అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం

కొలెస్ట్రాల్   వైద్య పరిశోధనలను మరియు నిర్ధారణలను అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ప్రకారం హృదయనాళ వ్యాధి ఏర్పడటానికి ప్రధాన వాదన తయారవుతుంది. మెడిసిన్స్ ఎల్లప్పుడూ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం కోసం ప్రధాన చికిత్స కాదు, మరియు వాటి ఉపయోగం ఈ వ్యాధి చికిత్స మరియు నివారణ అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి కేవలం తీవ్రంగా సాధారణంగా వారి రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి తన జీవన కొంత మార్పు అవసరం. అందువలన అది వెంటనే ఈ చికిత్స ప్రారంభించడానికి మరియు అసలు చర్య మనిషి తాను ఆశ్రయించాల్సిన ఉత్తమం - అతను ఒక ప్రత్యేక hypolipidemic ఆహారం అవసరం.  

డైట్ - ప్రధాన నియమాలు

  ప్రాథమిక నియమం మరియు మనస్సు వస్తుంది మొదటి విషయం - ఈ వారిని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తో ఉత్పత్తుల వాడకం నుండి నిష్క్రమణ. మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు మెదడు: అది గుడ్డు పచ్చసొనలో పాల ఉత్పత్తులు వస, జిడ్డుగల (క్రీము), ముఖ్యంగా కొవ్వు మాంసం, అలాగే పరిణామాలను కనిపించే అధిక కొలెస్టరాల్ కంటెంట్ తెలిసినట్లు. ఆహార ఉత్పత్తుల వాటా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని యొక్క పూర్తి జాబితా, ప్రత్యేక లో, ఈ వ్యాసం చివర ఉంది. ఆహార లో దాని కంటెంట్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మధ్య ప్రత్యక్ష లింక్ లేకపోవడంతో నిరూపించడానికి శాస్త్రవేత్తలు యొక్క ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు రాత్రి ప్రతి పురిగొల్పు మరియు వ్యక్తి యొక్క కంటే ఎక్కువ 200 మిల్లీగ్రాములు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ఉపయోగిస్తుంది. (కొవ్వుల అన్ని రకాల పచ్చసొన, సాసేజ్, క్రీమ్ చీజ్, వెన్న) మరియు సంతృప్త కొవ్వు: ఇది అవసరమైన మరియు క్రొవ్వు ఆమ్లాలు (కేకులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ కృత్రిమ కొవ్వులు) యొక్క hypolipidemic ఆహారం యొక్క తొలగింపు చాలా ముఖ్యం. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మీరు అన్ని సంతృప్త కొవ్వుల రక్త కంటే ఎక్కువ 7 % కేలరీలు ఉత్పత్తి చేసే తెలుసుకోవాలి. ఇది కూడా ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహార ఉత్పత్తుల్లో ఉపయోగించడానికి అవసరం, అది దాని నుండి శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది పిత్త వహించేవాడు. ఇది చాలా చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాల మొక్కలు గింజలు కనబడుతుంది ఒక కరిగే ఫైబర్, ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది.

 

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో ఆహారంలో ఫర్బిడెన్ ఆహారాలు

  పూర్తిగా అటువంటి "వ్యక్తిగత మెను" ఉత్పత్తులు నుండి తప్పనిసరిగా తొలగించాలి:

మరింత చదవండి:   టాప్ పురుషుడు అందం కోసం 7 విధానాలు

  • అధిక చక్కెర కంటెంట్, రొట్టెలు మరియు డిజర్ట్లు వివిధ ఫుడ్స్;
  • జంతు అవయవాలు నుండి వండిన ఆహార: గుండె, మూత్రపిండాలు, మెదడు, కాలేయం;
  • చమురు మరియు సాసేజ్ శాండ్విచ్;
  • పాల ఉత్పత్తులు (క్రీమ్, mayonnaise, పుల్లని క్రీమ్), వారు చాలా కొవ్వు ఆహారాలు మరియు చిన్న, ఎక్కువ కాబట్టి సేవించాలి చేయాలి. ప్రత్యేక నిషేధం మయోన్నైస్ ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో అది అవసరం సలాడ్లు మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్ నూనెలు పూరించడానికి. అది మానవ శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, అవిసె నూనె విలువైన ప్రత్యేక శ్రద్ధ;
  • పచ్చసొన, ప్రోటీన్ తప్ప, కానీ వారానికి కేవలం రెండు మూడు గుడ్లు తినడానికి మంచిదని;
  • పౌల్ట్రీ, చేపల తీసుకోవడం కొవ్వు మాంసాలు స్థానంలో;
  • సాసేజ్లు, సాసేజ్లు;
  • గుండె మరియు రక్త నాళాలు హానికరం ఇది పంచదార, పెద్ద మొత్తంలో ఎందుకంటే ఐస్ క్రీమ్;
  • హాట్ డాగ్;
  • హాంబర్గర్;
  • చిప్స్;
  • ఫాస్ట్ ఫుడ్.

ఏ కొవ్వు మాంసం, అది కొవ్వులు ఉపయోగించడానికి అన్ని అవాంఛనీయ వీటిలో ప్రధాన ఉత్పత్తి, అని. ఒక సాధారణ నియమంగా, చేపలు, పౌల్ట్రీ మాంసం స్థానంలో. ఫిష్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది. ఇది చేయటానికి, అత్యంత కొవ్వు చేప ఉపయోగించడానికి. ఇది చేయటానికి, వారు లాభదాయకమైన విటమిన్లు మరియు ప్రధాన చాలా కానుకగా, కోహో, సాల్మన్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్ ఉపయోగించడానికి "ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు." అది కొవ్వు తొలగించడానికి కేవలం ఒక కత్తి తో కట్ అవసరం మీరు వంట ముందు మాంసం తో, ఎక్కువ మాంసం వంటకం ఉపయోగించడానికి లేదా వేడి అన్ని ప్రస్తుత అవసరమైనప్పుడు. మరియు మాంసం ఎంచుకోవడం ద్వారా, అది ఒక గొడ్డు మాంసం లేదా మటన్ సిద్ధం తీసుకోవాలని ఉత్తమం.  

కొలెస్ట్రాల్ ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు తగ్గిస్తుంది

  ఈ ఉత్పత్తులు మీరు పరిణామాలు భయం లేకుండా, వాటిని నుండి మీ ఇష్టమైన వంటలలో ఉడికించాలి చేయవచ్చు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

  • బదులుగా వెన్న వనస్పతి. ప్రతిఫలంగా, శాండ్విచ్ ఆధారిత సాసేజ్, వెన్న తింటారు లెటుస్ లేదా చీజ్ తో శాండ్విచ్ చేయవచ్చు;
  • మిల్క్ క్రొవ్వు పదార్ధం మించకుండా 1 తో తినడానికి ఉత్తమం %;
  • గ్రీన్ టీ కూడా మంచి మరియు ఒక ఉపశమన;
  • తాజా వెల్లుల్లి (ప్రాధాన్యంగా చెడిపోయిన మరియు అన్ని దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోతారు;
  • కూరగాయల మూలం మాత్రమే నూనెలు ఉపయోగించడానికి అవసరం;
  • సోయా, బీన్స్, బీన్స్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది;
  • తైల చేప, అసాధారణ తగినంత అది చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు ప్రభావితం చేయవచ్చు;
  • క్యారెట్లు, ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షపండు తగినంత సాధారణ "వేసవి కుటీరం" ఆహారాలను;
  • వారు ఉపయోగకరంగా శరీర కొవ్వు చాలా కలిగి ఎందుకంటే, కొనుగోలు ఊక
మరింత చదువు:   జుట్టు సంరక్షణలో 4 ప్రధాన తప్పులను - నిపుణులు

hypolipidemic ఆహారం ఒకొక్క రోజు కనీసం 400 గ్రాములకు ఉపయోగం నిరోధించడానికి మరిచిపోకండి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వివిధ. నిస్సందేహంగా, అత్యంత ఉపయోగకరమైన సిట్రస్ ఫలాలు - ఆపిల్ మరియు ద్రాక్షపండు ఉంది. మరియు కూరగాయలు మధ్య చాలా ఉపయోగకరంగా ప్రతిఫలం. అత్యంత పరిగణింపబడే, చాలా వాడకం ఒక మంచి ఉదాహరణ వివిధ పండ్ల వినియోగించే పండ్లు ఫ్రాన్స్, పోర్చుగల్ మరియు స్పెయిన్, పుట్టిన చాలా నుండి స్థానికులు తరచూ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ఇక్కడ, "ప్రముఖ ఇంగ్లాండ్, ఐర్లాండ్, ఫిన్లాండ్ తలపడుతుంది వంటి యూరోపియన్ దేశాలలో పిలుస్తారు ఉన్నప్పుడు "గుండెపోటుతో ప్రభావాలు నుండి మరణం రేట్లు మధ్య ఉంచండి. మానవ రక్తం యొక్క లక్షణాలు సవరించుట వ్యక్తిగతంగా ప్రతి వ్యక్తి కావచ్చు ప్రక్రియ నియంత్రించండి. ఇది చేయటానికి, మీరు తాము చేయాలి, అని పిలవబడే స్వతంత్ర వ్యతిరేక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం.  

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో రోజు కోసం మెనూ

  ఈ ఒక కఠినమైన మెను, ఒక కృత్రిమ కొలెస్ట్రాల్ చూపించబడింది వీటిలో తేదీ లెక్కిస్తారు.

  • మొదటి తినడానికి అల్పాహారం ధాన్యపు వోట్స్ (నీరు) మరియు ఎండిన;
  • రెండవ లో - సలాడ్ తురిమిన ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు క్యారెట్లు లేదా 2;
  • భోజనం, శాఖాహారం సూప్ (రసం లేదా టర్కీ) కోసం; కూరగాయలు రెండవ సైడ్ డిష్;
  • భోజనం వద్ద - ఒక పియర్, ఒక అరటి లేదా ఒక ఆపిల్;
  • విందు కోసం - మీరు కూరగాయలు బియ్యం, ఓవెన్ గ్రిల్ వండుతారు, కూరగాయల నూనె తో కూరగాయల సలాడ్ కాచు చేయవచ్చు.

1. ధూమపానం క్విట్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేందుకు ఏ ప్రత్యేక ఆహారాల నైజం లేకుండా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ప్రధాన మార్గాలు! పొగాకు ధూమపానం చాలా ప్రతికూలంగా గణనీయంగా "ఉపయోగకరమైన" కొలెస్ట్రాల్ అవసరమైన సంఖ్య తగ్గించడం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నికోటిన్ దాని ఉపయోగం యొక్క ఖచ్చితంగా ఏ మొత్తంలో ఉంది. అదనంగా, కూడా నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం ప్రతికూలంగా కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావితం మరియు రక్తంలో అసమతుల్యత నిరోధించవచ్చు. అందువలన ఇది పూర్తిగా హానికరంగా అలవాటు పరిత్యజించిన మరియు ప్రజలు ధూమపానం దగ్గరి పరిచయం నివారించేందుకు అవసరం; మద్య పానీయాల వినియోగంలో 2. గణనీయమైన తగ్గింపు, ముఖ్యంగా ఏ తయారుగా కంటైనర్లు, దీర్ఘ నిపుణుడు నిరూపించబడింది గొప్ప హాని; 3. అవాంఛిత ఉంటే, నిజానికి సంతృప్త జీవితం "అదనపు బరువు", శరీరంలోని అదనపు బరువు జోక్యం - ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రధాన కారణం కావచ్చు. అలా చాలా ప్రభావవంతంగా, కూడా బరువు తగ్గుతుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గింపు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది; 4. ఇది మీ శరీరం మంచి వ్యాయామం పదేపదే నిర్వహించిన పరిశోధన నిపుణులు "చెడు మరియు మంచి" యొక్క శాస్త్రీయంగా రుజువు సూచికలను బట్టి నుండి, పరుగు, నోర్డిక్ వాకింగ్, లేదా ఏ మొబైల్ గేమ్స్ ద్వారా, రావాలంటే కనీసం వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు ఉండాలి అదే సమయంలో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా మెరుగైనది. కాబట్టి ముగింపు లో, అది గమనించాలి, మరియు ఒక ప్రధాన, నిరూపితమైన నిర్ధారణకు చేసే మాత్రమే ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో ఆహారం ఉపయోగించడం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ప్రధాన సూచిక ఉంటాయి, కానీ ఈ సంఖ్య యొక్క అంతర్గత రాష్ట్ర కనీసం ఆధారపడి లేదు వ్యక్తి. అందువలన, ఒక మంచి, సానుకూల మానవ ఆత్మ, ఒత్తిడి పూర్తిగా లేకపోవడం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవన నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అనుకూలంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ప్రభావితం చేయవచ్చు. మరియు ఏ ప్రత్యేక అర్థం ఉంది ఏ రిసార్ట్, మీ ఆహారం అవసరం వుండదు. ఈ వ్యాసం మరియు నేర్చుకొనే అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఒక ఆహారం అందిస్తుంది చిట్కాలు ఉపయోగించి, మీరు వాటిని తీవ్రంగా, వ్యాధి అభివృద్ధి ఎందుకంటే తెలియజేయవచ్చు, కానీ మీ రక్తం యొక్క రసాయన కూర్పు చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కాలం భవిష్యత్తులో అత్యంత అవాంఛనీయ, ప్రమాదకరమైన సమస్యలు మరియు వ్యాధులు అభివృద్ధి నిరోధించడానికి చాలా కాలం మరియు ఏ అసాధారణతలు ఒక స్పష్టమైన-కట్ చిహ్నాలు ఇవ్వలేదని. అందువల్ల, వారు చెప్పేది గా, ఏ అనారోగ్యం సమయాల్లో, hopelessly వ్యాధి సంస్థలు అభివృద్ధిని నిర్లక్ష్యం, ఇప్పటికే నయం ప్రయత్నించండి కంటే అభివృద్ధి యొక్క ఒక ప్రారంభ స్థాయిలో తొలగించడానికి చాలా సులభం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు - ఇది చేయటానికి, కేవలం వారి రక్తం కూర్పు యొక్క ప్రధాన సూచికలు ఒకటి మానిటర్, దాని ఉత్పత్తి రోజువారీ ఆహారంలో లోబడి క్రమం తప్పకుండా అవసరం.

మరింత చదువు:   యువ మరియు అందమైన ఉండడానికి ఎంత

మీ భాషను ఎంచుకోండి

ఉక్రేనియన్ఇంగ్లీష్ జర్మన్ స్పానిష్ ఫ్రెంచ్ ఇటాలియన్ పోర్చుగీస్ turkish అరబిక్ స్వీడిష్ హంగేరియన్ బల్గేరియన్ estonian చైనీస్ (సరళీకృత) vietnamese Romanian థాయ్ స్లోవేనియాన్ slovak సెర్బియన్ Malay నార్వేజియన్ Latvian Lithuanian కొరియన్ జపనీస్ ఇండోనేషియన్ హిందీ హిబ్రూ finnish గ్రీకు డచ్ czech డానిష్ Croatian చైనీస్ (సాంప్రదాయ) ఫిలిప్పీన్ ఉర్దూ Azeybardzhansky armenian బెలోరుస్సియన్ బెంగాలీ georgian కజఖ్ catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


ఒక వ్యాఖ్యను జోడించండి

మీ ఇ-మెయిల్ ప్రచురించబడిన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *