கொழுப்புகள்

கொழுப்புகள்

தயாரிப்பு உள்ளடக்கத்தை
100 கிராம் தயாரிப்பு ஒன்றுக்கு கொழுப்பு
வெண்ணெய்தாவர எண்ணெய்கறை

ஆயில் (காய்கறி நெய், வெண்ணெய்),
margarines, சமையல் எண்ணெய்கள், கொழுப்பு பன்றி

80 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்
புளிப்பு கிரீம்வாத்துகேக்

புளிப்பு 20% (அல்லது அதிக) கொழுப்பு, பாலாடைக்கட்டி, பன்றி இறைச்சி, வாத்து,
வாத்து, புகைபிடித்த மற்றும் சமைத்த கொத்தமல்லி, கேக்,
பேஸ்ட் மற்றும் சாக்லேட்

20 முதல் 40 கிராம் இருந்து
முட்டைகள்இறைச்சிதொத்திறைச்சிமீன்

பாலாடைக்கட்டி கொழுப்பு, ஐஸ் கிரீம், கிரீம்,
ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி, முட்டை, மாட்டிறைச்சி கொத்தமல்லி, தொத்திறைச்சி, சால்மன், கோழிமீன், saury, நெத்தலி, கேவியர்

10 முதல் 19 கிராம் இருந்து
பாலாடைக்கட்டிரொட்டிஈட்டி

குடிசை சீஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், மீன், மீன், இஸ்ரோ, காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, தானியங்கள், ரொட்டி

2 கிராமுக்கும் குறைவான

கொழுப்புகள் - ஆற்றல் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த மூல, எனவே கூடுதல் கிலோ, இந்த ஆற்றல் செலவு என்றால். கொழுப்பு ஆதாரங்கள் காய்கறி எண்ணெய்கள், அத்துடன் இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு தீங்கு உள்ளது, ஆனால் கொழுப்புகள் நிறைவுற்ற கொண்டிருக்கும் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, பி, இ, லெசித்தின், மற்றும் பிற பொருட்கள் உடல் தேவை. அவர்கள் கனிமங்கள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் குடல் இருந்து உறிஞ்சுதல் வழங்கும். கொழுப்புகள் உணவு சுவை மற்றும் திருப்தி உணர்வு மேம்படுத்த. அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள் இருந்து உருவாக்கப்பட முடியும், ஆனால் அவர்கள் முழுமையாக பதிலாக வேண்டாம்.

அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் முக்கிய பொருட்கள் அமைக்கிறது complement உயிரினம் விலங்குகள் மற்றும் காய்கறிகள் கொழுப்புகள் மட்டுமே கலவையை தேவை வழங்கவும். ஒரு வயது தினசரி வீதம் - 100 150 இருந்து, கொழுப்பு சராசரி தினசரி ரேஷன் விலங்குக் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் 60-70%, மற்றும் 30-40% sostayat வேண்டும் - தாவர.



உங்கள் மொழியை தேர்வு

உக்ரைனியன்ஆங்கிலம் ஜெர்மன் ஸ்பானிஷ் பிரஞ்சு இத்தாலிய போர்த்துகீசியம் துருக்கிய அரபு ஸ்வீடிஷ் ஹங்கேரியன் பல்கேரியன் எஸ்டோனியன் சீனம் (எளிதாக்கப்பட்டது) வியட்நாமிஸ் ரோமேனியன் தாய் ஸ்லோவேனியன் ஸ்லோவாக் செர்பியன் மலாய் நார்வேஜியன் லேட்வியன் லிதுவேனியன் கொரியன் ஜப்பனீஸ் இந்தோனேஷியன் இந்தி ஹீப்ரு பின்னிஷ் கிரேக்கம் டச்சு செக் டேனிஷ் குரோஷியன் சீனம் (பாரம்பரிய) பிலிப்பைன்ஸ் உருது Azeybardzhansky ஆர்மேனியன் Belorussian பெங்காலி ஜியோர்ஜியன் கசாக் காடலான் Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij தெலுங்கு Uzbetsky


: மேலும் படிக்க   க்லென்சிங் முட்டைக்கோஸ் கொண்டு போதை நீக்க-சாலட்

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *