равѓанњо

равѓанњо

маҳсулот Ба мазмуни
фарбеҳро 100 г маҳсулот
равғанравғани растанӣхасро

Нафт (ghee сабзавот, равған),
margarines, равғани пухтани, хук фарбеҳ

беш аз 80 грамм
яхмос ширїмурцобӣторт

Ширї 20% (ё болотар низ доред) фарбеҳро дидам, ки панир, хук, мурғобӣ,
щоз, ҳасиб дуддодашуда ва пухта, каннодй,
хамираи ва шоколад

аз 20 то 40 грамм
тухмгӯштхасибмоҳӣ

Панир Ризоият ба фарбеҳро дидам, яхмос, яхмос,
барра, гӯшти гов ва мурғ, тухм, ҳасиб гов, ҳасиб, озодмоҳӣ, осетр, saury, herring, caviar

аз 10 то 19 грамм
панир, косибӣнонПайк

Панир Ризоият ва паст-фарбеҳ йогурт, қафас, равцанмоҳӣ, ling, hake, ғалладона, нон

камтар аз 2 грамм

Равѓанњо - манбаи абарқудрат энергетика, ва аз ин рӯ кило иловагӣ, агар ин энергетика сарф нашудааст. манбаъњои фарбеҳро дохил равғани растанӣ, инчунин гӯшт, моҳӣ, тухм, шир ва маҳсулоти ширӣ.

фарбеҳро барзиёд зарарнок аст, аммо равѓанњо дорои тофта, ва кислотањои равѓании ѓайриѓализ, витаминҳо фарбеҳро-ҳалшаванда A, B, E, lecithin, ва дигар моддаіо лозим аз тарафи мақоми. Онҳо таъмин азхудкунии аз рӯда канданиҳои фоиданок ва витаминҳо ҳалшаванда-фарбеҳ. Равѓанњо беҳтар намудани бичашонем, озуқаворӣ ва эњсоси satiety. Онҳо метавонанд аз карбогидратҳо ва сафедањо ташаккул меёбад, вале онҳо комилан иваз намекунад.

Таъмин намудани организм бояд танҳо як комбинатсияи чорво ва сабзавот равѓанњо, ки онҳо дигар моддаҳои ҳаётан муҳим, пурра мегардонад. Қурби ҳар рӯз барои калонсолон - аз 100 то 150, миёнаи шабонарўзии коэффитсиенти фарбеҳро бояд sostayat 60-70% аз равғани ҳайвонот, ва 30-40% - и ниҳол.



Интихоби забони

Украиназабони англисӣ Олмон испанӣ Фаронса Италия Португалӣ Туркия забони арабӣ Шветсия Маҷористон булғорӣ Эстония Чинӣ (содда гардонидушуда) Ветнами руминии таиландӣ Словения Словакия Сербия малайӣ Норвегиягӣ Латвия Литва Корея Ҷопон Индонезия ҳиндӣ ибрӣ Финландия забони юнонӣ Голландия Чехия Даниягӣ хорватӣ Чинӣ (анъанавӣ) Филиппин Урду Azeybardzhansky Арманистон Беларус Бенгалӣ Гурҷистон Қазоқистон каталан Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij Телугу Uzbetsky

Муфассал:   тозакунӣ Детокс-хӯриш бо карам

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *