อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอล   ตามผลการวิจัยทางการแพทย์และข้อสรุปคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะกลายเป็นเหตุผลหลักในการก่อตัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด ยาที่ไม่เคยรักษาหลักสำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและการใช้งานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ในการรักษาและป้องกันโรคนี้ บางครั้งคนก็ต้องรุนแรงเปลี่ยนนิสัยการกินในชีวิตประจำวันของพวกเขาโดยทั่วไปเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในทางของชีวิตของเขา ดังนั้นมันจึงเป็นการดีที่จะเริ่มต้นการรักษานี้ทันทีและรีสอร์ทเพื่อคนที่ตัวเองกระทำที่เป็นต้นฉบับ - เขาต้องการอาหาร hypolipidemic พิเศษ  

อาหาร - กฎหลัก

  กฎพื้นฐานและสิ่งแรกที่มาถึงใจ - นี่คือการเดินทางจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีระดับสูงของคอเลสเตอรอลในพวกเขา เป็นที่รู้จักกันมีเนื้อหาสูงของคอเลสเตอรอลที่พบในผลิตภัณฑ์นมไขมันน้ำมัน (ครีม) ในไข่แดงเนื้อสัตว์ไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นเดียวกับผลพลอยได้: ไตตับและสมอง รายการเต็มรูปแบบของระดับของคอเลสเตอรอลในส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นในตอนท้ายของบทความนี้ในพิเศษ แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของนักวิทยาศาสตร์ที่จะพิสูจน์ตัวตนของการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเนื้อหาในอาหารที่แพทย์ขอให้ต่อท่านต่อคืนใช้คอเลสเตอรอลในจำนวนไม่เกิน 200 มิลลิกรัม มันเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญมากในการกำจัดของอาหาร hypolipidemic ของไขมันทรานส์ (ไขมันเทียม: เค้ก, อาหารอย่างรวดเร็ว) และไขมันอิ่มตัว (ไข่แดง, ไส้กรอก, ครีมชีส, เนย, ทุกชนิดของไขมัน) เพื่อลดคอเลสเตอรอลที่คุณต้องรู้ว่าเลือดของไขมันอิ่มตัวทั้งหมดที่สามารถผลิตได้ไม่เกิน 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลใช้น้ำดีจะช่วยทำความสะอาดร่างกายจากมัน ที่ดีที่สุดคือการใช้เส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งเป็นค่อนข้างมากจะพบในผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชธัญพืช

 

อาหารต้องห้ามในอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

  สมบูรณ์จะต้องออกจากเมนู "ส่วนตัว" ผลิตภัณฑ์เช่น:

อ่านเพิ่มเติม:   Top 7 ขั้นตอนเพื่อความงามเพศหญิง

  • อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง, ความหลากหลายของขนมอบและขนมหวาน;
  • อาหารที่ปรุงสุกจากอวัยวะสัตว์: หัวใจ, ไต, สมอง, ตับ;
  • แซนวิชของน้ำมันและไส้กรอก;
  • ผลิตภัณฑ์นม (ครีมมายองเนส, ครีม) ที่พวกเขามีไขมันมากอาหารและควรบริโภคเพื่อให้มีขนาดเล็กลงมากดีกว่า ห้ามพิเศษควรจะเป็นสำหรับมายองเนส สลัดในกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติมข้าวโพดทานตะวันน้ำมันมะกอก ความสนใจเป็นพิเศษที่คุ้มค่าของน้ำมันลินสีดเพราะมันเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายมนุษย์;
  • ไข่แดงยกเว้นโปรตีน แต่สัปดาห์จะดีกว่าที่จะกินเพียง 2-3 ไข่;
  • สัตว์ปีกและการบริโภคปลาแทนเนื้อสัตว์ไขมัน;
  • ไส้กรอกไส้กรอก;
  • ไอศครีมเพราะมีจำนวนมากของน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด;
  • ร้อนสุนัข;
  • แฮมเบอร์เกอร์;
  • ชิป;
  • อาหารจานด่วน

เนื้อสัตว์ไขมันใด ๆ ว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์หลักซึ่งประกอบด้วยทั้งหมดที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ไขมัน ตามกฎทั่วไปแทนเนื้อปลาและสัตว์ปีก ปลาจะช่วยลดคอเลสเตอรอล การทำเช่นนี้ใช้ปลาที่มีไขมันมากที่สุด การทำเช่นนี้ใช้ Coho, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์ปลาชนิดหนึ่งที่พวกเขานำเสนอจำนวนมากของวิตามินที่เป็นประโยชน์และหลัก "โอเมก้า 3 กรดไขมัน." เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้จานเนื้อสัตว์มากขึ้นด้วยเนื้อก่อนการปรุงอาหารหรือร้อนทั้งหมดในปัจจุบันมีความจำเป็นต้องเอาไขมันเพียงตัดมันด้วยมีด และการเลือกเนื้อมันจะดีกว่าที่จะใช้ในการเตรียมเนื้อวัวเนื้อแกะ  

ช่วยลดคอเลสเตอรอลผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้

  ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดคุณสามารถปรุงอาหารจานโปรดของคุณจากพวกเขาโดยไม่ต้องกลัวผลกระทบ

  • เนยเทียมแทนเนย ในทางกลับกันไส้กรอกแซนวิชที่ใช้เนยสามารถรับประทานได้แซนวิชด้วยผักกาดหอมหรือชีส;
  • นมจะดีกว่าการกินที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1 %;
  • ชาเขียวยังเป็นสิ่งที่ดีและยากล่อมประสาท;
  • กระเทียมสด (ยิ่งเก่าและสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของตน
  • จะต้องใช้น้ำมันเพียงอย่างเดียวของพืช;
  • ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล;
  • ปลามันผิดปกติพอที่จะสามารถส่งผลกระทบต่อการลดลงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี;
  • พอทั่วไป "ในช่วงฤดูร้อนกระท่อม" อาหารเช่นแครอทแอปเปิ้ลและส้มโอ;
  • ซื้อรำเพราะพวกเขามีจำนวนมากของไขมันในร่างกายที่มีประโยชน์
อ่านเพิ่มเติม:   4 ข้อผิดพลาดที่สำคัญในการดูแลเส้นผม - ผู้เชี่ยวชาญ

อย่าลืมที่จะป้องกันการใช้งานเป็นเวลาหนึ่งวันอย่างน้อย 400 กรัมต่ออาหาร hypolipidemic ความหลากหลายของผลไม้และผักสด ไม่ต้องสงสัยที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผลไม้ส้ม - มันเป็นแอปเปิ้ลและส้มโอ และแครอทที่มีประโยชน์มากที่สุดในหมู่ผัก เป็นตัวอย่างที่ดีของการมีตัวตนมากที่สุดใช้มากเมื่อผลไม้บริโภคกับผลไม้ที่แตกต่างกันเป็นที่รู้จักกันไปยังประเทศยุโรปเช่นฝรั่งเศส, โปรตุเกสและสเปนที่ชาวบ้านมาตั้งแต่เกิดเป็นจำนวนมากเป็นประจำกินผักและผลไม้ในขณะที่ประเทศอังกฤษไอร์แลนด์และฟินแลนด์จะใช้ "ชั้นนำ สถานที่ "ในหมู่อัตราการเสียชีวิตจากผลกระทบของการโจมตีหัวใจ การควบคุมกระบวนการของการปรับเปลี่ยนคุณสมบัติของเลือดของมนุษย์ที่สามารถเป็นรายบุคคลเพื่อแต่ละคน การทำเช่นนี้คุณต้องทำสำหรับตัวเองที่เรียกว่าอาหารป้องกันคอเลสเตอรอลของแต่ละบุคคล  

เมนูสำหรับวันที่มีคอเลสเตอรอลสูง

  นี้เป็นเมนูหยาบคำนวณได้ในวันที่มีการแสดงที่คอเลสเตอรอลสูง

  • ครั้งแรกที่กินข้าวโอ๊ตธัญพืชอาหารเช้า (น้ำ) และแห้ง;
  • ในครั้งที่สอง - สลัดแอปเปิ้ลและแครอทแครอทขูดหรือ 2;
  • สำหรับมื้อกลางวันซุปมังสวิรัติ (น้ำซุปหรือไก่งวง); จานด้านที่สองของผัก
  • ที่รับประทานอาหารกลางวัน - ลูกแพร์, กล้วยหรือแอปเปิ้ล;
  • สำหรับอาหารค่ำ - คุณสามารถต้มข้าวกับผักสุกในเตาอบย่างสลัดผักกับน้ำมันพืช

วิธีหลักในการลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ต้อง resorting อาหารพิเศษใด ๆ ในการลดคอเลสเตอรอล 1. เลิกสูบบุหรี่! การสูบบุหรี่ได้รับผลกระทบมากกระทบจากการลดจำนวนที่ต้องการของ "ประโยชน์" คอเลสเตอรอล ผลข้างเคียงนิโคตินได้อย่างมีจำนวนของการใช้งานใด ๆ นอกจากนี้แม้การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและป้องกันไม่ให้เกิดความไม่สมดุลในเลือด จึงมีความจำเป็นที่จะสมบูรณ์ละทิ้งนิสัยอันตรายและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ 2. ลดลงมากในการใช้งานของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาชนะบรรจุกระป๋องใด ๆ อันตรายที่ดีที่ได้พิสูจน์แล้วว่านานผู้เชี่ยวชาญ 3. หากมีที่ไม่พึงประสงค์รบกวนตอบสนองชีวิต "น้ำหนักพิเศษ" น้ำหนักส่วนเกินในความเป็นจริง - มันอาจจะเป็นสาเหตุสำคัญของคอเลสเตอรอลสูง ที่มีประสิทธิภาพมากในการทำเช่นนั้นเป็นตัวเองน้ำหนักที่ลดลงเพื่อให้น้ำหนักลดลงและอาจลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้น 4. ควรมีอย่างน้อยสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายที่ดีผ่านการวิ่งการเดิน Nordic หรือเกมมือถือใด ๆ เนื่องจากตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยที่ดำเนินการซ้ำแล้วซ้ำอีกตัวชี้วัดการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของ "ดีและดี" คอเลสเตอรอลในเลือดในเวลาเดียวกันจะดีขึ้นมาก ดังนั้นในการสรุปก็ควรจะตั้งข้อสังเกตและให้ที่สำคัญสรุปการพิสูจน์แล้วว่าไม่เพียง แต่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีการใช้งานของการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเป็นตัวบ่งชี้หลักของระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ตัวเลขนี้ไม่ได้อยู่ในอย่างน้อยขึ้นอยู่กับสภาพภายในของ คน ดังนั้นการที่ดีจิตวิญญาณของมนุษย์บวกขาดสมบูรณ์ของความเครียดที่ยังคงรักษาวิถีชีวิตสุขภาพ, อาหารเพื่อสุขภาพอยู่ในเกณฑ์ดีสามารถส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และรีสอร์ทที่มีความหมายพิเศษอาหารของคุณจะไม่จำเป็น ใช้เคล็ดลับในบทความนี้และการเรียนรู้ที่มีอาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูงที่คุณสามารถให้พวกเขาไม่ได้รุนแรง แต่ผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญมากในองค์ประกอบทางเคมีของเลือดและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาที่ไม่พึงประสงค์มากภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายและโรคในอนาคตเครียดเพราะการไม่มีโรคสามารถพัฒนา ค่อนข้างเป็นเวลานานและไม่ได้ให้สัญญาณที่ชัดเจนของความผิดปกติใด ๆ ดังนั้นพวกเขากล่าวว่าการเจ็บป่วยใด ๆ ง่ายมากที่จะกำจัดในระดับต้นของการพัฒนามากกว่าที่จะพยายามที่จะรักษาแล้วในช่วงเวลาที่ถูกทอดทิ้งอย่างไร้ความหวังในการพัฒนาของร่างกายโรค การทำเช่นนี้เพียงแค่ต้องเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอในการตรวจสอบอย่างใดอย่างหนึ่งของตัวชี้วัดหลักขององค์ประกอบของเลือดของพวกเขา - ระดับคอเลสเตอรอล

อ่านเพิ่มเติม:   นานแค่ไหนที่จะอยู่สาวและสวย

เลือกภาษาของคุณ

ยูเครนอังกฤษ เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกส ตุรกี ภาษาอาหรับ สวีเดน ฮังการี บัลแกเรีย เอสโตเนีย จีน (ดั้งเดิม) เวียตนาม โรมาเนีย ไทย ภาษาสโลเวเนีย สโลวาเกีย เซอร์เบีย ภาษามลายู นอร์เวย์ ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย เกาหลี ญี่ปุ่น ชาวอินโดนีเซีย ภาษาฮินดี ชาวอิสราเอล ฟินแลนด์ กรีก ดัตช์ สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก โครเอเชีย จีน (ดั้งเดิม) ฟิลิปปินส์ ภาษาอูรดู Azeybardzhansky อาร์เมเนีย Belorussian ประเทศบังคลาเทศ จอร์เจีย คาซัคสถาน คาตาลัน Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij กู Uzbetsky


เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*