Гимнастикаи техникаи рӯ ба рӯ мешаванд. Қоидаҳои ва роҳнамои

Гимнастикаи техникаи рӯ ба рӯ мешаванд.  Қоидаҳои ва роҳнамои

Барои рушди мустақилли гимнастикаи мушоҳада кард ноумедӣ ва қабурғаи таъсири меоварад нест, ба тавре ки ба озоратон нест, пӯст ҳаракати бепарвоӣ, барои пешгирии пайдоиши узвҳои нав ва creases, рушди ғайримуқаррарӣ ва мушакҳо обкашї, омӯзиши мустақилона бояд бо омӯзиши анатомия аз рӯи, бехатарӣ ва қоидаҳои асосии сар гимнастикаи мушоҳада.

Бо таълим ба таври дуруст иҷро машқҳои барои ин рӯ , Шумо метавонед ба канорагирӣ аз домҳо ва даст дилхоҳ хоҳад таъсири rejuvenation .

Гимнастикаи барои рӯи пул - машқҳои барои rejuvenation мушоҳада - Машқҳои техникаи барои рӯи 

 

Қоидаҳои асосии гимнастикаи барои рӯи

    • Агар имконпазир бошад, инчунин ҳаво тоза кардан ба ҳуҷраи пеш аз гимнастикаи барои шахси ва ҳосил намоед, ки шумо чанд вақт ҳеҷ кас ба ташвиш меовард.
    • Пеш аз он ки иҷлосияи, шустан дасти худ ва тоза шумо рӯ ба рӯ, ба тавре, ки дар давоми машқи пӯст метавонад нафас. Агар имконпазир бошад, хориҷ косметика аз чашмони. Агар пӯст хушк аст, пас дар синф метавонад чеҳраи худро бо об тар ва дар зери назари яхмос серғизоро муроҷиат андаке.
    • Watch бирез кунед , ва пеш аз ҳама барои дагонӣ ҳамвор сар. пушти ту нигоҳ рост, наоварад, то тоҷи, рӯй blades баргашта, китфи slumped поён. Ин гардиши хун хуб ба рӯи ва сари мушакҳои таъмин хоҳад кард.
    • Кӯшиш кунед, ки ба зоҳир танҳо як шиддати махсус гурӯҳи мушакҳои аст, ки барои амалӣ тарҳрезӣ, дигар мушакҳои бояд орому осуда бошад, болову clenched нест.
    • Марҳилаи стресс (шартномавӣ мушакҳо) ҳамеша бояд пайравӣ истироҳат марҳилаи Ман пеш аз такрор навбатии ё амалӣ. Барои ин кор, нафас берун ба воситаи clenched лабони каме Виброзанг. Ин ба мушакҳо обкашї ва дигар оқибатҳои манфиро пешгирӣ.
    • Оё машқҳои, мониторинги иҷрои таҷҳизот дар пеши оина , то ки онҳо пурра азхуд.
    • Мушкил амалӣ ва зиёд намудани шумораи такророти тадриҷан. Агар машқҳо дуруст кардааст, ки шумо як soreness ночиз дар мушакҳои аз рӯи (ночиз сӯхтори ҳангомаи) эҳсос хоҳанд кард.
    • Ба миёномада аз мушакҳои дар амалӣ, қадри имкон ва агар амалї, ба шумо қудрат доред, нигоҳ ҳадди шиддат. Оё нафас худро нигоҳ надоред.
Муфассал:   Чӣ тавр муносибат сулфаи - маслиҳатҳои дар хона

Гимнастикаи барои рӯи пул - машқҳои барои rejuvenation мушоҳада - Машқҳои техникаи барои рӯи 

    • Ҳамаи ҳоле рўњї тасаввур, ки чӣ тавр аз мушакҳои мушоҳада, энергияи дохилии тавассути мушакҳои бармеангезад, боиқтидор рӯ ба боло. Зоҳирии ва пайвасти равонӣ пурзўр намудани таъсири машқҳои барои чеҳраи.
    • Машқҳои барои рӯи иҷрои самаранок, бе шитоб.
    • Пас аз анҷоми машқи мураккаб, шустан, рӯи худ бо оби хунук ва ба кор бурдани як хуноба хуб ё яхмос. Агар иҷозатномаҳо, вақт, як серғизо ниқоби рӯи пурра. Никоб аз badyagi - Мазкр аз узвҳои, қабоҳаткор ҳастанд, pimples
    • Иҷро машқҳои мунтазам . Ин яке аз нуқтаҳои асосӣ дар он аст. Дар мушакҳои аз рӯи хеле хурд мебошанд, то ки онҳо кофӣ зуд муносибат ба толори ҳастанд, балки низ зуд ва суст, даст сарбории дуруст нест. Дар марњилаи таъсири зидди пиронсол пуршиддат, бисёре аз усулҳои тавсия ба кор машқҳои барои рӯи ҳар рӯз барои 10-15 дақиқа. Барои захира кардани таъсири rejuvenation, ки одатан кофӣ барои гузаронидани машқҳои барои рӯи 2-3 бор дар як ҳафта мешавад.

 

Тавсия дода мешавад, барои иҷрои машқҳои дасти гарм мекард. Танҳо ба дасти шумо инчунин дагар. Доред-ба-рӯ, шумо самимият ва ботинии чолишҳоеро, ки аз хурмову ангуштони худро эҳсос хоҳанд кард. 

Барои баланд бардоштани самараи низ бояд машқҳои нафаскашӣ ва энергетика гарм пӯст пеш аз кор гимнастикаи омӯхта метавонем.


 

Омилҳои муҳими таъсир ҳолати шахсе,

    1. Дар роҳи маъмултарини ташаккули бармаҳал аз пӯшише nasolabial ва бурчакҳои drooping аз лабони - як одати ғунҷонанд болову. Ин ба пайдоиши дилсахтии мушакҳо мусоидат менамояд ва дар ниҳоят боиси drooping ривоҷи, лабони, тамоми қисми поёнии рӯи. Ва агар шумо худатон тайёр нест, доимо нигоҳ болову осуда (аз афташ, онро зуд, чунки лабони ҳангоми нигоҳ доштани як саф), таъсири омӯзиш хоҳад камтар назаррас.
    2. Агар хушӯъашон дуюм ё ќобатпазирї номафҳум аст аз рӯ, аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ки назорат - ин бирез дуруст ва poise аст, ки Аз ин давлат вобаста аст, асосан дар хушӯъашон.
      Чаро гимнастикаи барои як шахс бояд бо бирез дуруст сар
      беҳтарин машқҳои барои бирез дуруст
    3. Дар хушӯъашон хурд, аллакай дар ҷавонӣ аст, predisposition ба пайдоиши хушӯъашон дукарата вуҷуд дорад, ва бояд ба таҳқиқи майдони равона.
    4. Кам кардани таъсири нурҳои бевоситаи. Истифода sunscreen, айнаки офтобӣ, кулоҳҳо. Ин аввалин қадами ки дар мубориза бар зидди фарсудашавии мушоҳада мешавад.
      Беҳтарин меъ- - Чӣ тавр ба даст нуқтаҳои синни рӯи халос
      photoaging пӯст аст - Чӣ тавр ба суст пиршавии пӯст
Муфассал:   5 Инанад тавсияҳо оиди он, ки чӣ тавр ба хӯрдани ҳуқуқ

 

Машқҳои барои чеҳраи. Бехатарии. Чӣ тавр ба хатоҳои

1.

Оё машқҳо дар назди оина, аз ҷумла, аз он дар марњилаи рушди машқҳои мушоҳада муҳим аст. Бодиққат ба тағйирот дар рӯи узвҳои барзиёд ва creases ҳангоми машқи риоя намояд.

Ҷойҳои ки шакли creases номатлуб ва пӯшише, ба поён пахш кунед бо ангуштони худро ба пешгирӣ кардани ташаккули узвҳои дар ин ҷо ва ё каме тағйир машќ, ба тавре ки он мувофиқ навъи худ шахс ва оид ба рӯи ӯ кард узвҳои аз ҳад зиёд пайдо нест.

Барои ин кор, шумо метавонед вазифаи ангуштони, мушакҳои пахшкунии, шакли даҳон ва ё лабони Так, ки тағйир диҳед.

Гимнастикаи барои рӯи пул - машқҳои барои rejuvenation мушоҳада - Машқҳои техникаи барои рӯи 

Ва агар шумо метавонед ин омилҳои манфӣ пешгирӣ нест, ин маънои онро дорад, ки дар ин дарс аст, ки на аз ҷониби шумо ва аз вай бояд ҳузф ва иваз оид ба амалӣ оид ба гурӯҳи мушакҳо техника дигар.

Чӣ тавр интихоб кардани машқҳои барои рӯ, машқҳои мушоҳада?

2.

Диққат дар давоми машқи ҷалб кардааст, танҳо гурӯҳи мушакҳо, он равона амалӣ, агар дигар мушакҳои дохил - он хато буд.

3.

Кӯшиш кунед, ки мекунед, каме гарм-то барои гармкунии мушакҳои мушоҳада ба маҷмӯи асосии машқҳои. Чӣ тавр ба озмоиши мушакҳои барои аз рӯи шумо метавонед дар ин ҷо мебинед: омӯхтанд facelift Ҳавво Фрейзер.

4.

Баланд бардоштани сарбории тадриҷан . Мушакҳои лозим аст, ки даст ба истифода ва мутобиқ шудан ба сарбории.

Оё шумораи такророти машқҳои тавсия зиёд нашавад, он суръат нест, то ба натиҷа ва метавонад ба натиҷаи тамоман баръакс сабаби хастагӣ мушакҳо мушакҳои мушоҳада оварда расонад.

5.

Ҳамаи машқҳо бо муҳаббат ба худ иҷро, тамаркуз ба худ некӯаҳволии ва гирифтани аз танҳо як машқи ҳангома гуворо. Агар баъзе Оё машқи маъқул нест, он сабаби андӯҳгину, аз он беҳтар аст, ки ба он гузаред.

6.

Баъд аз озмоиши , чеҳраи тоза , ки маҳсулоти партови интихобшударо нест кунед ва ба хашм rashes пӯст нест.

Муфассал:   чангкашак cupping масҳ cellulite

 

Ҳамаи дастрас техника барои rejuvenation бехатар мушоҳада дид Rejuvenation ин ҷо мӯй - гимнастикаи барои рӯи пул - Паёми - Care - taping рӯ


 

Машқҳои барои чеҳраи. Гайринишондод

Огоҳӣ! Гайринишондод барои гимнастикаи мушоҳада мебошанд гипертония, патология асаб мушоҳада, тазриќ Botox ё ҷарроҳии пластикӣ гузаронида рӯи ӯ, дар 2 соли охир.

Дар асл, тазриќї маҳсулоти зидди пиршавии ҳастанд, ҳамчун contraindication нестанд, чунон ки "сарфи беҳудаи пул», зеро маъмурияти маводи мухаддир зуд пароканда хоҳад шуд, ки маънои онро дорад, ки таъсири rejuvenation натиҷаи зуд нопадид.

Баъд аз ҷарроҳии пластикӣ, баъзе ҷарроҳ ҳатто машқи барои рӯи барои барќарорсозии босуръати матоъҳои муқаррар, машварат доир ба ин масъала бо духтур маслиҳат намоед.

Барои маълумоти бештар дар бораи норавоињо, дар ин ҷо мебинед: Ҷавоб ба зуд-зуд дар бораи гимнастикаи барои рӯи пурсид

Он ҷо шумо хоҳад ёфт посух ба дигар саволҳо дар бораи машқҳои барои рӯи аксар пурсид / Feysbildingu / Feysformingu / facelift / омӯхтанд барои рӯи:

  • Дар кадом вақт ва чӣ тавр зуд ба иҷрои машқҳои барои дучор шуд?
  • Чӣ тавр мефаҳмем, ки машқи ҳуқуқ барои ман аст?
  • Оё имкон аст, якҷоя машқҳои барои рӯ, бо як масҳ рӯи Ҷопон Zogan / Асахи?
  • Дар кадом синну сол беҳтар аст, ки оғоз ба кор гимнастикаи барои дучор шуд?
  • Чӣ тавр ба зудӣ натиҷа хоҳад кард?
  • дигар

 

Дар куҷо ба сар барои иҷрои машқҳои барои рӯи

Барои омӯзиши анатомия аз рӯи ва гимнастикаи мушоҳада аст, ки беҳтар аст ба сар интихоб рушди мустақилли машқҳои мушоҳада , пайдо кардани тавсияҳои иловагӣ барои машќ, ба тавре ки ба озоратон нест, пӯст ҳаракати бепарвоӣ, барои пешгирии пайдоиши узвҳои нав ва рушди мушакҳо номатлуб, дар ин ҷо дастрас аст:

Анатомияи мушакҳои аз рӯи ва гардан,

Машқҳои барои чеҳраи. Аз куҷо сар мешавад?

 

Нав техникаи rejuvenation мушоҳада! Эстетикии taping мушоҳада

Қоидаҳои ва нақшаи taping узвҳои мушоҳада ва дабдабанок. Рафта teip вартаи худ

 

 

Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *