mga recipe

Pandiyeta calorie sopas
mga recipe

Pandiyeta calorie sopas

Karaniwang nauugnay sa mga pampalusog na sopas sabaw, bold at nakabubusog. Ngunit ngayon, luto namin diyeta, mababa-calorie sopas. Nang walang karne, patatas at kulay-gatas. Gamitin kalooban lamang gulay at isang piraso ng olive oil. Dapat naming makakuha ng isang masarap na bitamina sopas na maaaring kinakain nang walang pinsala sa mga numero. Sangkap - tubig - 2L - batang sprouts - [...]

Magbasa Nang Higit pa
Manok tanggalan ng buto na may mga gulay para sa Dukan Diet
mga recipe

Manok tanggalan ng buto na may mga gulay para sa Dukan Diet

Malambot na piraso ng manok, gulay at babad sa amoy ng bawang ay magiging perpekto para sa katamtaman pandiyeta hapunan. Pay espesyal na pansin sa mga taong pag-upo sa isang diyeta Ducane. Sa ganitong recipe, gamitin lamang ang naaprubahan para sa Dyukanu ingredients: Poston manok, brokuli, peppers at kalabasa. Para sa dagdag na lasa ay bawang, kasama ng kalabasa, nagbibigay ito ang nais na panlasa. Sangkap: - manok [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta fritters ng pipino na may light sauce
mga recipe

Pandiyeta fritters ng pipino na may light sauce

Ngayon ito ay ang oras para sa tag-araw na diyeta ng mga simpleng mga recipe na gumagamit ng pana-panahong mga gulay. Halimbawa, fritters ng pipino sa oven - nakabubusog, napaka-masarap at masustansyang ulam na ay mabilis na upang maghanda. At, kung para sa kanya upang maghanda ng isang maanghang na puting sarsa, ang lasa oladushek magpe-play sa isang bagong paraan. Fritters Ingredients: - pipino - 2 mga PC. - manok itlog - [...]

Magbasa Nang Higit pa
Sea bass lutong sa gulay unan
mga recipe

Sea bass lutong sa gulay unan

Isda - isang mahusay na alternatibo sa karne, at ito ay dapat na malaman ng sinuman na may kailanman-iisip tungkol sa malusog na pagkain. Ito ay puno ng protina at maliit na taba, ito ay angkop para sa anumang diyeta. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng mababang-taba varieties ng isda, o ang salmon, na kung saan, kahit na taba, ngunit ito ay kapaki-pakinabang ng wakas-taba, na sumusuporta sa kalusugan ng katawan. Dahil ang isang magandang [...]

Magbasa Nang Higit pa
Yaring-bahay pita - reseta para sa lebadura lebadura
mga recipe

Yaring-bahay pita - reseta para sa lebadura lebadura

Ngayon kukunin ko na ipakita sa iyo kung paano upang maghanda ng lutong bahay na pita. Ang recipe ay napaka-simple at mabilis. Upang ihanda walong lozenges ay magdadala sa tungkol sa kalahati ng isang oras. At ito ay nice na magkaroon ng isang mainit-init home-made tinapay. Ang huling oras na nagkaroon kami ng homemade pita na walang lebadura. Recipe na may pampaalsa mas katulad nito. Pete ay lumiliko softer sa texture at higit pa tulad ng mga tindahan, lamang ang tastier. [...]

Magbasa Nang Higit pa
Funchoza salad, salmon at kintsay
mga recipe

Funchoza salad, salmon at kintsay

Glass noodles Funchoza blends nang maayos sa anumang gulay at karne. Wala itong lasa ng sarili nitong, kaya ito ay madaling absorb ang aroma kasamang sangkap. Ngayon Nais kong upang maghanda ng isang salad na may Funchoza Asian-style - na may toyo, linga, maanghang pahiwatig ng luya at bahagyang mapait kintsay. Ang pangunahing papel ay kumilos inatsara salmon. Ang lahat ng ito ay may halong Funchoza, at [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta gisantes na sopas na may bola-bola manok
mga recipe

Pandiyeta gisantes na sopas na may bola-bola manok

Of peas maaaring luto ng masarap na sopas, na kung saan ay parehong nagbibigay-kasiyahan at mababang-calorie. Mayroon akong ilang mga napatunayan na mga recipe na angkop para sa pandiyeta menu. Isa tulad recipe - gisantes na sopas na may bola-bola manok. Siya ay pumupuno sa gayon na rin na sa panahon ng isang diyeta ito ay posible upang palitan ang isang meal. Ang pangunahing bagay ay hindi upang ilagay sa sopas pinausukang karne at patatas. [...]

Magbasa Nang Higit pa
bitamina A
mga recipe

bitamina A

Bitamina A (retinol) - isang taba-malulusaw bitamina na dapat na nakuha mula sa pagkain. Ito ay gumaganap ng isang mahalaga papel sa pagbuo ng isang epithelial layer ng balat at mauhog membranes, ang kanilang mahusay na operasyon at produksyon ng ninanais na pagtatago. Bitamina na ito ay din na kinakailangan upang lumikha ng isang katawan ng tinaguriang "visual purple" rhodopsin, isang potosensitibo pigment, kailangang-kailangan para sa kakayahan na makita sa mababang liwanag. Magandang mapagkukunan ng bitamina [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta salad ng pinakuluang beets
mga recipe

Pandiyeta salad ng pinakuluang beets

Noong unang bahagi ng tagsibol sa katawan nararamdaman ang kakulangan ng mga bitamina, at upang bigyan siya ng kinakailangang pagpapakain, maaari mong ihanda ang malusog beet salad. Maagang gulay pa rin walang lasa at puno ng tubig, at beets pa rin masarap, malutong at matamis. Karaniwan pandiyeta salad na ginawa mula sa raw beets, halimbawa, ang sikat na salad "brush". Ngunit ang ulam ay din ng isang di-pampalusog at kapaki-pakinabang ng pinakuluang beets. Ano ang [...]

Magbasa Nang Higit pa
Diet Recipe: 5-course dinner na may Mozzarella
mga recipe

Diet Recipe: 5-course dinner na may Mozzarella

Main dish diyeta recipe: 5-course dinner na may Mozzarella 2013/01/09 Sikat Italian mozzarella matagal na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na kalusugan pagkain. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na kung saan ay mahalaga para sa enerhiya produksyon. Samakatuwid, madalas na ito ay ginagamit sa iba't-ibang diets protina. Ngunit tandaan na ito ay depende sa pagkainit ng taba pagawaan ng gatas base. Ang produkto ay ginawa mula sa isang solong [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta pinalamanan na may turkey
mga recipe

Pandiyeta pinalamanan na may turkey

Ngayon para sa tanghalian Gusto ko na pinalamanan repolyo diyeta. Recipe kanila naiiba mula sa mga tradisyonal na, ngunit ang mga resulta ay hindi mas masahol pa, at pinaka-mahalaga mas mababa calories. Sa halip ng lupa karne ng baka, kinuha ko ang isang makatas pabo karne, na kung saan ay itinuturing na isa sa mga pinaka-malusog at naglalaman ng kaunti taba. Sa halip, Rice idinagdag sariwang gulay. Beijing repolyo pinalitan. Nito dahon ay manipis, at pagkatapos ng init paggamot [...]

Magbasa Nang Higit pa
mga recipe

lutong gulay

Produkto Calories kcal bawat 100 g ulam ng pinakuluang gulay * 66 * calories 30 calories kuliplor, repolyo repolyo, kintsay, berde beans, spinach, peppers, pipino, kalabasa, kabute 

Magbasa Nang Higit pa
Salad na may peras, Adygei keso at honey-lime dressing
mga recipe

Salad na may peras, Adygei keso at honey-lime dressing

Magaan, spring salad na may isang kagiliw-giliw na dressing. Sangkap (2 servings) - 60 g ng litsugas (Radic at arugula) - 1 malaking matamis peras (Kaiser Klase I) - 70 g Adyg keso - lime 1 - 1 tsp - langis ng oliba - 1 tsp honey - asin, paminta - almond flakes Recipe 1. Lettuce [...]

Magbasa Nang Higit pa
Red Quinoa na may mga kamatis at bawang
mga recipe

Red Quinoa na may mga kamatis at bawang

Ang isa pang recipe na aking ginawa ang puting quinoa na may manok at mushroom. At ngayon ay nais kong ipakita sa iyo kung paano magluto quinoa, kung mayroon man sa lahat sa refrigerator ay hindi - ako had lamang kamatis at bawang. Quinoa Ang oras na ito Mayroon akong isang pula, puti dito ay hindi naiiba, maliban na kailangan mo upang lutuin ang mga ito para sa isang ilang minuto na, [...]

Magbasa Nang Higit pa
Dessert para sa mga taong sa isang diyeta
mga recipe

Dessert para sa mga taong sa isang diyeta

Desserts dessert para sa mga taong sa isang diyeta 2013/12/18 Maganda at masarap na strawberry - ang perpektong mababang-calorie produkto na maaaring natupok sa anumang oras ng taon. At sa init ng tag-init dessert may strawberry maghawak ng isang espesyal na lugar sa aming menu. Ngayon, kami ay may isang simpleng recipe diyeta dessert may strawberry inirerekomenda sa pamamagitan ng mga nutritionist Kovalkova. Susubukan naming ihanda ang mga strawberry na may yoghurt at saging [...]

Magbasa Nang Higit pa
Paano gumawa ng gawang bahay sausages manok
mga recipe

Paano gumawa ng gawang bahay sausages manok

Mga Tindahan sausages para sa isang malusog na pagkain ay hindi angkop. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang bigyan up ang iyong mga paboritong pagkain. Halimbawa, magluto ko ang mga ito sa aking sarili, at ang iyong sarili at ang iyong mga anak. Ngayon, kukunin ko na ibahagi ang aking mga recipe sa iyo at ipaliwanag sa detalye kung paano gumawa ng homemade sausage manok. nakuha nila ang parehong masarap, ngunit walang pag-aalinlangan, E. Batayan Sa aking bahay [...]

Magbasa Nang Higit pa
Caprese may inihurnong beetroot
mga recipe

Caprese may inihurnong beetroot

Ang isang pagkakaiba-iba sa tema ng mga sikat na Italyano recipe, ngunit ang anumang mga matagumpay! Natagpuan ko para sa aking sarili ng isang solusyon kung paano magluto ang aking mga paboritong meryenda sa isang panahon kapag ang "malusog" Tomatoes wala saanman)) upang palitan ang mga ito na may beets! Sa panahon ng taglamig, kapag may isang kakulangan ng mga sariwang prutas, herbs at gulay, lalo na beets ay kinakailangan dahil ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sangkap [...]

Magbasa Nang Higit pa
Green sopas ng mga batang nettles
mga recipe

Green sopas ng mga batang nettles

Habang ito ay tag-araw, at maaari kang makakuha ng isang batang nettles, huwag makaligtaan ang mga sandali - magluto masarap at malusog na sopas at punan ang katawan na may bitamina. Sangkap 3 bahagi - isa chicken breast - 3-4 patatas - medium sibuyas - Young kulitis - high beam - 2-3 manok itlog (luto pinakuluang) - asin, paminta, laurel leaf 2 Recipe [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta pancake na keso na may mga pasas at oatmeal sa oven
mga recipe

Pandiyeta pancake na keso na may mga pasas at oatmeal sa oven

Kung nais mong magluto pandiyeta cheesecakes, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon magpainit sa oven at alisin ang pan. Cheesecakes ay sumangguni sa di-pampalusog, kailangan nila upang maghurno ito, ngunit hindi magprito sa mantikilya. hindi namin ginagamit ang harina. Sa halip, gawin ang mga oats, ito ay magkadikit cottage cheese at payagan sa kanya upang panatilihin ang mga hugis. Sugar ay maaaring mapalitan ng isang kutsarang puno ng honey at magdagdag ng mga pasas para sa dagdag na katamisan. [...]

Magbasa Nang Higit pa
Sopas na may abukado at pipino - 186 kcal
mga recipe

Sopas na may abukado at pipino - 186 kcal

Abukado - natatanging sa halaga ng nutrients sa produkto. prutas na ito ay naglalaman ng higit sa 20 mga elemento bakas at bitamina, na kung saan ang pinaka-mahalaga - bakal, sink at potassium. Ang pagkain avocados na may anemia at kahinaan, at abukado langis ay may nakapagpapasiglang ari-arian, na kung saan ito ay ginagamit sa pagpapaganda. Sa 100 gramo ng avocado 160 calories. Mga pipino ay masyadong kapaki-pakinabang para sa balat. Norman [...]

Magbasa Nang Higit pa
Diet chocolate cake na walang harina at itlog
mga recipe

Diet chocolate cake na walang harina at itlog

Masarap pastries ay maaaring maging kapaki-pakinabang, o mas mahusay sa salungat - kapaki-pakinabang na pastries ay maaaring maging masarap. Upang mapatunayan ito sa iyo, kukunin ko na gumawa ng pandiyeta chocolate cake na walang harina, itlog at mantikilya. Ang pangunahing sangkap ay isang natural na tsokolate at oatmeal. Upang makakuha ng isang matamis na muffins, kukunin ko na magdagdag ng mga pasas at honey. Ng mga partikular na tanda ay magdadagdag ng pinatuyong cranberries. Sa halip ng mga pasas Maaari mong gamitin ang anumang [...]

Magbasa Nang Higit pa
Tea "Lapsang sutong": brew drink "mausok"
mga recipe

Tea "Lapsang sutong": brew drink "mausok"

Uminom ng Tea "Lapsang sutong": brew drink "mausok" 16/03/2018 Chinese tea "Lapsang sutong" sorpresa sa unang segundo ng pakikipag-date ay hindi amoy madamong pastulan at pine dagta, ang pinakamahusay na meryenda sa ito tea party - kambing keso at basturma. Ang katotohanan na ito ay isang kahanga-hangang iba't-ibang at tulad ng brewed, eksperto sinabi ang kumpanya NewTea. Pinausukang lasa - marahil ang huling bagay [...]

Magbasa Nang Higit pa
Buong butil muffins na may karot at bran
mga recipe

Buong butil muffins na may karot at bran

Kapaki-pakinabang na muffins mahusay na pagpipilian para sa umaga tsaa o bilang isang meryenda. Upang palitan ang lean bersyon ng yogurt sa recipe para sa apple juice. Sangkap (10 mga PC.) 1 st wholegrain harina 1 pot (125 g) ng natural yoghurt (yogurt ay maaaring palitan ang makapal) 1 maliit na karot 1 maliit na mansanas 2 tablespoons bran 1 tbsp 1 tsp honey cinnamon 1 [...]

Magbasa Nang Higit pa
Cottage keso ice cream para sa slimming
mga recipe

Cottage keso ice cream para sa slimming

Gusto Ito tila na ice cream - isang luxury para sa mga taong ay pagdidyeta. At kung ito ay cottage cheese ice cream? Oo hindi cream, walang asukal at labis na taba? Pagkatapos ito ay mabuti, at ang meryenda at ang mga masasarap na dessert Slimming - tatlong sa isa. Upang mapabuti ang lasa ng dessert, magluto ito na may strawberries at saging. Sangkap - curd (mas maganda creamy) - [...]

Magbasa Nang Higit pa
Lutong salmon na may couscous
mga recipe

Lutong salmon na may couscous

Kunin ang Omega-3 taba sa pamamagitan ng isang masarap na ulam. Sangkap (2-3 mga bahagi) - 1 salmon steak - 4-6 hiwa ng lemon - 150 g couscous * - 200 ml bawat isa sa tubig o gulay sabaw - 2 medium karot - 2 bawang cloves, crush talim ng kutsilyo - 1/2 tsp cinnamon - pakurot ng duguan - 1/2 tsp powder [...]

Magbasa Nang Higit pa
Peach ilas na manliligaw sa abukado at flax buto
mga recipe

Peach ilas na manliligaw sa abukado at flax buto

Nakabubusog at malusog smoothies para sa almusal! Ang pinakamahusay na mga ideya upang simulan ang isang araw na tag-init. Talagang gusto ko flax buto, at madalas na gamitin ang mga ito sa salad, idagdag sa cottage cheese, yogurt, kepe. Sa oras na ito ako ay nagpasya na-iba-ibahin ang kanilang umaga smoothies at idinagdag flax doon. Ito ay napaka-masarap! Sangkap (para sa 2 servings) - 1 maliit abukado - 1 malaking [...]

Magbasa Nang Higit pa
Green salad na may Camembert, igos at mga nogales
mga recipe

Green salad na may Camembert, igos at mga nogales

FRENCH mahilig ka sa pagkain? At ang keso? Para sa akin, Camembert ay bilang magkano ang isang simbolo ng Pransya bilang ang baguette at croissant. Sangkap 1-2 servings - mix 100 gramo ng litsugas - dakot menta dahon - c 70-100 Camembert - 100g ng tuyo igos - dakot walnut kernels - 1-2 tbsp walnut langis (o anumang halaman) [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pagluluto na may frozen na berries
mga recipe

Pagluluto na may frozen na berries

Desserts Pagluluto na may frozen na berries 18.03.2013 hanggang sa ito ay ang panahon para sa mga sariwang berries at fruktiki, huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan at pakinabang ng paggamit ng frozen prutas. Pagkatapos ng lahat, sa paraan ng pag-aani ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang karamihan ng vitaminchiki at micronutrients. Ano ang maaari mong gawin sa mga ito itinambak para sa hinaharap na regalo paggamit ng mainit-init na pores, nang walang depriving kanila ng mahalagang ari-arian, kami ay [...]

Magbasa Nang Higit pa
Pandiyeta pagkain: kebab ng manok tanggalan ng buto na may gulay
mga recipe

Pandiyeta pagkain: kebab ng manok tanggalan ng buto na may gulay

Recipe na ito ay mula sa kategorya ng unibersal, dahil hindi ito maaaring maging malinaw na iniugnay sa araw-araw o maligaya. Samakatuwid, maaari itong subukan sa anumang naibigay na araw. Kapansin-pansin na ang manok kebab pwedeng ihain sa anumang palamuti, ngunit mababang-calorie pagkain ay pinakamahusay na, kung ito ay mga gulay. Sa kabila ng pagiging simple ng mga sangkap, maraming naniniwala ang manok kebab ulam mahirap upang maghanda. Gusto kong pasinungalingan ito [...]

Magbasa Nang Higit pa
Chocolate cream na may mangga
mga recipe

Chocolate cream na may mangga

Ang recipe ay naka-out hindi eksakto mababang-calorie, ngunit kung ano ang masarap, kung hindi imposible upang ilarawan. Mga taong tulad ng sa akin ang panonood sa timbang, minumungkahi ko doon ay isang dessert sa umaga, at sa anumang kaso hindi sa gabi. Sa panahon ng araw, mayroon ka pa ring oras upang gastusin ang mga calories sa gabi sila lamang ipinagpaliban bilang taba. Sangkap (2 servings) - kalahati ng [...]

Magbasa Nang Higit pa