Чӣ тавр ба њимояи худ аз акне - асрори озуқаворӣ

Чӣ тавр ба њимояи худ аз акне - асрори озуқаворӣ

зебоӣ   Агар шумо аз гармича уқубат, шумо бояд бидонед, ки парҳез кунед дорои таъсири бузурги оид ба намуди зоҳирии онҳо. Ва гарчанде ки шумо наметавонед танҳо онҳоро бо иваз ѓизои нопадид, шумо метавонед бешубҳа ҳолати умумии пӯст таъсир ва кӯмак ба мақоми мубориза бо ин масъала. Вобаста ба парҳез кунед, акне метавонед кам ва ё бадтар. Ман ҳайрон, ки чӣ тавр? MedikForum фахмидам, ки чӣ тавр мехӯрад ҳуқуқ метавонад дар баланд бардоштани ҳолати пӯст. Чӣ ба шумо лозим аст, ки пӯст пок ва озод rashes гардад, вале аз чӣ бояд ҳузф карда шавад, ки шумо метавонед дар моддӣ мо омӯхта метавонем.   Чӣ сабаби акне?   Сатҳи гормонҳои дар бадан намуди акне таъсир мерасонад. Дар хотир доред, солҳои наврасӣ, вақте ки гормонҳои шудаанд, ҷӯшишу, он аст, низ аксар вақт аз тарафи мушкилоти намоён бо пӯст ва намуди акне нафрат ҳамроҳӣ мекунанд. Гормонҳои боиси пӯст ба истеҳсоли равғани бештар. Ва ҳангоме ки қабати ҳуҷайраҳои мурда пӯст дар pores зам, шумо акне даст. Зеро баъзе аз мардум, акне ҷасадҳои бо синну сол, балки барои баъзе аз онро ба проблемаи ҷиддӣ мегардад. Ва шояд сабаби ба вазифаи системаи иммунии худ ва дигар омилҳои генетикӣ.   Тавре ки аз ѓизои аст, ки бо акне алоқаманд?   Таҳқиқот Оё пайванд байни акне ва ѓизои инкор карда наметавонад. Чӣ мехӯред таъсир мерасонад шумо рӯ ба рӯ, ва ѓизои солим кӯмак ба даст акне халос. Баррасии якчанд тадқиқотҳое, ки ѓизои нишон доданд ва хӯроки махсус метавонад тезутунд ё кам акне. Озуќаворї Акнун, биёед бубинем, ки чӣ тавр шумо метавонед халос акне истифодаи ѓизои махсус ба даст.   Чӣ чизҳои хуб барои шахсоне, ки бо акне аст?   1. Хӯрок бо индекси glycemic паст доранд омӯзиши чанд, ки гумон буданд, пайдо кардани самаранокии ѓизои бо индекси glycemic пасти барои мубориза бар зидди акне шудааст. Барои оғоз бо хоҳем фаҳмид, ки чӣ шохиси glycemic аст. Ин роҳи арзёбии маҳсулоти барои таъсири худро дар сатҳи шакар хун аст. Пас, чӣ тавр шумо ѓизои таъсир бо индекси glycemic пасти оид ба пӯст? Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он кам меъёри бадан аз androgen озод, яъне он майл ба пӯст ба пайдоиши акне таъсир мерасонад. Дар натиҷа, ин гуна ѓизои дорад, таъсири мусбат оид ба ҳолати умумии пӯст. Чӣ ѓизои доранд, индекси glycemic паст ва мумкин бехатар хӯрда, вақте илтињоб пӯст?

  • С. oat ва овёс
  •  биринҷ қаҳваранг
  •  Чормащз ва мавиз
  •  заминц
  •  наск  
  •  сабзӣ
  •  бодинҷон
  •  гулкарам
  •  помидор
  •  занбурўѓњо
  •  paprika
  •  норьил
  •  тропикӣ
  •  афлесун
Муфассал:   розҳо нигоҳубини дурусти мӯи - combing

2. кислотањои равѓании Омега-3 маҳсулоти зерин, ки дар мубориза бар зидди акне кӯмак хоҳад кард - маҳсулоти кислотањои равѓании Омега-3 ҳастанд. кислотањои равѓании Пайдо метавонад сарчашмаи сафеда, ба монанди тухм, моҳӣ ва маҳсулоти баъзан гиёҳхорон. Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр Омега-3 санади бадан ва кӯмак ба шикаст акне, кофӣ медонанд, ки доранд, дар маҷмӯъ, ҳастанд, зидди илтиҳобии. Пас, ки онҳо доранд, таъсири умумии зидди илтиҳобии, ва кам кардани дараљаи илтињоби пӯст ва дур кардани шумо акне. Чӣ хӯроки дорои миқдори зиёди Омега-3?

  • моҳӣ
  •  oysters
  •  caviar
  •  linseed
  •  чормаѓз
  •  лўбиё
  •  маҳсулоти ширӣ  

3. Маҳсулот, дорои сатҳи баланди витаминњо A, D ва E маълум аст, ки дар акне наҷотдиҳӣ мазкур метавонад витамини А, инчунин шакли дигаргун он - retinol. Ӯ ба таври комил мубориза бо акне вақте topically истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, он аст, низ муҳим дохил парҳез кунед ва хӯроки, ки дар таркибашон витамини барои нигоҳ доштани пӯст аз дохили. Дар ин ҳолат, дар натиҷаи чунин хоҳед буд, барои ҳар ду ҷинс - витамини А мубориза акне кӯмак мерасонад. Ҳамчунин, дар бораи витаминҳо дигар, ки метавонад таъсири мусбат дошта бошад пӯст фаромӯш накунед. Баъзе санҷишҳои нишон доданд, ки мардум бо мушкилоти пӯст метавонад камтар аз сатҳи муқаррарии витамини D дар бадан. Он, ҳамчунин, қайд кард, ки агар ба ин сатҳ аз нав барқарор мешавад, мушкилоти пӯст мебошанд ва шахси пай дар як сатҳи паст илтињоб. Ва витамини E дар якҷоягӣ бо витамини C кӯмак пешгирӣ кардани ташаккули comedones ва афзоиши бактерияњо, ки боиси акне. Кадом маҳсулоти дорои мақоми ниёз витаминҳои A, D ва E?

  •  зардӣ
  •  шир хом тамоми
  •  самак
  •  озод моҳӣ
  •  caviar
  •  занбурўѓњо
  •  испаноц
  •  avocado
  •  равғани зайтун
  •  помидор

4. Маҳсулот бо антиоксидантҳо антиоксидантҳо зарурӣ барои ҷисми худ, ки ба дуруст. Бо набудани антиоксидантҳо дар бадан раванди oxidation, ки дар ниҳояти кор ба акне боиси зиқ. Ҳамин тавр, як миқдори кофии антиоксидантҳо дар парҳез кунед метавонад проблемаи бо пӯсти ҳал кунад. Аз ин рӯ, истеъмол хӯроки бой дар антиоксидантҳо барои пешгирии акне. Чӣ хӯроки дорои миқдори баланди антиоксидантҳо?

  • шоколад торик
  •  буттамева  
  •  чормащз  
  •  лӯбиё
  •  Koriandr
  •  Artichokes (судак)
  •  мавиз
  •  чой сабз
  •  гулкарам
Муфассал:   кадрӣ дар протеини мебошанд фаъолона сӯзонд фарбеҳ - коршиносон

  5. Маҳсулот бо шумораи зиёди ҳолати пӯст руҳ аст, асосан ба сатњи руҳ дар бадани худ, вобаста аст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ба истеъмол як миқдори кофии маҳсулоти дорои руҳ. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ озод илтињоб ва халос акне ҳарчи зудтар. Илова бар ин, руҳ зидди бактерия, ки боиси акне самаранок аст. Он исбот шудааст, ки одамоне, ки аз гармича азият мекашанд, сатњи пасти руҳ дар 80 % ҳолатҳо ва сатҳи дурусти барқарорсозӣ ба шумо имкон медиҳад халос шудан аз ин масъала. Чӣ хӯроки дорои миқдори зиёди синк?

  • испаноц
  •  мурғ
  •  занбурўѓњо
  •  Йогурт ва ё кефир
  •  чормацз
  •  хокаи какао
  •  тухми кунљит
  •  тухмии каду

6. Оғози шир халос ногаҳон, балки барои он ки маҳсулоти ширӣ метавонад як роҳи акне. Ё, ҳадди ақал, онҳо метавонанд ҳолати пӯст тезутунд, агар шумо аллакай ягон мушкилот дошта бошад. Мо сухан дар бораи шир аз гов, ки тазриќ гормон ба ҳузур пазируфт. Дар ин ҳолат, гормонҳои метавонад ба шир ба бадан дохил ва сипас. номутавозунии гормоналии боиси ташаннуҷ дар пӯст. Чӣ тавр шир бо мақсади пешгирии кафидани гормоналии иваз?

  •  шир биринҷ
  •  Soymilk
  •  шир бодом
  •  бо шири

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *