சரியான காட்டி. எவ்வளவு விரைவாக சரியான காட்டி

சரியான காட்டி.  எவ்வளவு விரைவாக சரியான காட்டி

சரியான காட்டி - எங்கள் சுகாதார மற்றும் தோற்றம் அடித்தளமிட்டார்.

அந்த ஆண்டுகளில் முகத்தில் மட்டுமே அவர்களது அடையாளத்தை இடுகின்றன. வெளியில் இருந்து, நீங்கள் ஒரு நபர் ரோட்டில் பார்க்கும் போது, அவரது வயது நீங்கள் கிட்டத்தட்ட துல்லியமாக நடை, தோரணை, என்பதாகவும் மீது திமில் தீர்மானிக்க.

ஏழை காட்டி - அது வெறும் வெளிப்புறமாக வெளிப்பாடு தான். முதுகெலும்பு சரியான நிலையியல் இருந்து எந்த விலகல் தசைக்கூட்டு அமைப்பு, அனைத்து எலும்பு கட்டமைப்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் இடையே மின்னழுத்த சமநிலை ஈடுசெய்யும் மேற்பகுதியில் மீது சுமை அதிகரிக்கிறது.

காட்டி திருத்தம் - நிலைக்கோடல் பயிற்சிகள் - தடுத்தல் மீறல்கள் 

இதன் விளைவாக அங்கு சிதைப்பது முள்ளெலும்புப் டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகள், தசைநார்கள் பலவீனப்படுத்துவது தசை சமநிலை மற்றும் திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து மீறல் மாறிக்கொண்டிருப்பதை, திரவங்கள் உடலில் தற்போதைய பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

 

உள்ளடக்கம்

முதுகெலும்பு நிலையியல் மீறல்கள் வகையான

  1. லார்டோசிஸ் . இடுப்பு பகுதியில் முன்னோக்கி வளைக்கும் முதுகெலும்பு வளைவு. இது பெரும்பாலும் கர்ப்ப, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் நடனக்காரர்கள் போது பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது.
  2. கைபோசிஸ் . மீண்டும் மார்புக்குள் முதுகெலும்பு இந்த வளைவு, வழக்கமாக உயரமான மக்கள் காணப்படும்.
  3. பிளாட் மீண்டும் . முதுகெலும்பு உடலியல் வளைவுகள் இல்லாமல் மீண்டும் தட்டையாக்கப்பட்டஅல்லது. பெரும்பாலும் பிளாட் மீண்டும் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் இருக்க முடியும்.
  4. குனி . ஒரு hunched நீட்டிக்கப்பட்டது ஆயுத தோள்கள் மற்றும் தலை மற்றும் கழுத்தை பின்னோக்கி நிலையான பதற்றம் உள்ளது. மீண்டும் குணிந்த - இந்த ஒருவேளை காட்டி மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் மீறும் செயலாகும். குனி மாணவர்கள், அலுவலகம் தொழிலாளர்கள் மத்தியில் பொதுவானது.
  5. ஸ்கோலியோசிஸ் . செங்குத்து பக்கத்தில் முதுகெலும்பு வளைவின். குறிப்பிடத்தக்க ஸ்கோலியோசிஸ் தோள்களில் இல் பார்வை தோள்களில் பல்வேறு உயரத்தில் உள்ளன.
மேலும் படிக்க:   திராட்சைப்பழம் உணவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ன?

 

சரியான காட்டி - காட்டி கோளாறுகள்

 

எப்படி தவறான காட்டி சுகாதார பாதிக்கும்

உதாரணமாக, குனி கல்லீரல், மண்ணீரல், கணையம், வளர்சிதை குறைத்து, குறைந்த திறமையாக இயங்கத் தொடங்கும் இது: மாற்றங்கள் மார்பு கட்டமைப்பு, அது விரிவடைகிறது மற்றும் என்று, முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இடுக்கிடப்பட்டு, தட்டையான மாறிவிடுவது வழிவகுக்கிறது. டிஸ்டர்ப்ட் சுவாசம் மற்றும் சாதாரண காற்றோட்டம்.

Hyperlordosis இடுப்பு குறைந்த அடிமுதுகுத்தண்டு வட்டு dystrophic புண்கள் பின்னர் வலி, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் மீண்டும் வழிவிடலாம் இடுப்பு மூட்டுகள், ஓவர்லோடு பங்களிக்கிறது.

 

 

மெமோ. தோரணை, சுகாதார, தோற்றம் ஹெல்த் எஃபெக்ட்ஸ், வாழ்க்கை ரிதம்

சரியான காட்டி - மெமோ.  தோரணை, சுகாதார, தோற்றம் ஹெல்த் எஃபெக்ட்ஸ், வாழ்க்கை ரிதம்

 

சரியான காட்டி

போது குறிப்பு காட்டி ஒழுங்காக கட்டமைக்கப்பட்ட உடலின் சுயவிவர மூலம் வரையப்பட்ட வரி காது, தோள்பட்டை, தலை, இடுப்பு, ஹீல் மையம் கடக்கின்றன. அது ஒரு சரியான காட்டி அடித்தளத்தை இடும் இடுப்பு சரியான நிலை, மிகவும் முக்கியமானது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

நல்ல காட்டி மக்கள் சமமாக தன்னை முழு சுமையை மற்றும் அழுத்தம் முதுகெலும்பு வைத்திருக்கிறது. சரியான காட்டி அனைத்து தசைகள் சமமாக மற்றும் காட்டி பராமரிக்க சமமாக இறுக்க, எதுவும் உறுப்புகளையும் திசுக்கள், கழிவு நிணநீர் வெளிப்படுவது முழு ரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது.

 

சரியான காட்டி தீர்மானிக்க எப்படி

அவரது காட்டி சரியான புரிந்து பொருட்டு, ஒரு பெரிய கண்ணாடி முன் முழு உயரத்தில் நிற்க, ஆடைகள் நெருக்கமான பொருத்தப்படும் உடல் வடிவியல் மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது, இருக்க வேண்டும்.

நாங்கள் உங்களுக்கு என்று தொடரலாம் நல்ல காட்டி , ஒரு காலக்கட்டத்தில் மாறுதல் விமானம் அல்லது அதிகப்படியான இல்லாமல், முதுகெலும்பு இயற்கை வளைவுகள் மென்மையான இருக்கவெனில். ஒரு விதியாக, சரியான காட்டி தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு, ஒரே மாதிரியாக உள்ளன முன்னோக்கி சுட்டி kneecaps, ஒரு நிலை, மென்மையான கால்கள் அமைந்துள்ளன.

சரியான காட்டி அவர்களது நடப்பு விலகல்கள் நிலைமை மேம்படுத்த உதவும் உடன் பயிற்சிகள் காட்டி திருத்தம், , நிச்சயமாக, நாம் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை தேவைப்படும் முதுகுத் தண்டின் தீவிர சிக்கல்கள் பற்றி பேசவில்லை என்றால்.


 

காட்டி திருத்தம் - உடற்பயிற்சி, திருத்துபவர்கள், மற்ற முறைகள்

உயர்குடி, நோபல் மெய்டன் மாணவர்களின் மட்டுமே கற்று க்கான கேடட் பள்ளி மற்றும் கல்விநிறுவன, பள்ளிகளுக்கான ஆனால் காட்டி சரி செய்ய பின்னால் ஒரு குச்சி அல்லது விளக்குமாறு வைத்திருக்கும், கடிகாரம் செல்ல இதனால், கட்டாயப்படுத்தப்பட்டார்கள்.

மேலும் படிக்க:   உயர்ந்த அழுத்தத்தில் உதவுகிறது என்று ஒரு தயாரிப்பு

சோவியத் காலங்களில், மாதிரிகள் மற்றும் அவரது தலையில் ஒரு புத்தகம் வைத்திருக்கும் போது பெண்கள் நடைபயிற்சி போன்ற பிரபலமான வருகிறது உடற்பயிற்சி அடைந்திருந்தது உடல் கல்வி வகுப்புகள் தயாரிப்பின் போது ஒரு சரியான காட்டி அமைக்க.

காட்டி திருத்துவதற்காக அலுவலக உடற்பயிற்சி

Senta மரியா Runge புத்தகம் புதுப்பிப்பு காட்டி திருத்துவதற்காக ஒரு செங்குத்து சுவர் அங்கு எந்த இடத்தில், அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டில் சாதாரணமாக செய்ய முடியும் என்று ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய வழங்குகிறது.

, பின்புறச் சுவரில் எதிராக பெற, கால்கள் ஒன்றாக வைத்து 5-10 செ.மீ தொலைவில் சுவர் ஆஃப் ஹீல்ஸ் நகர்த்த. உறுதியாக சுவர் எதிராக மற்றும் கீழ்நோக்கி அவர்களை இழுக்க தோள்களில். அடுத்து, முழு மீண்டும் உறுதியாக சுவர் எதிராக, முதுகெலும்பு அனைத்து வளைவுகள் குறைக்கும் முயற்சி. சின் அவரது மார்பு அதை அழுத்தவும் வேண்டாம், நேராக வைத்து. உங்கள் வயிறு மற்றும் பின் தொடைப் தசைகள் இழுக்கவும். இந்த நிலையை ஒரு சில வினாடிகள் நிறுத்தி.

திருத்துவதன் காட்டி - காட்டி திருத்துவதற்காக அலுவலக உடற்பயிற்சி 


 

அரச காட்டி சிறந்த உடற்பயிற்சி

சிறந்த மீண்டும் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது பரவலாக சிக்கலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி பல்வேறு பயன்படுத்தப்படுகிறது இது "மீன்" என்றழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி, பொதுவாக கனடியர்கள் "பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலை மீண்டும் நீட்டிப்பு" ஆகும்.

ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் குனி, முதுகுவலி பெற, சரியான காட்டி பெறுகின்றன.

சரியான காட்டி - மீன் சிறந்த உடற்பயிற்சி காட்டி - பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலை மீண்டும் நீட்டிப்பு

 

நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. பாயில் உங்கள் வயிற்றில் பொய். கவனத்தை உங்களை இழு. ஒன்றாக கால்கள் வைத்து, கால் விரல்களில் சுட்டிக் காட்டினார். உங்கள் தலை கீழே குறைக்க இடுப்பைக் கைகளை தள்ள.

வெளிச்சுவாச அன்று மெதுவாக உங்கள் தலை மற்றும் உடல் உயர்த்த. இந்த நிலையில் இரண்டாவது தற்காலிகமாக நிறுத்தவும்.

உள்ளிழுக்க மீது மெதுவாக பாயில் இறங்கும்.

அவரது வயிற்றில் 10 மடங்கு ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் இருந்து உடல் தூக்கும் செய்யவும்.

குறிப்பு : மெதுவாக மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி , திடீர் குலுக்குதல் செய்யாமல், மெதுவாக .

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கூட ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் குறிப்பிடும்படியாக பலப்படுத்தியது மீண்டும், வயிறு, பிட்டம் தசைகள் நினைப்பார்கள். அவருடைய தோள்களில் மடிக்கப்பெறாத போன்ற என்றால்.

 

 

6 சிக்கலான காட்டி திருத்துவதற்காக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயன்படுத்துகிறார்

(போது தூக்கும் கால் பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலை மீண்டும் நீட்டிப்பு) உடற்பயிற்சி உடற்கூறு, அலெக்சாண்டர் போனின், நிகழ்ச்சிகள் கடினமாக பயிற்சிகள், "மீன்", "படகு" செய்ய கண்டுபிடிக்க அந்த காட்டி திருத்துவதற்காக பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு உடல், மலிவு கூட பயிற்சியற்ற நபர்.

மேலும் படிக்க:   மருத்துவர்கள் தேநீர் மிகவும் பயனுள்ள வகையான அழைப்பு விடுத்திருக்கின்றன

 

 

தசை நெறி வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும் ஒரு இனிமையான பக்க விளைவு - மார்பு சற்று உயர்த்தியதற்கு மார்பக அளவு அதிகரிக்கிறது . நீங்கள் மார்பு தசைகளும் வலுப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? மார்பக விரிவாக்கம் க்கான பயிற்சிகள் செய்ய


 

தலை, கழுத்து பயிற்சிகள் அறிக்கை

நீங்கள் ஒரு அலுவலக பணியாளரை, அல்லது கழுத்து தசைகள் மற்றும் தலை சரியான நிலை அமைப்பதற்கு தகாத மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி உங்கள் காட்டி சரி செய்ய கணினி தொடக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவிட என்றால்.

 

கர்ப்பப்பை வாய் சிதைகின்ற தட்டு நோய் 8 பயிற்சிகள்

சரியான காட்டி - உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை கர்ப்பப்பை வாய்ப் சிதைகின்ற தட்டு நோய் உடற்பயிற்சி

 

 

சரியான காட்டி - உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை கர்ப்பப்பை வாய்ப் சிதைகின்ற தட்டு நோய் உடற்பயிற்சி

 

கர்ப்பப்பை வாய் சிதைகின்ற தட்டு நோய் பயிற்சிகள் வீடியோ தொகுப்பு

 

 

எச்சரிக்கை: இது குணமடைந்த மற்றும் தடுப்பில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான வலிக்கான சிகிச்சையில் செய்ய முடியாது!


 

வண்டி திருத்துவதற்காக மற்ற முறைகள்

காட்டி சரி செய்ய சரியான பயிற்சிகள் கூடுதலாக பரவலாக ஒரு சிறப்பு மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு மற்றும் காட்டி திருத்துபவர்கள், நீர் மற்றும் மண் சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி அணிந்து, சிகிச்சை மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

 

தோரணை கரெக்டெர்கள் - சோதனைரீதியிலானது

விமர்சனம்: செய்ய தோரணை கரெக்டெர்கள் சரியான காட்டி மீட்க உதவுகிறது. காசோலைகள் LFK பயிற்சியாளர்.


 

வீடியோ அமர்வு "அரச வண்டி"

வீடியோ அமர்வு கலினா குரோஸ்மான் "அரச வண்டி" ஹியர்  கிளப் இளமை, அழகு மற்றும் சுகாதார பேஸ்புக் தலைவர்

இந்த அமர்வில் பிறகு, நீங்கள் கவனிக்கத் இல்லாமல், ஒரு பிளாட் மீண்டும் கொண்டு சென்று அரச வண்டி வைத்து வேண்டும்.

 

காட்டி திருத்துவதற்காக மிகவும் வசதியான முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் மற்றும் ஒரு தட்டையான மீண்டும் நல்ல உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு நடக்க.

ஏன் செய்ய ஒரு நபர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காட்டி கொண்டு தொடங்க வேண்டும் மேலும் காண்க


 

மிகவும் பிரபலமான தளத்தில்

எப்படி, எடை இழக்க தொப்பை கொழுப்பு நீக்க? ஒரு பிளாட் வயிறு 10 சிறந்த பயிற்சிகள்

மார்பைத் மசாஜ் மற்றும் பயிற்சிகள் - மார்பக வளர்ச்சியின் ஜப்பனீஸ் நுட்பம்

லூயிஸ் ஹே - டேபிள் நோய்கள் மற்றும் விளைவுகளைக் - ஹீலிங் உறுதிப்படுத்தும்

நெருக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - Kegel பெண்கள் பயிற்சிகள்

உடல் அழிப்பு - நச்சுகள் ஊகிக்க எப்படி

எப்படி முகத்தை பயிற்சிகள், முக பயிற்சிகள் தேர்வு?

 

 

உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *