவர்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், அவர்கள் விரைவாக எடை பெற முடியும். மேலும், விஞ்ஞானிகள் நாள்பட்ட பட்டினி எதிரான போராட்டத்தில் புரதம் 30 39 கிராம் இருந்து காலை சாப்பிட மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் நம்புகிறேன். அப்பத்தை அல்லது சிற்றுண்டி விட விருப்பமான காலை உணவு - முட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி எனவே.  

  • நீங்கள் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்
மேலும் படிக்க:   நிபுணர்கள் தூக்கமின்மை நீங்கும் பொருட்கள் அழைப்பு விடுத்திருக்கின்றன

  கார்போஹைட்ரேட் உணவு பணக்கார சாப்பிட்ட பிறகு கருப்பு தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க மக்கள், இரண்டரை மணி ஒரு குருதிமா சர்க்கரை அளவுகளை பிறகு, சராசரியாக, 10 % அவர்கள் தேயிலை குடிக்க பேச மாட்டார்கள், பின்னர் விட குறைவான குறைவான பெரும்பாலும் மாறிலியாகக் பட்டினி சவாலை எதிர்நோக்கும். அது இந்த விளைவு கருப்பு தேயிலை உள்ள பாலிபினாலி்க் கலவைகள் காரணமாக இருக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது.  

  • நீங்கள் போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது வேண்டாம்

  நீர்ப்போக்கு பட்டினி உணர்வு பிரதிபலிக்கும் முடியும். நீங்கள் மிகவும் நிறைய சாப்பிட்டு இன்னும் பசிக்கும் என்றால், தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. பொதுவாக பிறகு நபர் திருப்தி உணர்கிறது, மற்றும் ஒரு நிரப்பியாக எடுக்க ஒரு ஆசை செல்கிறது. அதிகப்படியான வலுவான பசியின்மை சமாளிக்க, ஆனால் எடை இழக்க வேண்டும் மட்டுமே என்ற உண்மையை அது தண்ணீர் இரண்டு கண்ணாடிகள் குடிக்க ஒரு உணவு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை செய்து மக்கள் ஒரு உணவு முன் குடிக்க இல்லாதவர்கள் கூட குறைவாக 75-90 கலோரிகள் ஒரு உணவின் போது எடுத்துக்கொள்ளும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.  

  • வெறுப்பாக

  பெரும்பாலும் மக்கள் சாப்பிட மீண்டும் தூண்டப்பட்டால் அவர்கள் உண்மையிலேயே வெறும் வயிற்றில் என்ன அல்ல, ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் சோர்வாக மற்றும் தப்பிச்செல்ல விரும்புகிறேன் ஏனெனில். இந்த வழக்கில் உணவு பொழுதுபோக்கு ஒரு வகை. கடைசி உணவு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக எடுத்து பிறகு என்றால், அதற்கு பதிலாக உண்ணும் ஐந்து நிமிடங்கள் வேறு ஏதாவது வேலை முயற்சி: உதாரணமாக, நீங்கள் வேலை பிஸியாக வந்துள்ளேன் என்றால், வசிப்பவர்களிடமிருந்து நடக்க, அல்லது குறைந்தபட்சம் சில வேடிக்கையான வீடியோ பார்க்க. நீங்கள் சுத்தம் செய்தேன் என்றால், உரக்க உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் திரும்ப அல்லது வார திட்டங்கள் பற்றி கலந்துரையாட நண்பரை அழைக்கலாம். நீங்கள் உண்மையில் பசி இல்லை என்றால், வாய்ப்புகளை நீங்கள் உணவு பற்றி மறக்க முடியாது, ஆனால் பட்டினி போய்விட்டது என்றால் - சிற்றுண்டி செல்ல. எதிர்காலத்தில், தங்களது நடவடிக்கைகளில் அலுப்பு எதிராக ஒரு நல்ல முற்காப்பு இவை குறுகிய இடைவேளையின் உள்ளடக்கியதாக முயற்சி.

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *