ఆరోగ్యం ఫ్యాక్టరీ. బీన్స్: ఎంచుకోండి మరియు సిద్ధం ఎలా

ఆరోగ్యం ఫ్యాక్టరీ.  బీన్స్: ఎంచుకోండి మరియు సిద్ధం ఎలా

ఈ రోజు మనం ఎలా ఎంచుకోవడానికి మరియు బీన్స్ సిద్ధం, మరియు ఎంత తరచుగా అవసరం ఒక slim ఫిగర్ నిర్వహించడానికి మరియు అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం క్రమంలో ఆహార ఉపయోగించేందుకు గురించి చర్చ ఉంటుంది.

అందువలన, బీన్స్ యొక్క నిజమైన వ్యసనపరులు, కోర్సు యొక్క, ఇప్పటికే అది అసలు రుచి కలిగి మాత్రమే, ఈ విధంగా "ఆరోగ్యంకాని" అల్పాహారం తప్పించడం తెలుసు, కానీ కూడా భోజనం మధ్య పోవడం దీర్ఘ శాశ్వత భావన కాపాడుకుంది.

ఏ బీన్స్ - ఒక నిజమైన "ఆరోగ్యం ఫ్యాక్టరీ":

- కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సంఖ్య చిక్కుళ్ళు మధ్య ఒక ప్రముఖ స్థానం ఉంది;

- తుది ఉత్పత్తి యొక్క 250 గ్రాముల ఫైబర్ సగం రోజువారీ అవసరం కలిగి - గురించి 15 గ్రాముల;

; - సుమారు 10 % రోజువారీ అవసరం 100 గ్రాముల - పండు బీన్స్ కూరగాయల ప్రోటీన్ లో గొప్ప ఉన్నాయి

- అనామ్లజనకాలు యొక్క కంటెంట్ ముందుకు blueberries, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు రేగు వంటి గుర్తింపు నాయకులు విశ్వాసంతో ఉంది.

ఆహారంలో బీన్స్

అదనంగా, బీన్ నిజంగా ఒక ఆహార ఉత్పత్తి. Dietitians మరియు nutritionists బీన్స్ తినడానికి వ్యక్తులు తరచూ 15 % మంచి అదనపు కిలోల వదిలించుకోవటం అవకాశం ఉందని నిరూపించబడింది.

అలాగే, 22 % యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో బీన్స్ ఉపయోగం, స్థూలకాయం ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది వాస్కులర్ వ్యాధి మరియు గుండె వ్యాధి, మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది.

రోజుకు నార్మా బీన్స్

కానీ వ్యతిరేక ఉన్నాయి మర్చిపోతే లేదు: అన్ని చిక్కుళ్ళు వంటి, బీన్స్ గౌట్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్ ప్రవృత్తిని వేగవంతం చేసే purines, కలిగి ఉంటాయి.

వీక్లీ ఆహారంలో బీన్స్ యొక్క వాంఛనీయ మొత్తాన్ని - 750 గ్రాముల కంటే తక్కువ. తయారుగా బీన్స్ పరంగా సుమారు సగం ఒక రోజు బ్యాంకులు (200 గ్రాములు) ఉంది. అందువలన, బీన్స్ బ్రాండ్ ఒకటి చెయ్యవచ్చు "6 ఎకరాల" - రెండు రోజువారీ భత్యం.

మరింత చదువు:   పగటి నిద్ర మహిళల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంది

FS

దాని తయారీ కోసం ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు ఎందుకంటే "6 ఎకరాల" తయారుగా బీన్స్ ఉపయోగించండి, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు గృహ వంటకానికి లో సేవ్.

అదనంగా, తయారుగా కూరగాయలు బ్రాండ్ "6 ఎకరాల" అనుకూలంగా వాదనలు ఉన్నాయి:

  • తయారుగా "6 ఎకరాల" మాత్రమే అత్యంత పరిణతి మరియు undamaged పండు ఎంచుకోండి (ఎండబెట్టిన బీన్స్ నష్టం మరియు గణనీయంగా దాని పోషక విలువ తగ్గించే తెగులు, జాడలను కలిగి ఉండవచ్చు);
  • డ్రై బీన్స్ గ్రహిస్తుంది మరియు ఉడికించాలి దీర్ఘ. తయారుగా బీన్స్ "6 ఎకరాల" వాడకానికి తక్షణం సిద్ధంగా ఉంది. అదే సమయంలో వండిన మరియు డబ్బాల FOODS పోషక విలువ వివిధ కాదు;
  • ఉప్పు పదార్ధాలను సమతుల్య కూర్పు, మరియు సరైన మొత్తంలో అదనపు వాషింగ్ లేదా ఇతర ప్రాసెసింగ్ లేకుండా వినియోగించటానికి బీన్స్ "6 Sotok" అనుమతిస్తుంది. వెంటనే బ్యాంకులు అది పోషకాహార లో వినియోగానికి సిద్దంగా కనుగొన్న తరువాత;
  • తయారుగా బీన్స్ "Sotok 6" జంతువుల కొవ్వు, తక్కువ కాలరీలు జతకాకుండా చేసిన, మరియు ఆహారంలో వినియోగానికి ఉపయోగపడవు ఉంది;
  • ఇష్యూ బీన్స్ "6 ఎకరాల" డబ్బాల్లో రుచి సంరక్షణకు మరియు ప్యాకేజింగ్ యొక్క సరళతను నిర్ధారించడానికి పరంగా చాలా అనుసరణీయం: tins గాజు కూజా తరచూ దూర రవాణా మరియు మంచుగడ్డ సమయంలో దెబ్బతిన్న లో ఉంచని అయితే, పతనం మరియు ఒక చిన్న జామ్ లో బిగుతు కలిగి ఉంటారు.

తయారుగా కూరగాయలు ఎంచుకోవడం చేసినప్పుడు, చెక్ ప్యాకేజింగ్ యొక్క పరిస్థితి: బ్యాంకు దెబ్బతిన్న చేయరాదు లేదా వాపు.

పర్ఫెక్ట్ ఉపయోగం, అద్భుతమైన రుచి మరియు తయారుగా "6 ఎకరాల" బీన్ రూపాన్ని క్యానింగ్ కోసం రకాలు యొక్క నిశిత ఎంపిక అందించింది.

తయారుగా బీన్స్ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, పోషకాలు వేరే నిష్పత్తి వివిధ రకాలు గుర్తుంచుకోవాలి.

ఎరుపు మరియు తెలుపు బీన్స్ ఎంచుకోవడం, మీరు గరిష్ట ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు తో శరీరం పూర్తిగా నింపు మరియు ఫలితంగా ఆహార రూపాన్ని అభినందిస్తున్నాము అనుమతిస్తుంది గింజ కోతలు, ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రేమికులకు, తయారుగా బీన్స్ బ్రాండ్ "6 ఎకరాల" ఆహార పుష్టికరమైన భోజనం వివిధ ఆధారంగా, ఇది కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నందున, మరియు 100 గ్రాముల దాని కేలరీల కంటెంట్ కంటే ఎక్కువ 90 కిలో కేలరీలు కాదు కావచ్చు.

: మరింత చదువు   ముఖ ఆకృతులను దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు - డబుల్ చిన్

నేను మీరు నా అభిమాన బీన్ నుండి వంటకాలను ఇష్టం భావిస్తున్నాను "6 ఎకరాలు."

DSC_1141

మెక్సికన్ సలాడ్

పదార్థాలు:

; ½ బ్యాంకులు - టమోటా సాస్ TM వైట్ బీన్స్ "6» హెక్టార్కు
పాలకూర - 2 షీట్లు;
అవోకాడో - ¼ ముక్కలు;
తురిమిన గట్టి జున్ను.

తయారీ

లెటుస్ ఉంచండి బీన్స్ ఆకులను, అవోకాడో తో జున్ను మరియు అలంకరించు తో చల్లుకోవటానికి.

ఎరుపు బీన్స్ తో "బోట్స్"

పదార్థాలు:

ఎరుపు బీన్స్ "6 ఎకరాల" - 8 tablespoons;
పాలకూర - 4 షీట్లను;
ఎరుపు బెల్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
ఉల్లిపాయలు - 1 ముక్క;
పైన్ గింజలు - 4 టీస్పూన్లు.

తయారీ

ఓవెన్లో పెప్పర్ రొట్టెలుకాల్చు. ఉల్లిపాయలు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. ప్రతి ఆకు లెటుస్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు బీన్స్ ఉంచబడింది, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు అనేక స్ట్రిప్స్ మరియు తరిగిన గింజలు చల్లుకోవటానికి న.

ఒక గ్రామీణ లో బీన్స్ యొక్క Ragout

పదార్థాలు:

ఎరుపు మరియు తెలుపు బీన్స్ "6 ఎకరాల" - బ్యాంకుల ½;
తయారుగా టమోటాలు (వెనిగర్ లేకుండా) - 1 కప్పు;
తురిమిన గట్టి జున్ను.

తయారీ

తయారుగా బీన్స్ కడిగి మరియు కొద్దిగా నీరు తో టమోటాలు పాటు కొంత సమయం కోసం కాచు. పూర్తి కూర పనిచేస్తున్న ఉన్నప్పుడు, జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.

బాన్ యాపెటిట్! నా చిట్కాలు మీరు మంచి భౌతిక ఆకారం మరియు మంచి ఆత్మలు లో ఉండడానికి సహాయపడుతుంది ఆశిస్తున్నాము!

రచయిత: dietician మరియానా Trifonova 



మీ భాషను ఎంచుకోండి

ఉక్రేనియన్ఇంగ్లీష్ జర్మన్ స్పానిష్ ఫ్రెంచ్ ఇటాలియన్ పోర్చుగీస్ turkish అరబిక్ స్వీడిష్ హంగేరియన్ బల్గేరియన్ estonian చైనీస్ (సరళీకృత) vietnamese Romanian థాయ్ స్లోవేనియాన్ slovak సెర్బియన్ Malay నార్వేజియన్ Latvian Lithuanian కొరియన్ జపనీస్ ఇండోనేషియన్ హిందీ హిబ్రూ finnish గ్రీకు డచ్ czech డానిష్ Croatian చైనీస్ (సాంప్రదాయ) ఫిలిప్పీన్ ఉర్దూ Azeybardzhansky armenian బెలోరుస్సియన్ బెంగాలీ georgian కజఖ్ catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


ఒక వ్యాఖ్యను జోడించండి

మీ ఇ-మెయిల్ ప్రచురించబడిన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *