பருப்பு மற்றும் கீரை கொண்டு சூப்

பருப்பு மற்றும் கீரை கொண்டு சூப்

சூப் குரு ஜேமி ஆலிவர் பிரிட்டிஷ் உணவு சரியான ஊட்டச்சத்து அனைத்து பிரேம்கள் உள்ள பொருந்துகிறது. சுவையான மற்றும் எளிதாக மதிய!

பொருட்கள்

(4 பரிமாறுவது)

- 1 பெரிய கேரட்
- 1 செலரி
- 1 சிறிய வெங்காயம்
- 1 பூண்டு கிராம்பு
- துண்டு இஞ்சி
- 1/2 சிவப்பு மிளகாய் மிளகு
- 1 பெரிய தக்காளி
- 150 சிவப்பு துவரம்பருப்பு இன் கிராம்
- 100 கிராம் கீரை
- கோழி பங்கு 1.5 லிட்டர்
- உப்பு, மிளகு
- ஆலிவ் எண்ணெய்

செய்முறையை

1. பீல் கேரட் மற்றும் வெங்காயம், இறுதியாக அவர்கள் அறுப்பேன். செலரி இறுதியாக வெட்டுவது. பூண்டு வெட்டுவது.

2. ஒரு ஆழமான பான் 1 டீஸ்பூன் சூடாக்கி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சமைக்கவும் காய்கறிகள் அதில் தங்க பழுப்பு (10-15 நிமிடம்) வரை கிளறி. சூடான கோழி குழம்பு ஊற்ற மற்றும் கொதிக்க விடவும். வெப்பம் குறைக்க மற்றும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.

3. இஞ்சி பீல் மற்றும் இறுதியாக வெட்டுவது. சில்லி மிளகு, விதைகள் நீக்க வெட்டுவது. தக்காளி சிறு துண்டுகளாக வெட்டி. குழம்பு உள்ள பரபரப்பை கழுவி பருப்பு, தக்காளி, மிளகாய் மற்றும் இஞ்சி. உப்பு மற்றும் மிளகு.

 

4. கொதிக்க 10 நிமிடங்கள் பருப்பு சமைத்த வரை செயல்படுகிறது. கழுவி கீரை இலைகள் சேர்த்து மற்றொரு 30 விநாடிகள் சமைக்கவும்.

உங்கள் உணவை உண்டு.

சூப் உடனடியாக பணியாற்றினார் முடியும், ஆனால் அது பின்னர் நீங்கள் கிரீம் சூப் கிடைக்கும், pyurirovat கை பிளெண்டர் இருக்க முடியும். இயற்கை unsweetened தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும். மிகவும் சுவையாக மற்றும் ருசியானது டிஷ். பருப்பு எந்தவிதமான குறிப்பிட்ட சுவை, அதனால் பருப்பு வகைகள் இந்த புராதான வகைகள் கண்டறிய பயப்பட வேண்டாம். சூப் மிகவும் அன்பார்ந்த மற்றும் சத்தான மாறிவிடும்!

கலோரிக் மதிப்பு

பொருட்கள் எண் பி / எஃப் / வி கிலோகலோரி
பெரிய கேரட் 1 பிசி. (200 கிராம்) 1.5 / 5/16 108
செலரி 1 பிசி. (40g) 0/0/1 6
சிறிய வெங்காயம் 1 பிசி. (70g) 0/0/7 30
பூண்டு கிராம்பு 1 பிசி. 0/0/1 4
இஞ்சி துண்டு (7 கிராம்) 0/0/1 6
சிவப்பு மிளகாய் 1/2 பிசிக்கள். 1/0/2 9
பெரிய தக்காளி 1 பிசி. (240 கிராம்) 1.5 / 0/7 38
சிவப்பு வெங்காயம் 150 கிராம் 10/13/28 247
கீரை 100 கிராம் 1.5 / 0/2 11
கோழி குழம்பு 1.5 எல் 30/9/6 240
ஆலிவ் எண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி (14 கிராம்) 0/14/0 119
மொத்தம் 818 கிலோகலோரி
100 GR 39 கிலோகலோரி
மேலும் படிக்க:   ஸ்ட்ராபெரி-வாழை வீட்டில் தயிர் சேர்த்து குலுக்கி

இந்த செய்முறையை வகை இருந்து

பயறு டிஷ், உணவு ரசங்கள்


உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *