Nutritionists ба probiotics табиии аз ҳама даъват кардаанд,

Nutritionists ба probiotics табиии аз ҳама даъват кардаанд,

йогурт   Агар шумо хоҳед, ки ба такмили системаи ҳозима, probiotics мебошанд илова муҳим барои парҳез кунед. Дар ин мақола мо дар бораи беҳтарини probiotics табиӣ, ки мумкин аст аз маҳсулоти дастрас ба даст сӯҳбат.   probiotics чист?   Probiotics микроорганизмҳои зинда, ки як навъ махсуси бактерияњо судманд мебошанд. Онҳо бартариҳои зиёд доранд, зеро ки мағзи шумо ва рушди равонӣ муфид, вале бештари бояд барои беҳтар намудани фаъолияти системаи ҳозима. Баъзе одамон бартарӣ ба probiotics дар шакли њаб, вале вақте ки шумо онҳоро аз хӯрок даст, ту на танҳо баҳра таъми маҳсулоти солим, вале шумо низ даст ғизоӣ дигар онҳо дар бар гирад. Биёед бо таваҷҷӯҳ нигаред, дар 20 беҳтарин хӯроки probiotic дохил парҳез кунед. Йогурт Шояд машҳури бештар аз ҳама маҳсулоти дорандаи probiotics йогурт аст. Ин аст, ки аз шир аст, ки бактерияњо хуб fermented аз ҷумла Bifidobacteria ва кислотаи lactic дод. Йогурт бисёр манфиатҳои саломатии дигар. Ин кӯмак фишори баланди хун кам, ва нигоҳ доштани саломатии устухон, пешгирии таъсири ҷониби манфии антибиотикњо ва озод нишонаҳои вобаста ба бемории пайдошудаи рӯъда асабӣ. Йогурт бетањаммулї Агар шумо лактоза кардаанд, йогурт - беҳтарин интихоб, зеро он лактоза табдил ба кислотаи lactic. Лекин на ҳама yogurts муфид аст. Баъзе аз истеҳсолкунандагони кушт бактерияњо зинда дар давоми табобат дарозмуддат, ва илова маҳсулот зиёд муњлати аст. Ҳамеша қисми ҳосил кунад, ки маҳсулоти табиӣ харидорӣ шумо нест, кимиёвӣ, fillers ва консервантҳо, санҷед. Miso Агар шумо як мухлиси таомҳои Ҷопон ҳастед, ҳамаи шумо дар бораи miso намедонанд. Агар шумо ғизои Ҷопон кӯшиш пеш аз, пас шумо медонед, ки miso - як дору аз Ҷопон аст, ки аз лўбиё хамир бо koji (мухит) ва намак дод. Ин Инчунин мумкин аст, ба miso бо омехта кардани лубиж бо биринҷ ва ҷав. Бештари вақт дар miso шӯрбо miso, шӯрбо шӯр аст, ки одатан барои субҳона дар Ҷопон задааст ёфт. манфиатҳои ѓизо он чӣ гуна аст? Miso бой дар нахи пахта ва сафеда, инчунин мис, манган ва витамини аст, К. мехӯрданд, Miso хатари яраи кам мекунад. шоколад Dark шоколад Dark низ сарчашмаи хуби probiotics аст. Дар чиз аст, ки шоколад аст, дар асл як ғизои fermented. Дар ҳиллаест, аст, ки ба даст овардани бештар аз шоколад торик ва бактерияҳои зинда, на он метавонад аз ҳад зиёд ё хеле кам доранд. Як пораи дар як рӯз 30-40 грамм вазни одатан кофӣ ба даст манфиати пурра аст. нахўд сабз ростӣ, ки нахўд сабз маҳсулот низ хеле фоиданок аст, ҳатто он гоҳ ки ба бактерияҳо зиндагӣ меояд. Он дорои намудҳои ҳуқуқи бактерияњо судманд, ки барои системаи иммунии шумо ҳастанд. Probiotics дар нахўд сабз барои mucosa шумо ғамхорӣ, fending хомӯш toxins зараровар ва сироятњои. Вале ин танҳо ба тару тоза ё яхкардашуда хӯрок, консерваьои нест, дахл дорад. Иловаи нахўд ба салатҳои, soups, omelets, хӯрокҳои тараф ва курсҳои аввал. Бодиринг Pickles умум талаб муддати дароз барои fermentation, раванди ки барои он сабзавот истифода маводи кислотаи lactic худ. Раванди fermentation барои ба онҳо бичашонад ширї аст. Онҳо ба чизҳои probiotic некӯ ҳастанд, ва баъд аз як мазмуни килоколория паст қарор дорад. Ба ғайр аз сабзавот, бодиринг ва дигар сабзавот бодиринг дорои миқдори зиёди витамини K, ки хун ба лахтаи хуне кӯмак мекунад, ва онҳо сарчашмаи арзишманди натрий мебошанд. Баъзе одамон танҳо хӯрдани сабзавот бодиринг, ки бо сирко омода, вале ин навъи дорои probiotics нест. Пиво ва вино! Ҳайратовар буд, ки истеъмоли пиво ва вино миқдори хеле мӯътадил, инчунин барои рӯдаи шумо хуб. Ин аст сабаби ба мазмуни витамини дар ғалла ҷав, ки withstands раванди fermentation аст. Ин витаминњо кам кардани хатари clots хун, ва онҳо низ метавонанд сатҳи холестирин мувофиқ. Шароб аз ҷумла, бисёр афзалияти дигар. Он сарватдор дар антиоксидантҳо фоиданок аст. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки машруботи спиртӣ менӯшидам танҳо миқдори мӯътадил бошад. Зайтун Акнун, вақте ки шумо ба як шиша шароб озмуда, барои бењбуди саломатии меъда, ки чаро худро ба зайтуну муносибат кунем? Сабз-беҳтарин. Сабаби, ки таъми зайтуну, то шӯр аст, - мазкур бактерияњо кислотаи lactic. Зайтун дорои ду нофаҳмӣ бактерияњо нек, ки яке аз онњо ба одамон кӯмак мекунад, то мустаҳкам, шикамҳои худро ва кам кардани нишонаҳои бо бемории пайдошудаи рӯъда асабӣ. Панир На ҳамаи панир мебошанд озуқаворӣ probiotic. Албатта, аксари панир fermented, вале ин маънои онро надорад, ки ҳамаи дорои probiotics. Барои интихоб кардани панир рост, ҳамаи шумо ба кор аст, ки бодиққат аз муњимтарин хонда ва фарҳангҳои фаъол ва зинда назар. Аксари панир probiotic - панир, косибӣ, cheddar, mozzarella ва Голландия панир, Gouda, ки он низ дорои витамини K2. истеъмоли миёна панир хатари osteoporosis ва бемории дил коҳиш медиҳад. нон Нони sourdough хеле фоиданок аст, ки ин ҳам осон ба ҳазм. Fermentation - як раванди fermentation, ки дар он бактерияњо дӯстона ва yeasts часп шакар ва gluten, ба рӯй онҳо ба канданиҳои фоиданок, витамин ва сафедањо. Кефир кефир дорои бисёр фарҳангҳои гуногун зиндагӣ мекунанд ва дорои қариб ки лактоза. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто онҳое, мардуме, ки аз нӯшидани шир коҳиш меъда, бехатар метавонад истеъмол йогурт. Вале, агар шумо бетањаммулї лактоза кардаанд, ба истеъмол ин маҳсулоти шир, бояд тадриљан бошад. Андешидани як БИД дар як вақт. Агар шумо эҳсос хуб, кор ҷодуҳояшонро фурӯ бештар. Яке аз беҳтарин манфиати йогурт, дар он аст, ки моно худро дар шаб, бихӯред бе тарс ба беҳтар! Sauerkraut яке аз маҳсулоти бештар судманд аст! Баръакси карам тару тоза, мехӯрад маҳсулоти турушро тавр андӯҳгину ва bloating меъда сабабгор нест. Он дорои probiotics на танҳо аз fermentation ба даст оварда, балки бисёр витаминҳо муфид. Вале ин амал танҳо ба карам, бодиринг, бе илова сирко.

Муфассал:   коршиносон қоидаҳои тоза гуфт,

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *