సరైన భంగిమ. ఎంత త్వరగా సరైన భంగిమ

సరైన భంగిమ.  ఎంత త్వరగా సరైన భంగిమ

సరైన భంగిమలో - మా ఆరోగ్య మరియు ప్రదర్శన యొక్క పునాది.

ఆ సంవత్సరాలు ముఖం మీద మాత్రమే తమదైన లే. బయట నుండి, మీరు ఒక వ్యక్తి పాసర్ చూసినప్పుడు, తన వయస్సు మీరు దాదాపు నిశ్చయమైన విథర్స్ న నడక, భంగిమ, మూపురం నిర్ణయిస్తాయి.

పేద భంగిమ - కేవలం బాహ్య అభివ్యక్తి యొక్క. వెన్నెముక సరైన స్టాటిస్టిక్స్ నుండి ఏ విచలనం అస్థిపంజర వ్యవస్థ, అన్ని అస్థిపంజర నిర్మాణాలు, స్నాయువులు మరియు కండరములు మధ్య వోల్టేజ్ సంతులనం యొక్క పరిహార పునఃపంపిణీ పై లోడ్ పెరుగుతుంది.

భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు - భంగిమల వ్యాయామాలు కోసం - అరికట్టడం ఉల్లంఘనలు 

ఫలితంగా ఉంది రూపంను వెన్నుపూస డిస్కులను మరియు కీళ్ళు, స్నాయువులు బలహీనపడటం, కండరాల సంతులనం మరియు కణజాలాల పోషణ ఉల్లంఘించి మార్పులు, ద్రవాలు శరీరంలోని ప్రస్తుత సమస్యలు కనిపిస్తాయి.

 

కంటెంట్

వెన్నెముక స్టాటిస్టిక్స్ ఉల్లంఘన రకాల

  1. వెన్ను వెనక్కు వంగడం . నడుము ప్రాంతంలో ముందుకు వంచి వెన్నెముక వంకరగా. ఇది తరచుగా గర్భం, gymnasts మరియు నర్తకులు సమయంలో మహిళలు సంభవిస్తుంది.
  2. గూనితనం . వెన్నెముక ఛాతి తిరిగి ఈ వక్రత, సాధారణంగా పొడవైన ప్రజలు కనిపించే.
  3. ఫ్లాట్ తిరిగి . వెన్నెముక శారీరక వక్రతలు లేకుండా తిరిగి చదును. తరచుగా ఫ్లాట్ తిరిగి కనుగొనడానికి, మీరు బాక్సర్లు కలిగి ఉంటుంది.
  4. ముందుకు వంగు . ఒక hunched ఎక్స్టెండెడ్ చేతులు భుజాలు మరియు తల మరియు మెడ వెనుక నిరంతరం ఒత్తిడి ఉంది. తిరిగి hunched - ఈ బహుశా భంగిమ యొక్క అత్యంత తరచుగా సంభవించే ఉల్లంఘన. ముందుకు వంగు విద్యార్థులు, కార్యాలయ సిబ్బంది మధ్య సాధారణం.
  5. పార్శ్వగూని . నిలువు వైపు వెన్నెముక వక్రత. చెప్పుకోదగ్గ పార్శ్వగూని భుజాలు లో దృష్టి భుజాలు విభిన్న ఎత్తులలో ఉంటాయి.
మరింత చదువు:   ఏం ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం ఉపయోగపడుతుంది?

 

సరైన భంగిమలో - భంగిమ రుగ్మతలు

 

ఎలా తప్పు భంగిమ ఆరోగ్య ప్రభావితం

ఉదాహరణకు, ముందుకు వంగు జీవక్రియ మందగించడం, తక్కువ సమర్థవంతంగా అమలు ప్రారంభించిన కాలేయం, ప్లీహము, క్లోమం,: మార్పులు ఛాతిమీద ఆకృతీకరణ లో, ఇది వ్యాకోచించి, కీలక అవయవాలు అమరుస్తారు కాబట్టి, చదును అవుతుంది దారితీస్తుంది. చెదిరిన శ్వాస మరియు సాధారణ ప్రసరణ.

Hyperlordosis కటి తక్కువ కశేరుకంటకం డిస్క్ యొక్క dystrophic గాయాలు అప్పుడు నొప్పి, తుంటి మరియు మోకాలి కీళ్ళ తిరిగి దారి తీయవచ్చు ఇది హిప్ కీళ్ళు, ఓవర్లోడ్ దోహదపడుతుంది.

 

 

మేమో. భంగిమ, ఆరోగ్య, ప్రదర్శన యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు, జీవితం యొక్క లయ

సరైన భంగిమలో - మేమో.  భంగిమ, ఆరోగ్య, ప్రదర్శన యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు, జీవితం యొక్క లయ

 

సరైన భంగిమలో

చేసినప్పుడు సూచన భంగిమ సరిగా నిర్మాణాత్మక శరీరం యొక్క ప్రొఫైల్ ద్వారా డ్రా లైన్ చెవి, భుజం, తల, హిప్, మడమ సెంటర్ దాటి ఉండాలి. ఇది ఒక సరైన భంగిమ పునాది సూచిస్తుంది ఇది పొత్తికడుపు యొక్క సరైన స్థానం, చాలా ముఖ్యం అని గమనించాలి.

మంచి భంగిమ కలిగిన మంది మీద సమానంగా మొత్తం భారం మరియు ఒత్తిడి వెన్నెముక ఉంచుతుంది. సరైన భంగిమలో తో అన్ని కండరాలు సంతులనం మరియు భంగిమ నిర్వహించడానికి సమానంగా బిగించి, ఏమీ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో, వ్యర్థాలను శోషరస ప్రవాహంపై పూర్తి రక్త సరఫరా నిరోధిస్తుంది.

 

సరైన భంగిమలో గుర్తించడానికి ఎలా

తన భంగిమ యొక్క సరి అర్ధం చేసుకోవడానికి, ఒక పెద్ద అద్దం ముందు పూర్తి ఎత్తులో నిలబడి, బట్టలు శరీర జ్యామితి అంచనా అనుమతిస్తుంది బిగుతుగా ఉండాలి.

మేము మీరు కలిగి ఊహించుకుని మంచి భంగిమ ఒక స్పష్టమైన ఇన్ఫ్లెక్షన్ విమానం లేదా అధిక లేకుండా, వెన్నెముక సహజ వక్రతలు మృదువైన కలిగి ఉంటే. ఒక నియమం వలె, సరైన భంగిమలో భుజాలు మరియు పండ్లు, సుష్ట ముందుకు గురిపెట్టి kneecaps, ఒక స్థాయి, నునుపైన కాళ్లు ఉన్నాయి.

సరైన భంగిమలో నుండి ఇప్పటికే ఉన్న వ్యత్యాసాల పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయం చేస్తుంది వ్యాయామాలు, భంగిమ దిద్దుబాటు , కోర్సు యొక్క, మేము వైద్య పర్యవేక్షణలో చికిత్స అవసరం దీనిలో వెన్నెముక తీవ్రమైన సమస్యలు, గురించి మాట్లాడటం లేదు కూడా.


 

భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు - వ్యాయామం, దిద్దుబాటుదారులు, ఇతర పద్ధతులు

ప్రభువులు, నోబెల్ మైడెన్స్ విద్యార్థులు మాత్రమే బోధించెను కాడెట్ స్కూల్ మరియు ఇన్స్టిట్యూట్, పాఠశాలల్లో కానీ భంగిమ సరిచేయడానికి ఒక స్టిక్ లేదా వెనుక broom పట్టుకొని, వెళ్ళి గడియారం దీనివల్ల బలవంతం చేశారు.

మరింత చదువు:   కృత్రిమ పీడనం వద్ద సహాయపడే ఉత్పత్తి

సోవియట్ కాలంలో, నమూనాలు మరియు శారీరక శిక్షణా తరగతులు తన తలపై ఒక పుస్తకం పట్టుకొని అయితే అమ్మాయిలు వాకింగ్ వంటి ప్రముఖ వ్యాయమం ఉన్నారు తయారీ సమయంలో సరైన భంగిమ ఏర్పరుస్తాయి.

భంగిమ దిద్దుబాటు ఆఫీస్ వ్యాయామం

Senta మరియా RUNGE పుస్తకం ఫేస్లిఫ్ట్ భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం ఒక నిలువు గోడ ఉంది ఇక్కడ ఏ స్థానంలో, కార్యాలయంలో లేదా ఇంట్లో సాధారణంగా చేయవచ్చు ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయటం అందిస్తుంది.

కాళ్లు కలిసి ఉంచాలని గోడ తిరిగి పొందండి 5-10 సెం.మీ. గోడ ఆఫ్ ముఖ్య విషయంగా తరలించడానికి. గట్టిగా గోడ వ్యతిరేకంగా ఇంకా కిందకి వాటిని తీసి భుజాలు. తరువాత, మొత్తం తిరిగి గట్టిగా గోడ వ్యతిరేకంగా, వెన్నెముక అన్ని వక్రతలు తగ్గించడం ప్రయత్నించండి. గడ్డం, నేరుగా ఉంచేందుకు ఛాతి నొక్కండి లేదు. మీ కడుపు మరియు పిరుదు కండరాలు పుల్. ఈ స్థానం కొన్ని సెకన్ల నొక్కి.

సరిచేసిన భంగిమ - భంగిమ దిద్దుబాటు ఆఫీస్ వ్యాయామం 


 

రాజ భంగిమ ఉత్తమ వ్యాయామం

అద్భుతమైన తిరిగి కండరాలు శక్తివంతం విస్తృతంగా సంక్లిష్ట ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షణ వివిధ ఉపయోగిస్తారు అది "ఫిష్" అని పిలుస్తారు ఒక సాధారణ వ్యాయామం, సాధారణ పరిభాషలో "పీడిత స్థానంలో వెనుక పొడిగించాలని", ఉంది.

రోజూ ఈ వ్యాయామం చేయండి, మరియు మీరు ముందుకు వంగు, తిరిగి నొప్పి వదిలించుకోవటం, ఖచ్చితమైన భంగిమ పొందుతారు.

సరైన భంగిమలో - ఫిష్ ఉత్తమ వ్యాయామం భంగిమ - పీడిత స్థానంలో వెనుక పొడిగింపు

 

ప్రారంభ స్థానం. మత్ మీ కడుపుతో లై. దృష్టికి మీ చాచు. కలిసి కాళ్ళు ఉంచండి, కాలి చూపారు. మీ తల డౌన్ తగ్గిస్తుంది తుంటి వరకు విస్తరించిన చేతులు పుష్.

ఊపిరివిడిచే న, నెమ్మదిగా మీ తల మరియు శరీర లిఫ్ట్. ఈ స్థానం లో రెండవ ఉంచుకోవాల్సిన.

పీల్చే న తప్పులతో మత్ న పడుట.

తన కడుపు 10 సార్లు మీద పీడిత స్థానం నుండి మొండెం ట్రైనింగ్ రిపీట్.

చిట్కా : నెమ్మదిగా మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి చేయడం, ఆకస్మికంగా jerks లేకుండా, శాంతముగా .

ప్రతి ఇతర రోజు ఈ వ్యాయామం చేయండి. కూడా కొన్ని రోజులు తర్వాత మీరు గణనీయంగా బలోపేతం వీపు, ఉదరం, పిరుదులు కండరాలు అనుభూతి ఉంటుంది. మరియు అతని భుజాలు, విశదపరిచిన ఉంటే.

 

 

6 యొక్క క్లిష్టమైన భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామం చికిత్స వ్యాయామాలు

కష్టం వ్యాయామాలు, "ఫిష్", "పడవ" చేయడానికి (పీడిత స్థానం వెనుక పొడిగింపు అయితే ట్రైనింగ్ లెగ్) వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త అలెగ్జాండర్ బోనిన్, చూపిస్తుంది కనుగొనేందుకు వారికి భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు సమితి భౌతికంగా, సరసమైన కూడా శిక్షణ వ్యక్తి.

మరింత చదువు:   వైద్యులు టీ అత్యంత ఉపయోగకరమైన రకమైన పిలుపునిచ్చారు

 

 

కండర వ్యవస్థ బలోపేతం ఒక ఆహ్లాదకరమైన వైపు ప్రభావం - ఛాతీ కొద్దిగా లేచి రొమ్ము పరిమాణం పెరుగుతుంది . మీరు ఛాతీ కండరాలు బలోపేతం అనుకుంటున్నారా? రొమ్ము వ్యాకోచం కోసం వ్యాయామాలు చేయండి


 

తల, మెడ వ్యాయామాలు స్టేట్మెంట్

మీరు ఒక కార్యాలయ ఉద్యోగి ఉన్నారు, లేదా మెడ కండరాలు మరియు తల యొక్క సరైన స్థానం సెట్ మితిమీరిన ఒత్తిడి ఉపశమనానికి వ్యాయామం మీ భంగిమ సరి కంప్యూటర్ ప్రారంభంలో చాలా సమయం ఖర్చు ఉంటే.

 

గర్భాశయ కణజాల క్షీణత వలన చురుకుదనం డిస్క్ వ్యాధి 8 వ్యాయామాలు

సరైన భంగిమలో - నిశ్చల పని గర్భాశయ కణజాల క్షీణత వలన చురుకుదనం డిస్క్ వ్యాధి వ్యాయామం

 

 

సరైన భంగిమలో - నిశ్చల పని గర్భాశయ కణజాల క్షీణత వలన చురుకుదనం డిస్క్ వ్యాధి వ్యాయామం

 

గర్భాశయ కణజాల క్షీణత వలన చురుకుదనం డిస్క్ వ్యాధి వ్యాయామాలు వీడియో సంపుటాన్ని

 

 

హెచ్చరిక: ఇది ఉపశమనం మరియు నివారణ మద్దతిస్తుంది. తీవ్రమైన నొప్పి నిర్వహించడానికి లేదు!


 

క్యారేజ్ సరిదిద్దేందుకు ఇతర పద్ధతుల్లో

భంగిమ సరి దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు పాటు విస్తృతంగా ఒక ప్రత్యేక కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు మరియు భంగిమ దిద్దుబాటుదారులు, నీరు మరియు మట్టి చికిత్స, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ ధరించి, చికిత్సా మసాజ్ ఉపయోగిస్తారు.

 

భంగిమ సరిదిద్దునది - టెస్టింగ్

రివ్యూ: దో భంగిమ సరిదిద్దునది సరైన భంగిమ పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. తనిఖీలను LFK సాధకుడు.


 

వీడియో సెషన్ "రాజ బండి"

వీడియో సెషన్ గాలిన గ్రాస్మాన్ "రాజ బండి" ఇక్కడ  క్లబ్ యౌవనాన్ని మరియు ఆరోగ్య VKontakte

ఈ సెషన్ తర్వాత, గమనిస్తున్నారు లేకుండా మీరు ఒక ఫ్లాట్ తిరిగి వెళ్ళి క్యారేజ్లో ఉంచడానికి ఉంటుంది.

 

భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం అత్యంత అనుకూలమైన పద్ధతిని ఎంచుకోండి మరియు ఒక ఫ్లాట్ తిరిగి మరియు మంచి ఆరోగ్య తో నడిచి.

ఎందుకు ఒక వ్యక్తి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ భంగిమ ప్రారంభమవుతాయి పిలవకూడదు కూడా చూడండి


 

అత్యంత ప్రజాదరణ సైట్

ఎలా బరువు కోల్పోవడం, బొడ్డు కొవ్వు తొలగించడానికి? ఒక ఫ్లాట్ కడుపు కోసం 10 ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ఛాతీ కోసం మసాజ్ మరియు వ్యాయామాలు - రొమ్ము బలోపేత జపనీస్ టెక్నిక్

లూయిస్ హే - టేబుల్ అనారోగ్యం మరియు వారి కారణాలు - హీలింగ్ రూఢిగా చెప్పటం

ఇంటిమేట్ జిమ్నాస్టిక్స్ - Kegel స్త్రీలు కోసం వ్యాయామం

శరీర ప్రక్షాళన - విషాన్ని రాబట్టడానికి ఎలా

ఎలా ముఖం కోసం వ్యాయామాలు, ముఖ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడానికి?

 

 

మీ భాషను ఎంచుకోండి

ఉక్రేనియన్ఇంగ్లీష్ జర్మన్ స్పానిష్ ఫ్రెంచ్ ఇటాలియన్ పోర్చుగీస్ turkish అరబిక్ స్వీడిష్ హంగేరియన్ బల్గేరియన్ estonian చైనీస్ (సరళీకృత) vietnamese Romanian థాయ్ స్లోవేనియాన్ slovak సెర్బియన్ Malay నార్వేజియన్ Latvian Lithuanian కొరియన్ జపనీస్ ఇండోనేషియన్ హిందీ హిబ్రూ finnish గ్రీకు డచ్ czech డానిష్ Croatian చైనీస్ (సాంప్రదాయ) ఫిలిప్పీన్ ఉర్దూ Azeybardzhansky armenian బెలోరుస్సియన్ బెంగాలీ georgian కజఖ్ catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


ఒక వ్యాఖ్యను జోడించండి

మీ ఇ-మెయిల్ ప్రచురించబడిన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *