бирез дуруст. Чӣ тавр тез дуруст бирез

бирез дуруст.  Чӣ тавр тез дуруст бирез

бирез дуруст - таҳкурсии саломатӣ ва намуди зоҳирии мо.

Касоне, солҳои фидо тамғаи худ на танҳо дар рӯи. Аз берун, вақте ки шумо як passer шахсе дид, синну сол ӯ ба шумо қариб unerringly gait, бирез, hump оид ба хушк муайян мекунад.

бирез камбизоат - он танҳо зуҳури зоҳирӣ нест. Ҳар каҷиро аз statics дурусти сутунмӯҳраам сарбории системаи такяву, паҳн кардани ҷубронпулӣ ба тавозуни шиддат миёни тамоми сохторҳои skeletal, ҳаётбахш ва мушакҳои меафзояд.

Ислоњи бирез - барои машқҳои postural - пешгирии вайронкунии 

Дар натиҷа он ҷо деформатсияи тағйир дискҳо vertebral ва буғумҳо, ки суст шудани қуввати ҳаётбахш гирифта, вайрон шудани тавозуни мушакї ва ѓизогирии бофтаҳои, моеъҳои пайдо мушкилоти ҷорӣ дар бадан.

 

Ба намудҳои вайрон кардани statics аз сутунмӯҳраам

  1. Lordosis . Curvature аз сутунмӯҳраам зиёд мепечонад пеш дар майдони камар аст. Он вақт занон дар давраи ҳомиладорӣ, гимнастдухтарони ва dancers рух медиҳад.
  2. Kyphosis . Ин curvature аз сутунмӯҳраам зиёд бозгашт ба сандуқе, ки одатан дар мардуми баланд ёфт.
  3. бозгашт дар ҳамворӣ . бозгашт Flattened бе кунед- физиологии ба сутунмӯҳраам. Аксар вақт бозгашт ҳамвор ёфт, шумо метавонед боксчиёни доранд.
  4. Офариниш дигаргунаш . Васеи дӯши силоҳ ва сар ва гардан бо hunched бозгашт дар шиддати доимӣ аст. Hunched пул - ин аст, шояд вайрон аксаран рух аз бирез. Хам дар байни донишҷӯён, кормандони идораи маъмул аст.
  5. Scoliosis . Curvature аз сутунмӯҳраам дар канори амудӣ. Дар китфи scoliosis назаррасро босираашон дӯши дар аъроф гуногун мебошанд.
Муфассал:   чӣ гуна, барои ѓизои норинь муфид аст?

 

бирез дуруст - ихтилоли бирез

 

Чӣ тавр бирез нодуруст таъсир саломатӣ

Барои мисол, дар офариниш дигаргунаш боиси тағйирот дар танзимот сандуқе, онро вусъат мегардад flattened, ба тавре ки, clamped узвҳои ҳаётан муҳим: ҷигар, испурч, гадуди, ки оғоз ба фаъолият камтар самаранок, суст љисми. Нафаскашии ба изтироб ва вентилятсияи муқаррарӣ.

Hyperlordosis ба lumbar мусоидат lesions dystrophic аз диск сутунмӯҳраам lumbar поёнии изофабори буғумҳо хуч, ки пас метавонад боиси дард, хуч ва буғумҳо зону.

 

 

Ёддошт. Таъсири тандурустии бирез, тандурустӣ, намуди зоҳирӣ, ки ритми ҳаёт

бирез дуруст - Ёддошт.  Таъсири тандурустии бирез, тандурустӣ, намуди зоҳирӣ, ки ритми ҳаёт

 

бирез дуруст

Вақте, ки бирез истинод хати ҷалб тавассути профили бадан дуруст сохторӣ бояд гӯш, китфи, сардори, хуч, маркази пошнаи убур. Бояд қайд кард, ки он ба мавқеи дурусти лиҳомии, ки мегузорад, ки замина барои бирез дуруст хеле муҳим аст.

Шахсоне, ки бо бирез хуб сутунмӯҳраам медорад мусовӣ кунад, тамоми сахтӣ ва фишор. Бо бирез дуруст тамоми мушакҳои дар тавозуни ва пурзӯр шинонида барои нигоҳ доштани бирез, ҳеҷ чиз таъмини хун пурра ба узвҳо ва бофтаҳои, хуруҷи lymph партовҳои.

 

Чӣ тавр ба муайян намудани бирез дуруст

Ба хотири дарки дурустии бирез ӯ, дар баландии пурра дар пеши оина калон истода, либос бояд наздик-Раво, имкон барои ҳисоб геометрия бадан бошад.

Мо тахмин кардан мумкин аст, ки шумо бирез хуб , агар сутунмӯҳраам зиёд дорад кунед- табиӣ ҳамвор, бе ҳавопаймо inflection тафриќаи ё аз њад зиёд. Чун қоида, ба дӯши бирез дуруст ва hips symmetrical доранд, дар як сатҳи по ҳамвор ҷойгир аст, kneecaps ишора ба пеш.

Бо калавишњо мавҷуда аз бирез дуруст кӯмак мекунад, барои беҳтар намудани вазъи машқҳои, ислоҳи бирез , албатта, агар мо дар бораи мушкилоти ҷиддии силсилакўҳи, ки бояд табобат таҳти назорати тиббї гап не.


 

Ислоњи бирез - Машқи, correctors, усулҳои дигар

Дар мактаб барои aristocrats, Мактаби курсант ва Институти барои хонандагони Noble ҷост заноне, на танҳо таълим гирифтаам, балки маҷбур шуданд, то ислоҳ бирез, ки боиси ба соат рафта, баргузории як калтак ё ҷорӯби пушти.

Муфассал:   A маҳсулот, ки ба кӯмак дар фишори баланди

Дар замони Шӯравӣ, ба шакли як бирез дуруст дар давоми тайёр намудани моделҳои ва дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ барои духтарон машқи чунин маъмул чунон рафтор буданд, дар ҳоле ки баргузории як китоб бар сари ӯ.

машқи Дафтари барои ислоҳи бирез

Senta Мария Runge facelift китоб барои ислоҳи бирез пешниҳод барои иҷрои машқҳои оддӣ, ки мумкин аст дар омади дар идораи ё дар хона анҷом дода, дар ягон ҷое аст, ки девори амудӣ нест.

Даст бар девор, по якҷоя нигоҳ, ҳаракат ба дини пешини хомӯш девор дар 5-10 см. Китфи бигиред нисбат ба девор ва сарозер наоварад онҳо. Сипас, кӯшиш кунед, ки тамоми бозгашт бигиред бар девор, кам тамоми кунед- аз сутунмӯҳраам. Хушӯъашон нигоҳ рост, онро ба сина ӯ фишор надиҳанд. Наоварад меъда ва gluteal мушакҳои кунед. Доред дар ин вазифа як чанд сония.

Ислоҳи бирез - машқи Дафтари барои ислоҳи бирез 


 

Беҳтарин машқи барои бирез шоҳона

Аъло мустаҳкам мушакҳои қафо машқи оддӣ, «дароз намудани бозгашт аз мавқеи моил" дар оҷил умумӣ он аст, ба ном «Моҳӣ» аст, ки ба таври васеъ дар табобати машқи мураккаб ва гуногун омӯзиш фитнес истифода бурда мешавад.

Ин супоришро ба таври мунтазам, ва шумо ба он даст аз хам, дард халос, даст бирез комил.

бирез дуруст - Беҳтарин бирез амалӣ оид ба моҳӣ - дароз намудани бозгашт аз мавқеи мурданд

 

Оғози мавқеи. Дурӯғ дар бораи меъда худро дар бистари. Дароз кунед, ки ба диққати. по якҷоя нигоҳ доред, ангуштони ишора кард. Паст сари худ поён, ба hips тела яроќ тӯлонии.

Дар бораи exhale, оҳиста-оҳиста сар ва бадани худ бардоред. Доред, барои як сония дар ин вазифа.

Дар бораи нафас хушхӯю дар бистари меоянд.

