பிரான்ஸ் தெற்கில் மத்தியதரைக்கடல் உணவு

பிரான்ஸ் தெற்கில் மத்தியதரைக்கடல் உணவு

பொதுவாக, வார்த்தை "டயட்" மிகவும் தவறானது. இத்தாலி, ஸ்பெயின், கிரீஸ், தெற்கு பிரான்சில் - அது மாறாக வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில், தயாரிப்புகள், மத்திய தரைக்கடல் பகுதியில் பொதுவானவை என்பதும் பழக்கம் ஒரு தொகுப்பு ஆகும்.


அது பல காலங்களாக கவனிக்கப்பட்டு வருகிறது என்று இந்த நாடுகளில், உயர் ஆயுள்கால, மிகவும் குறைந்தளவே இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயியல் உள்ளது. அமெரிக்கா போலல்லாமல், மத்தியத் தரைக் கடல் பகுதியில் மக்களின் முழு போதாது. அது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வைன் காய்கறிகள் நிரப்ப, மீன் சாப்பிட இங்கே கருதப்படுகிறது. அது விவசாய பொருட்கள் மற்றும் ஓய்வு நிறைய வாங்க முடிவு. "நாங்கள் இதை போல், வாழ முடியும்" - அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து Anselmi மற்றும் மார்கரெட் கீஸ் முடிவு செய்துள்ளோம். அது அவர்கள் 1950 களில் இருந்தது. நாம் ஒரு புதிய கருத்து என்ற வார்த்தையால் அழைத்தனர் - ". மத்தியதரைக்கடல் உணவு"

கடலோர வாழ்க்கை ஆராய ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நாள் கழித்த பின்னர், அவர்கள் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் எடை குறைக்க பல வருடங்களாக அது பராமரிக்க முடியும் பின்வரும் அடிப்படை விதிகள், நடந்தது. மேலும், இந்த அவசியம் பிரான்ஸ் தெற்கில் ஒரு வீடு இல்லை.

ஒவ்வொரு நாளும், காய்கறிகள் சாப்பிட உறுதியாக இருக்க நாளைக்கு ஒரு கிலோ பற்றி. மூல, வேகவைத்த, பல்வேறு சேர்க்கை, வேகவைத்த: எந்த வடிவத்தில். சாலடுகள் கிரீன்ஸ், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைய பயன்படுத்த. ஒரு இனிப்பு போல் மூன்று மடங்கு அதிகமாக நாள் பழம் சாப்பிட. காய்கறிகள், பழம் சேர்த்து - (, ரொட்டி மற்றும் durum கோதுமை பாஸ்தா, அரிசி தானியங்கள்) இளம் இருக்க நீண்ட முடிந்தவரை விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் krasivymiDrugie கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் ஆதாரமாக குடல் சுகாதார முக்கியமானவை. ஸ்வீட் - தேன் அல்லது ஜாம் வீட்டில். மீன் மற்றும் கடல் (ஸ்க்விட்டாக, சுரப்பிகள், நத்தையோடு, பெரிய கடல் நண்டு) ஒரு வாரம், மெனுவில் தோன்றும் குறைந்தது 4 முறை கூடாது. மீன் ஆலிவ் எண்ணெய் வறுத்த, ஆனால் இடி முடியும். மீன் பல்நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம் ஒரு சாதகமான விளைவை கொண்டிருக்கிறது.

: மேலும் படிக்க   shampooing க்கான முட்டைகள்

இறைச்சி எப்போதும் ஒல்லியான - 2-5 முறை ஒரு வாரம், உணவு ஒன்றுக்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் சாப்பிட்டு முடியும்.

கொழுப்புகள் முக்கிய ஆதாரமாக மத்தியதரைக்கடல் உணவு (காய்கறி எண்ணெய்கள் உள்ளன ஆலிவ் அல்லது கனோலா).

பால் பொருட்களில் இருந்து தயிர் முன்னுரிமை, கர்டில்டு பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி கொடுக்க நல்லது.

இயல்பான மது அருந்துதல், அதாவது, உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின் , இதய நோய் ஆபத்து குறைக்க மற்றும் இளைஞர் நீடிக்க உதவுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் புரதங்கள் பின்வருமாறு நாள் பரந்துவிரிந்துள்ளன: - தானியங்கள், முசெலியை, ரொட்டி - கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் புரத உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகள் - நீங்கள் காலை (அவர்கள் கற்று மற்றும் இடுப்பில் தள்ளி போட நாள்), மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட வேண்டும்.

உலகளாவிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் உறுதி மத்தியதரைக்கடல் உணவு சுகாதார நிலையை இடையே இணைப்பு.

உணவுமுறை ப்ரோஸ் :

அது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தில் சமச்சீர், எனவே, எனவே நீங்கள் எளிதாக சுகாதார சேதம் இல்லாமல், ஆனால் அவரது நலனுக்காக மட்டுமே, தனது வாழ்நாள் முழுதும் சாப்பிட முடியும்.

ஏனெனில் ...

மத்தியதரைக்கடல் உணவு - தீங்கு மாவுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு.

எனவே ...

இந்த உணவு நீங்கள் முழு குடும்ப "புட்" முடியும். அதாவது தனித்தனியாக அவரது கணவர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு உணவு தயாரிக்கப்பட வேண்டிய தேவை பல பெண்கள் ஒரு உணவு போக தடுக்கிறது. மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக சலனமும் எதிர்க்க.

இறுதியாக,

நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்கு சென்று முடியும் உணவுக்கட்டுப்பாடு பற்றி யோசிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை: வெறும் மத்தியதரைக்கடல் உணவு ஒரு மெனுவிலிருந்து தேர்வு.

தீமைகள் :

மத்தியதரைக்கடல் உணவு சமைக்க மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பயன்படுத்தி பழக்கம் கைவிட வேண்டும் நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது.

இந்த மிக விலையுயர்ந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் சுகாதார மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், வேறு சில உணவுகளில் தேர்வு - மத்தியதரைக்கடல் உணவு கிலோ விட்டு மெதுவாக சென்று, ஆனால் அதிகமாக அதை நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுடன் பிரிந்தனர் என்று உள்ளது.

மேலும் படிக்க:   எடை இழப்பு மற்றும் அழகான இடுப்பு க்கான இயங்கும்



உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *