ไขมัน

ไขมัน

สินค้า เนื้อหาของ
ไขมันต่อสินค้า 100 กรัม
เนยน้ำมันพืชจุด

น้ำมัน (เนยใสผักเนย),
มาการีน, น้ำมันปรุงอาหารหมูไขมัน

กว่า 80 กรัม
ครีมเป็ดเค้ก

เปรี้ยว 20% (หรือสูงกว่า) ไขมัน, ชีส, เนื้อหมู, เป็ด,
ห่านรมควันและสุกไส้กรอกขนมอบ
วางและช็อคโกแลต

20-40 กรัม
ไข่เนื้อไส้กรอกปลา

คอทเทจไขมัน, ไอศครีม, ครีมชีส
เนื้อแกะ, เนื้อวัวและเนื้อไก่, ไข่, ไส้กรอกเนื้อ, ไส้กรอก, ปลาแซลมอน, ปลาปลาสเตอร์เจียน saury ปลาเฮอริ่ง, คาเวียร์

10-19 กรัม
ชีสกระท่อมขนมปังหอก

ชีสกระท่อมและไขมันต่ำโยเกิร์ต, คอนปลาหลิงเฮธัญพืชขนมปัง

น้อยกว่า 2 กรัม

ไขมัน - แหล่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพลังงานและด้วยเหตุนี้กิโลกรัมพิเศษถ้าพลังงานนี้ไม่ได้ใช้เวลา แหล่งที่มาของไขมันรวมถึงน้ำมันพืชเช่นเดียวกับเนื้อปลาไข่นมและผลิตภัณฑ์นม

ไขมันส่วนเกินเป็นอันตราย แต่ไขมันอิ่มตัวและมีกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินที่ละลายในไขมัน A, B, E, เลซิตินและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย พวกเขาให้การดูดซึมจากลำไส้ของแร่ธาตุและวิตามินที่ละลายในไขมันได้ ไขมันเพิ่มรสชาติของอาหารและความรู้สึกของความเต็มอิ่มที่ พวกเขาสามารถสร้างขึ้นมาจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่พวกเขาไม่ได้ถูกแทนที่อย่างเต็มที่

ให้มีชีวิตต้องการเพียงการรวมกันของไขมันสัตว์และผักเช่นที่พวกเขาเติมเต็มสารสำคัญซึ่งกันและกัน อัตรารายวันสำหรับผู้ใหญ่ - 100-150, ปันส่วนรายวันเฉลี่ยของไขมันควร sostayat 60-70% ของไขมันสัตว์และ 30-40% - ของพืช



เลือกภาษาของคุณ

ยูเครนอังกฤษ เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกส ตุรกี ภาษาอาหรับ สวีเดน ฮังการี บัลแกเรีย เอสโตเนีย จีน (ดั้งเดิม) เวียตนาม โรมาเนีย ไทย ภาษาสโลเวเนีย สโลวาเกีย เซอร์เบีย ภาษามลายู นอร์เวย์ ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย เกาหลี ญี่ปุ่น ชาวอินโดนีเซีย ภาษาฮินดี ชาวอิสราเอล ฟินแลนด์ กรีก ดัตช์ สาธารณรัฐเช็ก เดนมาร์ก โครเอเชีย จีน (ดั้งเดิม) ฟิลิปปินส์ ภาษาอูรดู Azeybardzhansky อาร์เมเนีย Belorussian ประเทศบังคลาเทศ จอร์เจีย คาซัคสถาน คาตาลัน Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij กู Uzbetsky


อ่านเพิ่มเติม:   ทำความสะอาดผิวหน้าดีท็อกซ์สลัดกะหล่ำปลี

เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*