Фабрикаи тандурустӣ. Лӯбиё: чӣ тавр интихоб ва тайёр намудани

Фабрикаи тандурустӣ.  Лӯбиё: чӣ тавр интихоб ва тайёр намудани

Имрӯз мо дар бораи он, ки чӣ тавр интихоб ва тайёр кардани лўбиё, ва чӣ тавр зуд-зуд барои истифодаи он дар ғизо бо мақсади нигоҳ доштани як рақам Слим ва даст аз кило иловагӣ халос гап.

Ҳамин тариқ, асил аз лўбиё, албатта, аллакай медонед, ки он на танҳо дорои таъми аслӣ, балки низ қодир ба нигоҳ доштани эҳсоси дарозмуддат аз satiety байни хӯрок, ба ин васила дурӣ «insalubrious" snacking.

Ҳар гуна лӯбиё - як «фабрикаи саломатӣ» воқеӣ:

- шумораи витамину минералњо дорои он дорои мавќеи асосиро дар миёни ѓалладонагињо;

- 250 грамм мањсулоти тайёр дорои нисфи талаботи ҳаррӯза нахи - тақрибан 15 грамм;

- лӯбиё меваи сафеда бой сабзавот - 100 грамм тақрибан 10 % ба талаботи рўзмарра;

- мазмуни антиоксидантҳо итминон пеш аз раҳбарони эътироф монанди blueberries, cranberries ва олу аст.

Лӯбиё дар парҳез

Илова бар ин, боќле аст, дар ҳақиқат маҳсулоти парҳезӣ. Dietitians ва nutritionists исбот, ки ба одамоне, ки лӯбиё мехӯранд мунтазам 15 % имкони беҳтар ба даст кило иловагӣ халос доранд.

Инчунин, истифодаи лӯбиё дар ѓизои ҳаррӯзаи 22 % хатари фарбењї паст, коҳиш имконияти рушди бемории рагҳо ва бемориҳои дил, диабети қанд, гипертония ва саратон.

лӯбиё Джин дар як рӯз

Аммо фаромӯш накунед, ки норавоињо нест: Мисли ҳамаи ѓалладонагињо, лӯбиё дорои purines, ки метавонад gout ва diathesis кислотаи uric созад.

Маблағи хубтар аз лӯбиё дар ѓизои ҳафта - на камтар аз 750 грамм нест. Дар робита ба лўбиё консервшуда тақрибан нисфи рӯз бонкҳо (200 грамм) аст. Ҳамин тариқ, яке аз метавонад аз лўбиё тамғаи «6 хектор» - ду шабонарӯзии.

Муфассал:   хоби рӯзона барои саломатии занон хеле фоиданок аст

АТИ

Истифода баред "6 хектор" лӯбиё консерваьои аст, хеле қулай, чунки он вақти зиёд барои омодасозии он талаб карда намешавад. Дар баробари ин, ҳамаи хосиятҳои судманд тавре, ки дар пухтупаз хона, наҷот додем.

Илова бар ин, як қатор далелҳои ба фоидаи консерваьои сабзавот тамғаи «6 хектор" нест:

  • Зеро консерваьои "6 хектор" интихоб танҳо меваи баркамол бештар ва undamaged (лўбиё хушк метавонад зарар ва нишонаҳои вайрон кардан, ки он ба таври назаррас кам арзиши ѓизоии он доранд);
  • лӯбиё хушк доранд, дароз карда- ва пухтан. Консерваьои лӯбиё "6 хектор" фавран барои истифода тайёр аст. Дар айни замон арзиши ѓизоии хӯроки пухта ва консервшуда мебошад гуногун нест;
  • Дар таркиби мутаносиби компонентњо, ва маблағи мутаносиби намак имкон медиҳад, истифодаи лӯбиё »6 Sotok» бе шустани иловагӣ ё коркарди дигар. Дарҳол пас аз кашфи бонкҳо аз он барои истифода омода, дар ғизои солим аст;
  • Консерваьои лӯбиё "Sotok 6" аст, бе илова намудани равғани ҳайвонот, паст-килоколория дод, ва барои истифода коршоям дар парҳез аст;
  • лӯбиё Масъала "6 хектор" дар банкаҳои дар робита ба нигоњ таъми ва таъмини беайбии банду бештар амалӣ мешавад: tins нигоҳ tightness дар тирамоҳ ва мураббо хурд, дар ҳоле, ки дар зарфе шиша аксаран дар давоми нақлиёт масофаи дароз ва яхкунӣ, зарар консерваьои.

Вақте ки интихоби сабзавот консерваьои, санҷед ҳолати банду: бонк набояд аз хароб карда шавад ва ё варам.

истифодаи комил, таъми аъло ва намуди зоҳирӣ аз боќле консерваьои »6 хектор" интихоби эҳтиёт навъњои барои консервабарорӣ таъмин карда мешавад.

Ҳангоми харидории лӯбиё консерваьои, дар хотир доред, ки ба навъњои гуногуни таносуби гуногуни маводи ғизоӣ.

Интихоби лўбиё сурх ва сафед, шумо метавонед захмро боќле, ки имкон медиҳад, ки ҳадди saturate бадан бо моддаҳои муфид ва қадр кардани намуди хӯрок пухтан дар натиҷаи.

Барои дӯстдорони ғизои болаззат ва солим, лӯбиё консерваьои тамғаи «6 хектор" метавонад асос барои гуногуни хӯрок серғизо парҳезӣ, чунки он дорои сафедаи растанӣ ва нахи, ва мазмуни килоколория он 100 грамм аст, бештар аз 90 ккал нест.

Муфассал:   Дучандон хушӯъашон - машқҳои барои ислоҳи ќобатпазирї мушоҳада

Ман фикр мекунам шумо хоҳад меъ- аз боќле дӯстдоштаи ман мехоҳам »6 хектор».

DSC_1141

хӯриш Мексика

компонентњо:

лӯбиё сафед дар чошнии помидор TM »6 гектар» - ½ бонкҳо;
салат - 2 сабку;
Avocado - балоҳое, дона;
панири сахт grated.

тайёрӣ

Дар бораи салат вомегузорад лӯбиё гузошта, бо панир ва биноҳои бо avocado пошидани.

"Қаиқҳои" бо лӯбиё сурх

компонентњо:

лӯбиё сурх "6 хектор» - 8 tablespoons;
салат - 4 сабку;
ќаламфури занги сурх - 2 адад;
Пиёз - 1 адад;
чормащз санавбар - 4 teaspoons.

тайёрӣ

оҷур ќаламфури дар танӯр. Пиёз биносту буридан. Дар бораи ҳар салат барге бар 2 tablespoons лўбиё, якчанд тасмаҳои аз қаламфури, пиёз ва пошидани чормащз бурида.

Ragout аз лӯбиё дар як деҳот

компонентњо:

лўбиё сурх ва сафед "6 хектор» - ½ аз бонкҳо;
помидор консерваьои (бе сирко) - 1 пиёла;
панири сахт grated.

тайёрӣ

Дањонро лўбиё консерваьои ва напазед барои баъзе вақт дар якҷоягӣ бо помидор бо оби каме. Дар адас тайёри ҳангоми хизмат, ки бо панир пошидани.

Иштиҳоӣ том! Ман умедворам, маслиҳатҳои ман ба шумо кӯмак мекунад, дар шакли хуби ҷисмонӣ ва арвоҳи хуб монд!

Муаллиф: dietician Marianna Trifonova 



Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *