Ѓизо барои холестирин баланди

Ѓизо барои холестирин баланди

холестирин   Бино ба хулосаҳои тиббӣ ва хулосаҳои холестирин барзиёд метавонад далели асосӣ дар ташаккули бемории ќалб гардад. Доруворӣ ҳастанд, на ҳамеша ба табобат асосии паст кардани сатҳи холестирин дар хун, ва истифодаи онҳо аст, ҳатман дар табобат ва пешгирии ин беморӣ нест. Баъзан шахс танҳо лозим аст, ки куллан тағйир одатҳои мехӯрад рӯзмарраи худро ба таври умум чизеро иваз намоям, ки дар роҳи ҳаёти ӯ. Ҳамин тавр аз он беҳтар аст, ки ба сар ин табобат фавран ва, ки бутро ба он мард амалиёти аслии худ - ӯ лозим ѓизои hypolipidemic махсус.  

Ѓизои - ќоидањои асосии

  Қоидаи асосӣ ва аввалин чизе, ки ба назар мерасад - ин рафтани аз истифодаи маҳсулоти дорои сатҳи баланди аз холестирин дар онҳо мебошад. гурда, ҷигар ва мағзи: Чунон ки мазмуни баланди холестирин дид, ки дар маҳсулоти ширӣ равѓанини, равцанӣ (қаймоқ), ки дар зардии тухм, махсусан гӯшт серравѓан, инчунин маҳсулоти вобаста маълум аст. Рӯйхати пурраи сатњи холестирин дар њиссаи мањсулоти хўрокворї, аст, ки дар охири ин мақола, дар махсус. Бо вуҷуди беҳтарин талошҳои олимон исбот набудани пайванди бевоситаи байни сатҳҳои холестирин дар хун кардани маводи худро дар ғизо, духтурон ташвиқ як шаб ва шахси истифода мебарад, холестирин дар маҷмӯъ на бештар аз 200 мг. Ин зарурӣ ва барои бартараф намудани ѓизои hypolipidemic аз чарбу фаромарзӣ (ба равѓанњо сунъӣ: пирожни, хӯрок рӯза) хеле муҳим аст ва фарбеҳ тофта (зардии тухм, ҳасиб, панир яхмос, равған, ҳар гуна чарбу). Ба холестирин пасттар ба шумо лозим аст, то бидонед, ки хуни тамоми равѓанњо тофта, метавонанд на бештар аз 7 % калория истеҳсол карда мешавад. Ҳамчунин зарур аст барои истифода дар мањсулоти хўрокворї сарватдор дар нахи, зеро он коҳиш истеъмоли аз холестирин, мегирад талха, он кӯмак мекунад, пок кардани бадан аз он. Беҳтарин аст, ки ба истифодаи нахи ҳалшаванда аст, ки хеле бисёр аст, ки дар мева, сабзавот, лӯбиё ва дона растаниҳо ғалладона ёфт.

 

хӯрок Ҳаром дар ѓизои бо холестирин баланди

  Пурра бояд аз «меню шахсӣ" маҳсулоте мисли хориҷ карда шавад:

Муфассал:   Top 7 тартиби зебоии зан

  • Хӯрок бо мазмуни шакар баланд, як қатор каннодй ва шириниҳо;
  • хӯрок пухта аз узвҳои чорво: дил, гурда, мағзи сар, ҷигар;
  • Сандвич нафт ва ҳасиб;
  • маҳсулоти ширӣ (яхмос, майонез, яхмос ширї), зеро онҳо хеле равғанин ҳастанд, хӯрокворӣ ва ҳамин тавр бошад, ки дар хурдтар, ба тавре ки беҳтар аст истеъмол. Манъи махсус бояд барои майонез бошад. Салатҳои, дар ин ҳолат зарур аст, ки ба пур нахлҳое, офтобпараст, равғани зайтун. Таваҷҷуҳи махсус сазовори равғани linseed, зеро он барои бадани инсон низ хеле фоиданок аст;
  • зардии тухм, ба истиснои сафеда, балки дар як ҳафта беҳтар мебуд, то бихӯранд, танҳо аз ду то се тухм;
  • Парранда ва истеъмоли моҳӣ ба ҷои хӯрок равғанӣ;
  • Ҳасиб, ҳасиб;
  • яхмос, чунки он дорои миқдори зиёди шакар, аст, ки ба дил ва хун зарфҳои зараровар;
  • Hot-саг;
  • hamburger;
  • микросхемаҳои;
  • озуқаворӣ Fast.

Ҳар гуна гӯшт серравѓан, ки аз он маҳсулоти асосӣ, ки дар худ ҳамаи нохоҳам ба истифода равѓанњо аст. Чун ќоидаи умумї, иваз гӯшт бо моҳӣ ва парранда. Моҳӣ кӯмак холестирин пасттар. Барои ин кор, истифода моҳӣ серравѓан бештар. Барои ин кор, истифодаи coho, Салмӯн, гулмоҳӣ, herring, ки онҳо пешниҳод бисёр витаминҳо судманд ва асосии "кислотањои Омега-3 равғанӣ». Вақте, ки шумо лозим аст, ки истифода табақ гӯшт иловагӣ, бо гӯшт пеш аз хўрок, гарм ва ё ҳамаи мазкур зарур аст, ки ба хориҷ фарбеҳро дидам, ки танҳо онро бурида, бо корд. Ва ба воситаи интихоби гӯшт, аз он беҳтар аст, ки ба тайёр гов ё гӯсфанд.  

Кӯмак кам холестирин зерин маҳсулоти

  Ин маҳсулоти кӯмак кам холестирин дар хун, шумо метавонед хӯрокҳои дӯстдоштаи шуморо аз онҳо пухтан, бе тарси оқибатҳои.

  • Маргарин ҷои равған. Дар навбати худ, ҳасиб дар асоси сандвич, аз равған мумкин хӯрда сандвич бо салат ё панир;
  • Шир, беҳтар аст, ки ба хӯрдан бо равғаннокии бештар аз 1 не %;
  • Чой сабз аст, низ хуб ва дар як седативи;
  • сирпиёз тару тоза (бењтараш дуогӯии ва аз даст ҳама хосиятҳои фоиданоки он;
  • Талаб карда мешавад, истифода танҳо равғани пайдоиши растанӣ;
  • Лубиж, лўбиё, лӯбиё метавонад холестирин пасттар кӯмак;
  • моҳӣ равцанӣ, кофӣ oddly он метавонад ба кам кардани холестирин бад таъсир мерасонад;
  • Кофӣ муштараки «котеҷ тобистон» хӯрок, ба монанди сабзӣ, себ ва норинь;
  • Харидорї С., чунки онҳо дорои бисёр фарбеҳ муфид бадан
Муфассал:   4 хато асосӣ дар нигоҳубини мӯй - коршиносон

Фаромӯш накунед, ки ба пешгирии истифодаи барои як рӯз на камтар аз 400 грамм дар як ѓизои hypolipidemic. гуногуни мева ва сабзавоти тару тоза. Албатта, ки бештар судманд мебошанд меваи ситрусӣ, ки - он себ ва норинь аст. Ва сабзӣ бештар судманд байни сабзавот. Намунаи хуби моддӣ аз ҳама, истифодаи зиёд вақте ки мева истеъмол бо меваҳои гуногун ба кишварҳои Аврупо, ба монанди Фаронса, Португалия ва Испания, ки дар он аҳолии маҳаллӣ аз замони таваллуд бисёр мунтазам хӯрдани мева ва сабзавот, дар ҳоле, Англия, Ирландия ва Финляндия бигирад "боиси маълум ҷойгир »дар байни меъёри марг аз таъсири сактаи дил. Назорати раванди тағйир хосиятҳои хуни инсон метавонад инфиродӣ ба ҳар як шахс бошад. Барои ин кор, шумо бояд барои худ, ба ном парҳез зидди холестирин инфиродӣ кунад.  

Меню барои рӯз бо холестирин баланди

  Ин меню ноҳамвор, ҳисоб дар рўзи он аст, ки дар як холестирин атфоли нишон аст.

  • Дар аввал, бихӯред овёс субҳона ғалладона (об) ва хушк;
  • Дар дуюм - хӯриш себ ва сабзӣ сабзӣ ё 2 grated;
  • Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо гиёҳхорон (шўрбои ё Туркия); табақ ҷониби дуюми сабзавот;
  • Дар нисфирӯзӣ - як нок, як банан ё себ;
  • Барои даст нашуст, - шумо метавонед биринҷ бо сабзавот, пухта дар гӯшзад танӯр, хӯриш сабзавот бо равғани растанӣ напазед.

Дар роҳҳои асосии ба холестирин поёнии бидуни ҳама гуна парҳез махсус барои паст холестирин 1. Баромадан сигоркашӣ! тамоку хеле манфӣ аз тарафи назаррас кам кардани шумораи лозимии холестирин «фоиданок» зарардида. Таъсири тарафи никотин тамоман ягон маблағи истифодаи он. Илова бар ин, ҳатто тамокукашї ѓайри манфӣ метавонад холестирин таъсир ва пешгирии нобаробарї дар хун. Бинобар ин, зарур аст, ки ба пурра тарк одати фуҷури ва пешгирӣ робитаи зич бо мардум тамоку; 2. паст назарраси дар истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ, махсусан дар ҳама гуна зарфњои консервшуда, зарари калон дорад, ки солҳои зиёд нишон коршинос; 3. Агар номатлуб вуҷуд дорад, дахолат ҳаёти иҷрои «вазни иловагӣ», вазни зиёдатӣ бадан дар асл - он метавонад сабаби асосии холестирин баланд. Хеле дар иҷрои ин қадар самаранок аст, худи вазни кам, то кам кардани вазн ва метавонад ба сатњи холестирин хун кам; 4. Бояд на камтар аз се ё чор маротиба бошад, дар як ҳафта ба дод ҷисмҳои шумо машқи хуб, ба воситаи давида, рафтор скандинавӣ, ё худ бозиҳои мобилӣ, зеро мувофиқи тадқиқоти мутахассисон такроран гузаронида илман исбот нишондиҳандаҳои аз «бад ва нек" холестирин дар хун дар айни замон аст, хеле беҳтар шуд. Пас, дар хулосаи ин, бояд қайд кард, ва як асосӣ, хулосаи исбот, ки на танҳо тарзи ҳаёти солим, истифодаи ѓизои бо холестирин баланд аст, ки нишондиҳандаи асосии сатҳи холестирин дар хун, вале ин рақам мекунад, дар на камтар аз вобаста нест, оид ба вазъи дохилии шахс. Аз ин рӯ, хуб, рӯҳи инсон мусбӣ, набудани пурраи стресс, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, ғизои солим метавонад рағбат сатҳи холестирин дар хун таъсир расонад. Ва курорт ба ягон, ки дорад, аҳамияти махсус, парҳез кунед, на зарур аст. Бо истифода аз маслиҳатҳои дар ин мақола ва омӯзишӣ, ки пешниҳод ѓизои барои холестирин баланди, шумо метавонед онҳоро набояд ба куллан, вале таъсири хеле назаррас оид ба таркиби химиявии хун ва пешгирии рушди шахси хеле нохушоянд, ањвол дар хатарнок ва бемориҳои дар оянда муташанниҷ, чунки ин беморӣ метавонад инкишоф хеле муддати дароз кард ва равшан-, набуред, нишонаҳои ягон нуќсонњо ато намекунад. Аз ин рӯ, Ҳамчунон, ки мегӯянд, ҳар гуна беморӣ аст, хеле осонтар барои бартараф намудани онҳо дар сатҳи ибтидоии рушд назар ба кӯшиш ба шифо аллакай, баъзан, hopelessly дар рушди маќомоти беморӣ зоеъ. Барои ин кор, танҳо бояд ба риоя бо маҳсулоти ѓизои ҳаррӯзаи худ, мунтазам назорат яке аз нишондиҳандаҳои асосии таркиби хуни худ - сатҳи холестирин.

Муфассал:   чӣ қадар ба ҷавон ва зебо монд

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *