కాయధాన్యాలు మరియు బచ్చలికూర తో సూప్

కాయధాన్యాలు మరియు బచ్చలికూర తో సూప్

సూప్ గురువు జామీ ఆలివర్ బ్రిటీష్ వంటకాలు సరైన పోషకాహారం అన్ని చట్రాల సరిపోతుంది. రుచికరమైన మరియు సులభంగా భోజనం!

పదార్థాలు

(4 సేర్విన్గ్స్)

- 1 పెద్ద ప్రతిఫలం
- 1 ఆకుకూరల
- 1 చిన్న ఉల్లిపాయ
- 1 వెల్లుల్లి లవంగం
- ముక్క అల్లం
- 1/2 రెడ్ చిల్లి పెప్పర్
- 1 పెద్ద టమోటా
- 150 ఎర్ర కందులు గ్రా
- 100 గ్రా పాలకూర
- చికెన్ స్టాక్ 1.5 లీటర్ల
- ఉప్పు, మిరియాలు
- ఆలివ్ నూనె

రెసిపీ

1. పీల్ క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయ, మెత్తగా వాటిని చాప్. ఆకుకూరల సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. వెల్లుల్లి ఇచ్చాడు.

2. ఒక లోతైన పాన్ 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడి ఆలివ్ నూనె మరియు sauté కూరగాయలు అందులో బంగారు గోధుమ (10-15 min) వరకు గందరగోళాన్ని. వేడి చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి మరియు కాచు వీలు. వేడి తగ్గించడానికి మరియు గురించి 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

3. అల్లం తొక్క మరియు సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం. మిరపకాయ, విత్తనాలు తొలగించి చాప్. టమోటా చిన్న ముక్కలుగా కట్. రసంలో గొడవ కొట్టుకుపోయిన కాయధాన్యాలు, టమోటా, మిరప మరియు అల్లం. ఉప్పు మరియు రుచి చూసే మిరియాలు.

 

4. కాచు 10 నిమిషాల కాయధాన్యాలు వండుతారు వరకు. కొట్టుకుపోయిన పాలకూర ఆకులు వేసి మరొక 30 సెకన్ల ఉడికించాలి.

మీ భోజనం ఆనందించండి.

సూప్ వెంటనే వడ్డించవచ్చు, కానీ, pyurirovat చేతి బ్లెండర్ ఉంటుంది అప్పుడు మీరు క్రీమ్ సూప్ పొందుటకు. సహజ తియ్యగా పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ తో సర్వ్. చాలా రుచికరమైన మరియు అనుకూలత డిష్. కాయధాన్యాల ఖచ్చితంగా నిర్దిష్ట రుచి కలిగి, కాబట్టి చిక్కుళ్ళు యొక్క ఈ ప్రాచీన రకాలు కనుగొనడంలో బయపడకండి. సూప్ చాలా హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది!

ఆహారశక్తి

పదార్థాలు సంఖ్య B / F / V kcal
పెద్ద ప్రతిఫలం 1 PC. (200 గ్రా) 1.5 / 5/16 108
ఆకుకూరల 1 PC. (40g) 0/0/1 6
చిన్న ఉల్లిపాయ 1 PC. (70g) 0/0/7 30
వెల్లుల్లి లవంగం 1 PC. 0/0/1 4
అల్లం ముక్క (7 గ్రా) 0/0/1 6
రెడ్ చిల్లి 1/2 PC లు. 1/0/2 9
పెద్ద టమోటా 1 PC. (240 గ్రా) 1.5 / 0/7 38
ఎరుపు కాయధాన్యాలు 150 గ్రా 10/13/28 247
పాలకూర 100 గ్రా 1.5 / 0/2 11
కోడి మాంసం 1.5 l 30/9/6 240
ఆలివ్ నూనె 1 టేబుల్ (14 గ్రా) 0/14/0 119
మొత్తం 818 kcal
100 gr 39 కిలో కేలరీలు
మరింత చదువు:   స్ట్రాబెర్రీ అరటి ఇంట్లో పెరుగు తో షేక్

ఈ వంటకం వర్గం నుండి ఉంది

కాయధాన్యాలు డిష్, ఆహార సూప్


మీ భాషను ఎంచుకోండి

ఉక్రేనియన్ఇంగ్లీష్ జర్మన్ స్పానిష్ ఫ్రెంచ్ ఇటాలియన్ పోర్చుగీస్ turkish అరబిక్ స్వీడిష్ హంగేరియన్ బల్గేరియన్ estonian చైనీస్ (సరళీకృత) vietnamese Romanian థాయ్ స్లోవేనియాన్ slovak సెర్బియన్ Malay నార్వేజియన్ Latvian Lithuanian కొరియన్ జపనీస్ ఇండోనేషియన్ హిందీ హిబ్రూ finnish గ్రీకు డచ్ czech డానిష్ Croatian చైనీస్ (సాంప్రదాయ) ఫిలిప్పీన్ ఉర్దూ Azeybardzhansky armenian బెలోరుస్సియన్ బెంగాలీ georgian కజఖ్ catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


ఒక వ్యాఖ్యను జోడించండి

మీ ఇ-మెయిల్ ప్రచురించబడిన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *