Чӣ ба хӯрдан барои сохтани мушакҳои

Чӣ ба хӯрдан барои сохтани мушакҳои


мехӯрад солим

Чӣ ба хӯрдан барои сохтани мушакҳои

04/01/2014 чоп кардан E-почтаи электронӣ
озуќаворї, таъминоти ѓизо, мушакҳоОнҳое, ки мехоҳанд ба монанди Фил Heath назар, ба шумо лозим аст амал бисёр. Дар мушакварзони машҳури эътироф менамояд, ки дар толори монанд меравад, ба кор 6 рӯз дар як ҳафта барои 5-6 соат. Ин имкон медиҳад, ӯ ба нигоҳ доштани шакли аъло ва дарёфти ҷои аввал дар мусобиқоти қаҳрамонии зиёде дар Тоҷикӣ. Аммо чӣ мешавад, агар илова ба варзиш ва шумо ҳаёти муқаррарӣ? Барои гузаштан ба кор ё таҳсил. Вақт амалӣ, дар беҳтарин, 1-2 соат дар як рӯз. Ва аз он аст, эҳтимол, ки 2-3 маротиба дар як ҳафта шумо дар толори дар 3:00 интихоб кунед. Чӣ тавр ба даст овардани натиҷаҳои хуб? Ин ба таҳияи ҷадвали омӯзиши инфиродӣ зарур аст. На он Сешанбе-панҷшанбе барои се соат, ва ҷадвали дарсҳо барои гурӯҳҳои мушакҳо ба Русия. Пардохт таваҷҷуҳи хоса ба на камтар аз таҳия шудааст. Агар шумо як варзишгар сар доранд, ки хайри шумо дар мехоҳам кор бо як тренер, ки пурра навиштани зеро ки ҳамаи шумо машқҳои зарурӣ ва шумораи равишҳои. Ӯ қодир ба шумо молики як маротиба дар як моҳ, қабули тасҳеҳи нақшаи хоҳад буд. Риояи тарзи ҳаёти солим. Не зарурати партоем ҳама чизро дар як маротиба, балки он аст, зиёдатист, на ба хотир оред, ки қудрат варзишгарони Оё тамоку накашед. Зеро онҳо мехоҳанд, пурра таълим. Тавре ба нӯшокиҳои, 100 % пиво аст, нӯшокии дӯстдоштаи онҳо нестӣ. Дар ҳоле ки ҳамаи имкони истироҳат. Ин зуњуроти табиї мебошад. ѓизогирии хуб. Як қисми хеле муҳими ҳаёти варзишгар. бофтаи мушакҳо аст, аз ҳисоби маводи, ки ба шумо дар бадан таъмин сохтани бино. Чӣ тавр ба хӯрдан дуруст, ки беҳтар мушакҳои кунед. Плюс ѓизогирии хуб қобилияти соат бисёр омӯзишӣ бо ягон мушкилӣ ошкор аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо энергияи кофӣ барои иштирок дар дигар ва барқарор хоҳад дар охири омӯзиш осонтар ва тезтар мегирад. Ва дар ҷойҳои муносиб хоҳад буд фарбеҳ flabby, ва чандирии мушакҳо. иловагињои варзиш. Агар шумо метавонед асоси ҳар рӯз барои 3 соат гузарад накунед, он гоҳ ба шумо хоҳад хеле душвор ба даст овардани натиҷаҳои хуб. Шумо, албатта, хоҳад буд, ки мушакҳо, балки он хоҳад буд, сатҳи «сабук» - ҳаводор. Ба натиҷаи ақл буд, шумо бояд як ѓизо варзишӣ махсус: ба модаҳои, сафедањо, креатин. Агар ягон масъалае бо вазни барзиёд, он метавонад burners фарбеҳро дидам, ки тақсим кардани захираҳои фарбеҳ маконҳои дилхоҳ бештар кӯмак кунед. Дар давоми омӯзиши шумо метавонед равандҳои анаболитикӣ нӯшокиҳои варзишӣ махсус дастгирӣ мекунанд. Дар мулоқот маҷмӯи васеи иловагињои варзишӣ бузург аст. Барои ҳар як масъала ҳалли худро дорад. машқи пурра хеле муҳим аст, вале агар ҳадафи шумо - барои расидан ба як сатҳи баланд, ба монанди Мушакварзон касбӣ, шумо бояд ба анҷом риояи ҳамаи қоидаҳои. zdravonews.ru

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Муфассал:   рӯз, рӯза: талафоти вазни оид ба себ

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *