5 วิธีง่ายเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

5 วิธีง่ายเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

การเผาผลาญอาหาร, การเผาผลาญอาหารลดความอ้วน   แพทย์ที่ดีใด ๆ หรือนักโภชนาการจะบอกคุณว่าการต่อสู้ที่ประสบความสำเร็จกับน้ำหนักส่วนเกินจะต้องเร่งกระบวนการของการเผาผลาญในร่างกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ที่นี่หกวิธีการเพื่อให้บรรลุผลนี้   กีฬา   เมื่อยกน้ำหนักในโรงยิมที่เรากำลังสร้างมวลกล้ามเนื้อของเรา กระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของร่างกายเพราะในเวลานี้ต้องใช้พลังงานมากขึ้น แต่สำหรับพลังงานและการเผาผลาญแคลอรี่มัน   อาหารบ่อยมากขึ้น   ร่างกายของเราต้องการจำนวนเล็ก ๆ ของพลังงานในการย่อยอาหารเพื่อไป 5-6 มื้อต่อวัน ในแต่ละวิธีการเหล่านี้จำเป็นต้องกินไม่เกิน 200-300 แคลอรี่เพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการเผาผลาญอาหาร ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะปรุงอาหารที่แตกต่างกัน 6 อาหารทุกวัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแบ่งอาหารเช้าของคุณเป็นสองส่วนและเป็นครั้งแรกที่จะกินที่ 11 และครั้งที่สองที่สองโมง   ดื่มน้ำมากขึ้น   น้ำเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเร่งปฏิกิริยาทางเคมีในการเผาผลาญ หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอกระบวนการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพน้อย นี่คือกฎที่ดีของหัวแม่มือพยายามที่จะรับทุกวัน 3-4 ลิตรของของเหลวซึ่งรวมถึงผักและผลไม้น้ำผลไม้ชากาแฟและน้ำธรรมดา   ใยอาหารมากขึ้น   เส้นใยที่ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะแยกแยะเพื่อให้พวกเขามีประโยชน์เพราะร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเพื่อดำเนินการให้ นี้เร่งการเผาผลาญอาหารเพื่อให้กิน 25-30 กรัมของเส้นใยในชีวิตประจำวัน   โปรตีนเพิ่มขึ้น   โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นที่เราจะสร้างมวลกล้ามเนื้อเพราะเมื่อกล้ามเนื้อถูกทำลาย, การเผาผลาญอาหารช้าลง โปรตีนสามารถเรียกคืนมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความมัน ผู้หญิงควรกิน 70 กรัมของโปรตีนต่อวัน  

เลือกภาษาของคุณ

ยูเครนอังกฤษ เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกส ตุรกี ภาษาอาหรับ สวีเดน ฮังการี บัลแกเรีย เอสโตเนีย จีน (ดั้งเดิม) เวียตนาม โรมาเนีย ไทย ภาษาสโลเวเนีย สโลวาเกีย เซอร์เบีย ภาษามลายู นอร์เวย์ ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย เกาหลี ญี่ปุ่น ชาวอินโดนีเซีย ภาษาฮินดี ชาวอิสราเอล ฟินแลนด์ กรีก ดัตช์ สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก โครเอเชีย จีน (ดั้งเดิม) ฟิลิปปินส์ ภาษาอูรดู Azeybardzhansky อาร์เมเนีย Belorussian ประเทศบังคลาเทศ จอร์เจีย คาซัคสถาน คาตาลัน Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij กู Uzbetsky

อ่านเพิ่มเติม:   โภชนาการแนะนำในการเลือกอาหารไขมันต่ำ


เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*