Такрор бардошта, ба тан аз мавқеи моил бар ӯ меъда 10 маротиба зиёд аст.

Маслиҳат : Кӯшиш кунед, ки ба кор амалӣ оҳиста-оҳиста ва андак-андак, бе кор, jerks ногаҳонӣ .

Ин супоришро ҳар рӯз дигар. Ҳатто пас аз чанд рӯз ба шумо хоҳад мушакҳои аз бозгашт, холигоҳи, сурин мустаҳкам ки рӯҳудқудс ба эҳсос. Ва китфи худ, чунон ки гӯӣ рухдодаро.

 

 

Дар маҷмӯи 6 тамринҳои машқи табобати барои ислоҳи бирез

Барои онон, ки пайдо кардани он душвор ба кор машқҳои, «Моҳӣ», «киштӣ» (дароз намудани бозгашт аз мавқеи мурданд дар ҳоле бардошта пои) машқи physiologist, Александр Bonin, нишон медиҳад, маҷмӯи машқҳои барои ислоҳ бирез , дастрас шахс ҳатто ҷисмамон ҷисмонӣ.

Муфассал:   Духтурон гуна бештар судманд чой даъват кардаанд,

 

 

A таъсири ҷониби гуворо аз таҳкими низоми мушакї - сандуқе эҳьё каме афзуда андозаи синаи . Оё шумо мехоҳед, ки ба мустаҳкам мушакҳои pectoral аст? Оё машқҳои барои васеъшавӣ сина


 

Изҳороти роҳбари машқҳои гардан

Агар шумо коргари дафтари, ё вақти зиёд дар оғози компютер ислоҳ бирез бо машқҳои озод фишори беасос ба мушакҳои аз гардан ва муқаррар намудани мавқеи дурусти сар.

 

8 машқҳои бемории гарданаки бачадон Фитаи degenerative

бирез дуруст - Машқи бемории гарданаки бачадон Фитаи degenerative бо кори нишастаро

 

 

бирез дуруст - Машқи бемории гарданаки бачадон Фитаи degenerative бо кори нишастаро

 

маҷмӯи Видео машқҳои бемориҳои гарданаки бачадон Фитаи degenerative

 

 

Огоҳӣ: Ин аст, ки омурзиш ва пешгирии тавсия дода мешавад. Барои дарди шадиди тавр иҷро накунад!


 

усулҳои дигар барои ислоҳи ҳамлу

Илова ба машқҳои ислоҳӣ ислоҳ бирез аст, васеъ истифода бурда мешавад масҳ табобатї, пӯшидани табобати махсус corset ва бирез correctors, об ва лой, акупунктура ва акупунктура.

 

Бирез Corrector - санҷиши

Шарҳи: Оё бирез Corrector кӯмак барқарор бирез дуруст. Санҷишҳо амалкунанда LFK.


 

Иҷлосияи Видео "ҳамлу шоҳона»

Иҷлосияи Видео Галина Grossmann «ҳамлу шоҳона» ҶО  ҷавонон Club, зебоӣ ва Вконтакте саломатӣ

Баъд аз ин ҷаласаи шумо бе менигарист, ки рафта бо бозгашт ҳамвор ва нигоҳ ҳамлу шоҳона.

 

Чинанд усули қулай барои ислоҳи бирез ва рафтор бо бозгашт ҳамвор ва саломатии хуб.

Ҳамчунин нигаред Чаро гимнастикаи барои як шахс бояд бо бирез сар


 

Дар сомона машҳуртарини

Чӣ тавр ба даст вазни, хориҷ фарбеҳ шикам? 10 беҳтарин машқҳои барои меъда ҳамвор

Техникаи Ҷопон такмили сина - Паёми ва машқҳои барои сандуқе

Луиза Ривер - беморињои Ҷадвали ва сабабҳои онҳо - Шифо Affirmations

гимнастикаи мањрамона - Kegel машқҳоро барои занон

Пок бадан - Чӣ тавр ба миллиро toxins

Чӣ тавр интихоб кардани машқҳои барои рӯ, машқҳои мушоҳада?

 

 

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *