Мунтазам гурусна - чӣ сабаби гуруснагӣ?

Мунтазам гурусна - чӣ сабаби гуруснагӣ?

гуруснагӣ, гурусна   Сабабњои, ки шахс ҳамеша гурусна, шояд чанд, дар миёни онҳо - ҳамчун беморӣ, ва одатҳои мехӯрад носолим. Хушбахтона, дар аксари ҳолатҳо, барои мубориза бо гуруснагӣ ҳад зиёд кардан мумкин аст. Шумо ба наздикӣ хӯрд пурра, наҳории, вале баъд аз як ё ду соат бори дигар эҳсос гурусна ... Ва, натавонист худро боздорад, бихӯред нисфи бари аз шоколад ё борпеч регак. Дере нагузашта, бо вуҷуди ин, гуруснагӣ меояд баргашт, ва шумо ба кор баргаштан ба яхдон, ба мошини, мефурӯшад чормағз, Бонбони ва газакҳои дигар, ё дар наздиктарин кафе. Шинос ҳастед? Тавре ки раъйдиҳӣ нишон медиҳад, ки гуруснагӣ доимӣ - як масъалаи хеле маъмул дар миёни сокинони ин кишвар таҳия шудааст. Дар аксари ҳолатҳо ин боиси афзоиши босуръати дар вазни, вале тағйири дар рақамҳо мебошанд зеро ки на беҳтар тавр ёрӣ надиҳад мубориза бо гуруснагӣ.  

Чаро шумо мехоҳед, ки ҳамеша?

Сабабњои эҳтимоли бештар гуруснагӣ музмин мебошанд:  

  • Стресс ва изтироби, ки он тоб оварда метавонем

  Тамоми мардум аз вақт ба таҷрибаи вақт стресс ва изтироб, вале на ҳама, ин боиси пайдоиши як гуруснагӣ, камобиву сахт ё дигар оқибатҳои манфӣ. Ба мушкилиҳо ба миён, агар шахс, ки барои ҳар сабаб шумо метавонед фишори назорат намекунад. Ва ҳар вақт, ки шахс аст, зери фишори, мақоми он adrenaline гормон, ки хашмгин иштиҳо меорад. Вале, агар фишори сахт меистад, барои муддати дароз, оғоз истеҳсоли гормон дигар - cortisol, ки, барои мисол, меафзояд иштиҳо. Агар шумо хоҳед, ки ба ҳамеша, бихӯред, зеро стресс, ба шумо лозим аст, ки пайдо кардани як роҳи ҳалли он. Кӯшиш кунед, ки мекунед, йога ва ё мулоҳиза, пайдо зиёдашро, ки кӯмак хоҳад кард, то парешон ва ё рафтан ба равоншинос.  

  • ихтилоли равонӣ ба монанди бетартибиҳои дуқутба

Чунин ихтилолњои бо нобаробарї кимиёвӣ истеҳсол дар мағзи, набудани гормонҳои муайян ва омилҳои генетикӣ алоқаманд аст. Ҳамаи ин метавонад ба гуруснагӣ ҳад зиёд оварда мерасонад. Барои мисол, бемории дуқутба аст щамъ кайфияти хос, ва як шахсе, ки бо чунин ташхис дар давраҳои муайян аз иштиҳо метавонад бақувват, ва сипас - амалан нопадид. Дар ягон ихтилоли равонӣ шахси кӯмаки як касбӣ босалоҳият ниёз дорад.  

  • bulimia

Одамон мубталои bulimia аксаран шикоят мекунанд, ки онҳо доимо гурусна ҳастед. Дар ин бемории мехӯрад шахси overeat аввал, ва он гоҳ аз хӯрда халос даст, тела кайкуни дар хона. Чун ќоидаи умумї, ба мардум он тоб оварда метавонем бо bulimia, Пас, агар шумо бинед, ки дар худ ё касе пӯшида гуна хусусиятҳои он ҳамчун ҷустуҷӯ аз рӯи маслиҳати духтур ҳарчи зудтар.  

  • мастӣ маьбурӣ
Муфассал:   Олимон раъй, ки чӣ тавр ба захира кардани рақам

Гумон меравад, ки сабабњои мехӯрад binge метавонад predisposition генетикӣ, ва одатҳои, ки одатан дар кӯдакӣ гузошт. Бисёр вақт он вайрон аст, ки дар одамон рух медиҳад, ки чун кӯдакон, мехӯрад аст, на танҳо барои қонеъ гуруснагӣ, балки низ ба даст дур аз ҳар гуна изтироб. - машрубот ё маводи мухаддир, инчунин барои баъзе одамон: Дар ҳаёти калонсолон, ғизои як воситаи истироҳат ва стресс идоракунии аст барои онҳо. Дар аксари мавридҳо, агар шахс мумкин аст фурў ва одати мастӣ, он танҳо барои муддате аст, вале баъд аз як чанд рӯз ё ҳафта аст, нокомии нест.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglycemia - як ҳолати, ки дар он сатҳи шакар хун камтар аз муқаррарӣ, низ, метавонад эҳсоси доимии гуруснагӣ мегардад. аломатњои дигари hypoglycemia ҳастанд хастагӣ, дарди сар, араќ аз њад зиёд, заминларза заиф. Дар бисёр ҳолатҳо, ин нишонаҳои танҳо дар давоми рӯза дароз ва ё дар давоми парҳез паст-ғ сурат, пас аз нӯшидан ё машқи шадиди. Ба зудӣ онҳо ҳастанд, пас шахсе, мехӯрад ва сатҳи шакар хун ба муқаррарӣ. Аммо барои баъзе аз бемориҳои ҷигар hypoglycemia метавонад табдил музмин ва гуруснагӣ - доимӣ. Ин аст, бо сабаби он, ки ҷигар аст, табдил моддаҳои даст аз ғизо ба глюкоза. Вақте ки ӯ наметавонад ба таври дуруст фаъолият, глюкоза ногузир паст мегардад. Вақте ки гумонбар hypoglycemia бояд ба духтур дид ҳарчи зудтар.  

  • диабети навъи 2

бемории дигар, ба хотири он як шахс метавонад ҳамеша гурусна. Базӯр боло ба мо гуфт, ки дар сатҳи паст шакар дар хун боиси гуруснагӣ аз њад зиёд. Аз ин рӯ, афзоиши самтгирии шакар дорад, таъсири ҳамин? Ин ҳақиқат аст. Ҳар ҳуҷайраи дар бадани мо меорад шакар вобаста ба фаъолияти инсулин гормон аст. Агар не, инсулин кифоя дорад ё вазифаи худро беқурбшавии, шакар accumulates дар хун, вале наметавонед ба ҳуҷайраҳои, ки ба он ниёз ба даст. Аз ин рӯ, ин «сигналҳои" ҳуҷайраҳои мағзи сар, хабар ӯро, ки дар бадан бояд озуқаворӣ бештар, бинобар ин эҳсоси гуруснагӣ. Агар шахс чораҳои гирифта намешавад барои назорат сатҳи инсулин, ӯ доимо гурусна монд.  

  • доруҳо

Барои мисол, corticosteroids, antidepressants cyproheptadine, ва tricyclic метавонад ба эҳсоси доимии гуруснагӣ расонад. Агар пас аз шумо шурӯъ қабули ҳар гуна доруҳо шумо бинед, ин таъсири тараф, гап духтур. Шояд, аз он хоҳад буд, ки вояи кам ва ё муқаррар доруворӣ дигар.  

  • пайдошудаи premenstrual

эҳсоси доимии гуруснагӣ - як нишонаи хеле маъмул бемории пайдошудаи premenstrual (PMS). нишонаҳои он одатан дар нимаи дуюми сикли ҳайзи пайдо мешавад, воқеъ ба воситаи як ё ду рӯз баъд аз фарорасии ҳайз. Илова бар ин, ба иштиҳо аз њад зиёд, нишонаҳои он метавонад bloating, дарди сар, дарунравї ё қабз, мулоимӣ сина, щамъ Кайфияти, мушкилоти хоб.  

  • Hyperthyroidism - бемории сипаршакл яке аз сабабҳои имконпазир, ки шахс ҳамеша гурусна аст. Дар ин ҳолат, ғадуди сипаршакл вайрон гормон аз ҳад зиёд, ки боиси ба суръат ба љисми, hyperactivity, бехобї ва гуруснагӣ доимӣ, ки хеле мушкил ба қонеъ меорад. Барои табобати hyperthyroidism чун табобати маводи мухаддир ва дахолати ҷарроҳӣ истифода бурда мешавад.
Муфассал:   Хусусиятҳои ордӣ Сирри, ки шумо намедонистед

    ихтилоли генетикӣ   ихтилоли генетикӣ ба монанди бемории пайдошудаи Prader-Willi, баъзан як роҳи иштиҳо хеле қавӣ гардад. Илова бар ин, барои синдроми аз ҷониби фарбењї пешқадам, кӯтоҳ камол, ва акидахо тавсиф мегардад. пайдошудаи Prader-Willi - роҳи маъмултарини фарбењї ирсї, вале чаро он боиси аз гуруснагӣ доимии номаълум аст. Ба гуфтаи муҳаққиқон, он метавонад бо баланд шудани сатҳи аз ghrelin гормон, ки назорат иштиҳо алоқаманд аст. Шахсоне, ки бо ин сатҳи ghrelin бетартибӣ, ба ҳисоби миёна, се маротиба зиёдтар аз муқаррарӣ.  

  • sodas Abuse

  Ин нӯшокиҳои манбаъҳои ғании шарбат ҷуворимакка дорои фоизи баланди fructose мебошанд. таъсири он ба инсон дорад, дар яке аз таҳсил бо иштироки бист калонсолон солим омӯхта. Онҳо кор Imaging резонанс магнитии аз мағзи баъд аз нӯшокиҳои бо консентратсияи баланди fructose истеъмол. Маълум шуд, ки ин нӯшокиҳои гардиши хун ба узвҳои мағзи сар, ки ба танзим иштиҳо кам шудааст ва фаъолияти онҳо фурў. Дар баробари ин, мардум фикр мекунанд камтар пурра, аз баъди истеъмоли нӯшокиҳои дорои глюкоза танҳо. Дар тањќиќоти дигаре, аз он пайдо шуд, ки fructose »худфиребњ», мағзи сар, боиси он талаб озуқаворӣ бештар, ҳатто вақте меъда мо аллакай пур аст.  

  • Шумо мехӯранд бисёр маҳсулоти консервии

  Бисёре аз онҳо дорои миқдори зиёди bisphenol A, ки метавонад як кам якбора дар сатҳи гормонҳои бо satiety мегардад.  

  • Шумо субҳона мехӯранд ва ё хӯрдани субҳона хеле кам

  Дар муддати чор сол аз муҳаққиқон дар бораи 6764 нафар солим ба мушоҳида мерасад. Касоне, ки дар субҳона истеъмол 300 дар давоми ин вақт ба даст килокалория, ба ҳисоби миёна, вазни ду баробар зиёд аз касоне, ки субҳона дорои 500 калория ва ё бештар. Сабаби ин дар он аст, ки мардуме, ки хӯрдани дар як наҳории, сатҳи шакар хун дар давоми рӯз ба андозаи каме фарқ мекунад аз касоне, ки хӯрдани субҳона хеле хоксор, ва ё ҳатто гузаред наҳорӣ. Аз ин рӯ, онҳо баъзан иштиҳои муқаррарӣ ва эњсоси гуруснагї аст, таъсири барои чанд соат баъд аз хӯрок нест. Одамоне, ки субҳона мехӯранд кофӣ қатъии, аксаран ҳамеша мехоҳанд, ба хӯрдан нест, ва агар ки онҳо метавонанд ба ҳирс назорат намекунад, онҳо ба зудӣ метавонад даст вазни. Гузашта аз ин, олимон, ки дар мубориза бар зидди гуруснагӣ музмин хеле муҳим аст, ки ба хӯрдани субҳона аз 30 то 39 грамм сафеда. Пас, тухм, панир, косибӣ, йогурт, панир - хӯроки субҳона хостае беш аз pancakes ё вудкои.  

  • Шумо чой тозагӣ риоя намешавад
Муфассал:   Коршиносон маҳсулоти даъват кардаанд, ки ба баланд бардоштани хоб

  Одамоне, ки пас аз хӯрдани хӯрок бой дар карбогидратҳо як пиёла чой сиёҳ нӯшид, соати дую ним баъд аз як сатҳи шакар хун Хӯроки, ба ҳисоби миёна, 10 % камтар аз касоне, ки чой тозагӣ риоя намешавад, ва он гоҳ камтар аксаран бо мушкилоти аз гуруснагӣ рӯ ба рӯ доимӣ. пиндошта мешавад, ки ба ин амал бо сабаби ба пайвастагињои polyphenolic ки дар чой сиёҳ.  

  • Оё об кофӣ менӯшед

  Лихорадка метавонад ба эҳсоси гуруснагӣ ношоиста. Агар шумо хеле бисёр задааст ва ба ҳар ҳол ҳис гурусна, бинӯшед як шиша об. Одатан пас аз он шахс фикр мекунад satiety, ва хоҳиши ба гирифтани як илова мегузарад. Далели он, ки на танҳо мехоҳад, ки ба мубориза бо ҳирс зиёдатї қавӣ, балки низ ба даст вазни, он аст, пеш аз хӯрок нӯшидан ду айнак об тавсия дода мешавад. Одамоне, ки дар ин анҷом тавсия ҳангоми хӯрок дар 75-90 калория камтар аз касоне, ки пеш аз хӯрок, тозагӣ риоя намешавад ба истеъмол.  

  • шумо дилгир ҳастед

  Бисёр вақт одамон ба озмоиш бори дигар барои хӯрдан аст, онҳо дар ҳақиқат меъда холӣ нест, балки аз он сабаб онҳо аз он чӣ кор хаста шудаанд ва мехоҳанд, ки гурезад. Дар озуқаворӣ дар ин ҳолат як навъ фароғатӣ мебошад. Агар пас аз ба охир хӯроки камтар аз чор соат гирифта, ба ҷои он мехӯрад панҷ дақиқа кор чизи дигаре: масалан, агар шумо машғули кор кардам, рафтор briskly, ё ҳадди ақал дар баъзе Видео хандовар назар. Агар шумо тоза кардаам, рӯй ба ростро суруди дӯстдоштаи худ ё даъват дӯсти муҳокимаи нақшаҳои истироҳат. Агар шумо буданд, дар ҳақиқат гурусна нест, имконияти шумо дар бораи ғизои фаромӯш, лекин агар гурусна рафта аст - рафта газак. Дар оянда, кӯшиш кунед, ки ба дохил танаффус кӯтоҳ, ки як профилактикӣ нек дилтангиро дар фаъолияти худ.

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *