Оё ивазкунандаи шакар ва муфид?

Оё ивазкунандаи шакар ва муфид?

шакар Бештар ва бештар одамон рӯй диққати худро ба ғизои дуруст. Ва яке аз принсипњои чунин як системаи - ин баромадан аз ширин аст. Дар ҳолатҳои шадид, он иҷозат ба истифодаи асал ва ивазкунандаи шакар ба sweeten. Аммо бисёре фикр хеле дуруст, ва зарарнок мешаванд, агар ивазкунандаи шакар барои ҷисм аст? Шакар дорои тамоман шириниҳои ва таъсир расонанд сирдор дандон. Шакар - роҳи тахаллуфот дар ҷудо намудани «дуруст» ферментҳои зарурӣ барои гадуди, меъда ва рудахо бурида. Шакар, агар он аст, ки дар маблағҳои зиёд «дохил» ба бадан, дар якҷоягӣ бо намакҳо дар бадан, ки онҳоро. Ин боиси ва ширин. Хӯрдани шириниҳои сатҳи холестирин дар бадан меафзояд. Хуб, ки истеъмоли аз њад зиёд лазиз - роҳи фарбењї, ва мегӯянд нест. Тавре ки шумо мебинед, шириниҳои на танҳо хеле болаззат, балки ҳамчунин хеле зараровар, агар overused. Зиёновари агар ивазкунандаи шакар ва ё Биё мегӯянд, ки шумо қарор доданд, то ислоҳ кардани шакл ва тандурустӣ, пурра тарк истифодаи ширин. Вале, ба мисли «ҷон мепурсад:« Шакар, қарор кард, ки онро иваз карда иловагињои сунъӣ. Чӣ тавр зараровар ивазкунандаи шакар? Биё бо он, ки ивазкунандаи шакар аз ду гурӯҳ ҳастанд, оғози: табии ва синтетикї. Маълум аст, ки дар афзалият аст, ки ба он табиӣ, ки ќисме аз он аст, fructose вуҷуд дод. Агар шумо ба зудӣ ба даст вазни, сипас ду маротиба пеш аз ҷояш бо embodiment шакар сунъӣ фикр кунед. Sweeteners ҳастанд, дар калорияҳо на камтар ва аз даст вазни як ёрдамчии бад аст. Ин амал ба иловагињои табиӣ. Тавре ба сунъӣ - ки онҳо доранд, сифр калорияҳо. амали онњо оид ба «фиреби» -и забони асоси ретсепторњо пешниҳоди онҳо ҳисси шириниҳои хӯрда маҳсулот. Бо вуҷуди ин, оё шитоб накунед хурсандона давида ба мағоза барои ивазкунандаи шакар сунъӣ: онҳо барои саломатии хеле бехатар мебошад. Чӣ метавонад ширин иваз? Muffins, brownies, пирожни, Бонбони ва бисёр дигар «хатарнок» барои шумо дар гузашта. Шумо дар яхдон Аксҳо модели мавзун дар либоси оббозӣ мекашид ва омода ба даст вазни. Аммо чӣ мешавад, агар нест, ширин аслан «танаффус»? Онҳо бояд аз тарафи дигар маҳсулоти иваз карда, дар акси ҳол ба шикастҳои ногузир мебошанд. Ќоидаи 1 шириниҳои - аст, пеш аз ҳама, карбогидратҳо. Ва ин маънои онро дорад, ки ба шумо лозим аст ва ба ҷои онҳо бо ѓизои баланд дар карбогидратҳо, вале муфид бештар. Барои мисол, мева. Аз ин рӯ, агар шумо мехост, ки ба хӯрдани як пораи торт - Андешидани себ, банан, ё ангур. Ќоидаи 2 шириниҳо нури тайёр. Ширин муд иваз шириниҳо curd Fruity ё milkshakes (бе илова онҳо дар яхмос, албатта). Оё танҳо дар як шир кахвачушонак ё панир, бо меваи дӯстдоштаи худ омехта. Ќоидаи 3 Агар шумо нестанд, аз 100 % дод, то шириниҳои, бигзор худ, балки дар миқдори ками ва танҳо дар субҳ. Масалан, шумо метавонед як пораи хурди шоколад барои субҳона мехӯранд. Дар хотир доред, ки ҳар хӯрок ғ хилофи барои шом, то дар шом шумо ба ҳар ҳол ба нигоҳ. Аммо хавотир нашав, бо гузашти вақт, он ба як одати дохил ва «танаффус» хотима бахшида мешавад.

Муфассал:   Қоидаҳои нигоҳубини пӯст мушоҳада

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *