อย่างต่อเนื่องหิว - สิ่งที่ทำให้เกิดความหิว?

อย่างต่อเนื่องหิว - สิ่งที่ทำให้เกิดความหิว?

หิวหิว   เหตุผลที่คนหิวอย่างต่อเนื่องอาจจะไม่กี่หมู่พวกเขา - เป็นโรคและไม่แข็งแรงนิสัยการรับประทานอาหาร โชคดีที่ในกรณีส่วนใหญ่ที่จะรับมือกับความหิวมากเกินไปเป็นไปได้ คุณเพิ่งกินเต็มอาหารเช้าแสนอร่อย แต่หลังจากชั่วโมงหรือสองอีกครั้งรู้สึกหิว ... และไม่สามารถที่จะยับยั้งตัวเองกินครึ่งบาร์ช็อคโกแลตบิสกิตหรือบรรจุภัณฑ์ที่ เร็ว ๆ นี้ แต่ความหิวกลับมาและคุณต้องวิ่งกลับไปที่ตู้เย็นกับเครื่องขายถั่วลูกอมและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ หรือในร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด คุ้นเคย? ขณะที่โพลแสดงความหิวคง - ปัญหาที่พบบ่อยมากในหมู่คนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในน้ำหนัก แต่การเปลี่ยนแปลงในรูปจะไม่ให้ดีขึ้นไม่ได้ช่วยรับมือกับความหิว  

ทำไมคุณเคยต้องการที่จะมี?

สาเหตุส่วนใหญ่ของความหิวเรื้อรัง ได้แก่ :  

  • ความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งไม่สามารถรับมือ

  ทุกคนเป็นครั้งคราวตามประสบการณ์ความเครียดและความวิตกกังวล แต่ไม่ทั้งหมดนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของความหิวที่แข็งแกร่งผิดปกติหรือผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ ปัญหาที่เกิดขึ้นถ้าคนด้วยเหตุผลอะไรก็ตามที่คุณไม่สามารถควบคุมความเครียด ทุกครั้งที่มีคนอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งยับยั้งความอยากอาหาร แต่ถ้าความเครียดยังคงอยู่เป็นเวลานานเริ่มต้นการผลิตฮอร์โมนอื่น - cortisol ซึ่งยกตัวอย่างเช่นการเพิ่มความอยากอาหาร หากคุณต้องการที่จะกินเพราะความเครียดที่คุณต้องไปหาวิธีที่จะจัดการกับมัน พยายามที่จะทำโยคะหรือทำสมาธิหางานอดิเรกที่จะช่วยหันเหความสนใจหรือไปที่นักจิตวิทยา  

  • ความผิดปกติทางจิตเช่นโรคสองขั้ว

ความผิดปกติดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารเคมีที่ผลิตในสมองขาดฮอร์โมนบางอย่างและปัจจัยทางพันธุกรรม ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความหิวมากเกินไป ยกตัวอย่างเช่นโรคสองขั้วที่โดดเด่นด้วยอารมณ์แปรปรวนและคนที่มีการวินิจฉัยดังกล่าวในบางช่วงเวลาของความอยากอาหารอาจจะกลายเป็นแข็งแรงผิดปกติและจากนั้น - จริงหายไป ในความผิดปกติทางจิตเวชคนใดคนต้องการความช่วยเหลือของมืออาชีพที่มีความสามารถ  

  • บูลิเมีย

คนทุกข์ทรมานจาก bulimia มักจะบ่นว่าพวกเขากำลังหิวอย่างต่อเนื่อง ในโรคนี้คนกินมากเกินไปกินแรกและจากนั้นได้รับการกำจัดของกินทำให้อาเจียนที่บ้าน ตามกฎทั่วไปคนไม่สามารถรับมือกับ bulimia ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นในตัวเองหรือคนใกล้ชิดใด ๆ ของคุณสมบัติของมันเป็นขอคำแนะนำของแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้  

  • กินมากเกินไปบังคับ
อ่านเพิ่มเติม:   นักวิทยาศาสตร์ให้คำแนะนำวิธีการบันทึกภาพ

เป็นที่เชื่อว่าสาเหตุของการรับประทานอาหารการดื่มสุราอาจจะเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมและนิสัยที่มักจะวางอยู่ในวัยเด็ก มากมักจะมีการละเมิดเกิดขึ้นในคนที่เป็นเด็ก, การรับประทานอาหารที่ไม่ได้เป็นเพียงการตอบสนองความหิว แต่ยังจะได้รับจากปัญหาใด ๆ ในชีวิตในวัยผู้ใหญ่, อาหารสำหรับพวกเขาหมายถึงการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดเช่นเดียวกับบางคน - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ในกรณีส่วนใหญ่ถ้าเป็นคนที่สามารถปราบปรามและนิสัยของการกินมากเกินไปก็เป็นเพียงชั่วขณะหนึ่ง แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันหรือสัปดาห์มีความล้มเหลว  

  • Gipoglikemiya

ภาวะน้ำตาลในเลือด - ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกที่คงที่ของความหิว อาการอื่น ๆ ของภาวะน้ำตาลในเลือดมีความเมื่อยล้าปวดศีรษะเหงื่อออกมากเกินไปแรงสั่นสะเทือนที่อ่อนแอ ในหลายกรณีอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานานหรือในระหว่างการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหลังจากดื่มหรือออกกำลังกายที่รุนแรง พวกเขาจะมีเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คนกินและระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติ แต่สำหรับโรคของภาวะน้ำตาลในเลือดตับบางส่วนจะกลายเป็นเรื้อรังและความหิว - จริงอย่างต่อเนื่อง เพราะนี่คือความเป็นจริงที่ว่ามันเป็นตับแปลงสารที่ได้มาจากอาหารเป็นน้ำตาลกลูโคส เมื่อเธอไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องกลูโคสย่อมจะลดลง เมื่อสงสัยว่าภาวะน้ำตาลในเลือดควรจะต้องชอบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้  

  • โรคเบาหวานชนิดที่ 2

โรคอื่น ๆ เนื่องจากการที่บุคคลสามารถหิวอย่างต่อเนื่อง แทบจะข้างต้นเรากล่าวว่าการลดระดับน้ำตาลในเลือดทำให้เกิดความหิวมากเกินไป ดังนั้นการเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลมีผลเหมือนกันหรือไม่ จริงๆมันเป็น เซลล์ในร่างกายของเราทุกคนได้รับน้ำตาลเนื่องจากกิจกรรมของอินซูลินฮอร์โมน ถ้าไม่ได้อินซูลินเพียงพอหรือฟังก์ชั่นของการด้อยค่าน้ำตาลสะสมในเลือด แต่ไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ที่ต้องการมัน ดังนั้นเหล่านี้ "สัญญาณ" เซลล์สมองเขาบอกว่าร่างกายต้องการอาหารมากขึ้นจึงรู้สึกของความหิว ถ้าคนที่ไม่ได้ใช้มาตรการในการควบคุมระดับอินซูลินเขาหิวอย่างต่อเนื่อง  

  • ยา

ยกตัวอย่างเช่น corticosteroids, ไซโปรเฮปตาดีนและ tricyclic ซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่ถาวรของความหิว หากหลังจากที่คุณเริ่มการใช้ยาใด ๆ ที่คุณทราบผลข้างเคียงนี้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ บางทีก็จะลดปริมาณหรือกำหนดยาอื่น ๆ  

  • โรค premenstrual

ความรู้สึกคงที่ของความหิว - อาการที่พบบ่อยมากของโรค premenstrual (PMS) อาการมักจะปรากฏในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือนผ่านหนึ่งหรือสองวันหลังจากเริ่มมีอาการของการมีประจำเดือน นอกเหนือไปจากความอยากอาหารมากเกินไปอาการของมันสามารถท้องอืดปวดศีรษะท้องเสียหรือท้องผูก, เจ็บเต้านมอารมณ์แปรปรวนปัญหาการนอนหลับ  

  • Hyperthyroidism - โรคต่อมไทรอยด์เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เป็นไปได้ว่าคนที่หิวอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ต่อมละเมิดต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญอาหาร, สมาธิสั้น, นอนไม่หลับและความหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบสนองความ การรักษา hyperthyroidism ใช้การรักษาด้วยยาเสพติดและการแทรกแซงการผ่าตัด
อ่านเพิ่มเติม:   ความลับของสถานที่ผักชนิดหนึ่งที่คุณไม่เคยรู้

    ความผิดปกติทางพันธุกรรม   ผิดปกติทางพันธุกรรมเช่นโรค Prader-Willi บางครั้งกลายเป็นสาเหตุของความอยากอาหารที่แข็งแกร่งมาก นอกจากนี้สำหรับกลุ่มอาการโดดเด่นด้วยโรคอ้วนก้าวหน้าเตี้ยและปัญญาอ่อน Prader-Willi ซินโดรม - สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วนพันธุกรรม แต่ทำไมมันทำให้เกิดความหิวคงไม่เป็นที่รู้จัก ตามที่นักวิจัยก็อาจจะเกี่ยวข้องกับระดับที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมน ghrelin ซึ่งควบคุมความอยากอาหาร คนที่มีความผิดปกติของระดับนี้ ghrelin โดยเฉลี่ยสามครั้งสูงกว่าปกติ  

  • โซดาการละเมิด

  เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีสัดส่วนที่สูงของฟรุกโตส ผลกระทบต่อมนุษย์ได้รับการศึกษาในการศึกษาหนึ่งที่มีส่วนร่วมของยี่สิบผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี พวกเขาทำเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กของสมองหลังจากที่พวกเขาบริโภคเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสูงของฟรุกโตส มันกลับกลายเป็นว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ลดลงไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนของสมองที่ควบคุมความอยากอาหารและการปราบปรามกิจกรรมของพวกเขา ในขณะเดียวกันผู้คนรู้สึกอิ่มน้อยกว่าหลังการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกลูโคสเท่านั้น ในการศึกษาอื่นพบว่าฟรุกโตส "โกง" สมองทำให้มันต้องการอาหารมากขึ้นแม้เมื่อท้องของเราจะเต็มแล้ว  

  • คุณกินมากของอาหารกระป๋อง

  หลายของพวกเขามีจำนวนมากของ Bisphenol A, ซึ่งอาจทำให้เกิดการลดลงของความคมชัดในระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเต็มอิ่ม  

  • คุณไม่กินอาหารเช้าหรือกินอาหารเช้าน้อยเกินไป

  ภายในเวลาสี่ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้พบในคนที่มีสุขภาพ 6764 บรรดาผู้ที่บริโภคอาหารเช้าที่ประมาณ 300 กิโลแคลอรีในช่วงเวลานี้ได้รับโดยเฉลี่ยน้ำหนักมากเป็นสองเท่ากว่าผู้ที่มีอาหารเช้าที่มี 500 แคลอรี่หรือมากกว่า เหตุผลของเรื่องนี้ก็คือว่าคนที่กินอาหารเช้าแสนอร่อย, ระดับน้ำตาลในเลือดได้ตลอดทั้งวันจะแตกต่างกันในระดับน้อยกว่าผู้ที่กินอาหารเช้าเจียมเนื้อเจียมตัวมากหรือแม้กระทั่งข้ามอาหารเช้า ดังนั้นพวกเขาบางครั้งความอยากอาหารปกติและความรู้สึกของความหิวไม่ได้เป็นผลเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร คนที่กินอาหารเช้าไม่เพียงพอแน่นมักจะต่อเนื่องต้องการที่จะกินและถ้าพวกเขาไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารที่พวกเขาได้อย่างรวดเร็วสามารถรับน้ำหนัก นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการต่อสู้กับความหิวเรื้อรังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินอาหารเช้า 30-39 กรัมของโปรตีน ดังนั้นไข่ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตชีส - ต้องการเพิ่มเติมอาหารเช้าอาหารกว่าแพนเค้กหรือขนมปัง  

  • คุณไม่ดื่มชา
อ่านเพิ่มเติม:   ผู้เชี่ยวชาญได้เรียกว่าผลิตภัณฑ์ที่จะปรับปรุงการนอนหลับ

  คนที่ดื่มชาดำหลังจากที่กินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสองชั่วโมงครึ่งหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดอาหารโดยเฉลี่ย 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาและแล้วพวกเขา น้อยมักจะเผชิญกับความท้าทายของความหิวอย่างต่อเนื่อง สันนิษฐานว่าเป็นผลกระทบนี้เป็นเพราะสารประกอบโพลีฟีนที่มีอยู่ในชาดำ  

  • คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

  การคายน้ำสามารถเลียนแบบความรู้สึกของความหิว หากคุณได้กินค่อนข้างมากและยังคงรู้สึกหิวดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำ โดยปกติหลังจากที่คนรู้สึกเต็มอิ่มและความปรารถนาที่จะใช้อาหารเสริมผ่าน ความจริงที่ว่าไม่เพียง แต่ต้องการที่จะจัดการกับความอยากอาหารที่แข็งแกร่งมากเกินไป แต่ยังจะลดน้ำหนักก็จะแนะนำก่อนมื้ออาหารจะดื่มน้ำสองแก้ว คนที่ดำเนินการนี้จะแนะนำให้กินระหว่างมื้ออาหารที่ 75-90 แคลอรี่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มก่อนมื้ออาหารที่  

  • คุณเบื่อ

  คนมักจะถูกล่อลวงอีกครั้งที่จะกินไม่ได้สิ่งที่พวกเขาท้องว่างจริงๆ แต่เพราะพวกเขาจะเหนื่อยกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำและต้องการที่จะหลบหนี อาหารในกรณีนี้เป็นชนิดของความบันเทิง ถ้าหลังจากอาหารมื้อสุดท้ายที่ใช้เวลาน้อยกว่าสี่ชั่วโมงแทนที่จะพยายามกินห้านาทีออกไปทำงานอย่างอื่น: ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเคยยุ่งกับการทำงานเดินเหยงหรืออย่างน้อยดูวิดีโอตลกบาง หากคุณได้ดำเนินการทำความสะอาดเปิดดังเพลงโปรดของคุณหรือโทรหาเพื่อนที่จะหารือเกี่ยวกับแผนการวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าคุณไม่หิวจริงๆโอกาสที่คุณจะลืมเกี่ยวกับอาหาร แต่ถ้าหิวจะหายไป - ไปสแน็ค ในอนาคตพยายามที่จะรวมช่วงสั้น ๆ ซึ่งมีการป้องกันที่ดีกับความเบื่อหน่ายในการทำกิจกรรมของพวกเขา

เลือกภาษาของคุณ

ยูเครนอังกฤษ เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกส ตุรกี ภาษาอาหรับ สวีเดน ฮังการี บัลแกเรีย เอสโตเนีย จีน (ดั้งเดิม) เวียตนาม โรมาเนีย ไทย ภาษาสโลเวเนีย สโลวาเกีย เซอร์เบีย ภาษามลายู นอร์เวย์ ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย เกาหลี ญี่ปุ่น ชาวอินโดนีเซีย ภาษาฮินดี ชาวอิสราเอล ฟินแลนด์ กรีก ดัตช์ สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก โครเอเชีย จีน (ดั้งเดิม) ฟิลิปปินส์ ภาษาอูรดู Azeybardzhansky อาร์เมเนีย Belorussian ประเทศบังคลาเทศ จอร์เจีย คาซัคสถาน คาตาลัน Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij กู Uzbetsky


เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*