ซุปถั่วและผักขม

ซุปถั่วและผักขม

ซุปกูรู Jamie Oliver อาหารอังกฤษพอดีในทุกเฟรมของโภชนาการที่เหมาะสม อาหารกลางวันแสนอร่อยและง่าย!

ส่วนผสม

(มื้อที่ 4)

- 1 แครอทขนาดใหญ่
- 1 คื่นฉ่าย
- 1 หัวหอมเล็ก
- 1 กระเทียม
- ชิ้นขิง
- 1/2 พริกสีแดง
- 1 มะเขือเทศขนาดใหญ่
- 150 กรัมของถั่วแดง
- 100 กรัมผักโขม
- 1.5 ลิตรของน้ำสต๊อกไก่
- เกลือพริกไทย
- น้ำมันมะกอก

ตำรับ

1. ปอกเปลือกแครอทและหอมใหญ่สับละเอียดพวกเขา คื่นฉ่ายสับละเอียด สับกระเทียม

2. ความร้อนกระทะลึก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันและผัดผักมะกอกนั้นจนเป็นสีน้ำตาลทอง (10-15 นาที), กวน เทน้ำซุปไก่ร้อนและปล่อยให้เดือด ลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 10 นาที

3. เปลือกขิงสับละเอียด พริกเมล็ดออกสับ มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดในน้ำซุปล้างถั่วฝักยาวมะเขือเทศพริกและขิง เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

 

4. ต้ม 10 นาทีจนถั่วจะสุก เพิ่มใบผักโขมล้างและปรุงอาหารสำหรับอีก 30 วินาที

ทานให้อร่อยนะ

ซุปสามารถให้บริการได้ทันที แต่ก็สามารถ pyurirovat เครื่องปั่นมือแล้วคุณจะได้น้ำซุปครีม เสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานธรรมชาติหรือไขมันต่ำครีมเปรี้ยว อร่อยมากและจานรสชาติ ถั่วมีอย่างไม่มีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงจึงไม่ต้องกลัวที่จะค้นพบนี้พันธุ์โบราณของพืชตระกูลถั่ว น้ำซุปจะเปิดออกแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก!

ค่าความร้อน

ส่วนผสม จำนวน B / F / V กิโลแคลอรี
แครอทขนาดใหญ่ 1 ชิ้น (200 กรัม) 1.5 / 5/16 108
ผักชีฝรั่ง 1 ชิ้น (40g) 0/0/1 6
หัวหอมเล็ก 1 ชิ้น (70g) 0/0/7 30
กานพลูของกระเทียม 1 ชิ้น 0/0/1 4
ขิง ชิ้น (7 กรัม) 0/0/1 6
พริกชี้ฟ้าแดง 1/2 ชิ้น 1/0/2 9
มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ชิ้น (240 กรัม) 1.5 / 0/7 38
ถั่วแดง 150 กรัม 10/13/28 247
ผักขม 100 กรัม 1.5 / 0/2 11
น้ำซุปไก่ 1.5 ลิตร 30/9/6 240
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม) 0/14/0 119
เบ็ดเสร็จ 818 กิโลแคลอรี
100 กรัม 39 กิโลแคลอรี
อ่านเพิ่มเติม:   สตรอเบอร์รี่กล้วยเขย่ากับโยเกิร์ตโฮมเมด

สูตรนี้จากหมวดสินค้า

จานถั่วแดง, ซุปอาหาร


เลือกภาษาของคุณ

ยูเครนอังกฤษ เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกส ตุรกี ภาษาอาหรับ สวีเดน ฮังการี บัลแกเรีย เอสโตเนีย จีน (ดั้งเดิม) เวียตนาม โรมาเนีย ไทย ภาษาสโลเวเนีย สโลวาเกีย เซอร์เบีย ภาษามลายู นอร์เวย์ ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย เกาหลี ญี่ปุ่น ชาวอินโดนีเซีย ภาษาฮินดี ชาวอิสราเอล ฟินแลนด์ กรีก ดัตช์ สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก โครเอเชีย จีน (ดั้งเดิม) ฟิลิปปินส์ ภาษาอูรดู Azeybardzhansky อาร์เมเนีย Belorussian ประเทศบังคลาเทศ จอร์เจีย คาซัคสถาน คาตาลัน Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij กู Uzbetsky


เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*