5 роҳҳои осон ба суръат боло љисми

5 роҳҳои осон ба суръат боло љисми

љисми, љисми, slimming   Ягон духтур хуб ё nutritionist ба шумо мегӯям, ки мубориза бар зидди муваффақ вазни зиёдатӣ лозим барои суръат бахшидан ба раванди љисми дар бадан, то ки мақоми бисёр калория месӯзад имкон. Дар ин ҷо шаш роҳҳои расидан ба ин амал мебошад.   Варзиш   Вақте бардошта тарозуи дар толори, ки мо дар биноҳое, мушакҳо мо. Ин раванд метезонад љисми, зеро бадан дар ин вақт талаб энергетика хеле бештар. Аммо барои энергетика ва он калория месӯзад.   хӯрок бештар зуд-зуд   бадани мо бояд як миқдори ками энергияи ба ҳазм озуқаворӣ, то рафта, барои 5-6 хӯрок дар як рӯз. Дар ҳар яке аз ин усул бояд ба хӯрдани на бештар аз 200-300 калория барои суръат бахшидан ба раванди љисми. Дар ин ҳолат, аз он аст, ниёзе ба пухтан 6 хӯрокҳои гуногун ҳар рӯз. Масалан, шумо метавонед субҳона худро ба ду қисм тақсим ва аввалин хӯрдани 11 ҳастам ва бори дуюм дар ду соати.   об бинӯшад бештар   об комилан барои тезонидани аксуламалҳои кимиёвӣ дар љисми муҳим аст. Агар шумо оби кофӣ ба даст надорад, раванди љисми дар самарабахш камтар аст. Дар ин ҷо як қоида хуб Методи аст, кӯшиш кунед, ки ба даст ҳар рӯз 3-4 литр моеъ, ки дар бар мегирад, мева ва сабзавот шарбат, қаҳва, чой ва оби равшангар.   нахи бештар   Дар нахи хеле осон ҳазм нест, то ки онҳо муфид аст, зеро бадан месӯзад калория иловагӣ ба онҳо коркард. Ин метезонад љисми, то ки аз 25 то 30 г нахи истеъмол рӯз.   More сафеда   сафедањо ва кислотањои аминокислотаҳо зарур аст барои мо барои сохтани омма мушакҳо, зеро вақте ки мушакҳои хароб, ки дар љисми бозмедорад. Сафедањо метавонад мушакҳо барқарор ва баланд бардоштани он. Занон Тавсия барои хӯрдан 70 грамм сафеда дар як рӯз.  

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Муфассал:   Nutritionists тавсия интихоб ѓизои паст-фарбеҳро

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *