Metabolic pagkain para sa tamang timbang

Metabolic pagkain para sa tamang timbang


diets

Metabolic pagkain para sa tamang timbang

2013/09/15 tatak E-mail
diyeta, pagbaba ng timbangMetabolic Diet - isang klasikong halimbawa ng isang tinatawag na "ranking point" diets. Kung gusto mong mawala ang timbang, na tumatawag sa kanyang sariling metabolismo, at ikaw ay disiplinahin (ang bola ay may upang maisaalang-alang nang mabuti), pagkatapos ay ito diyeta ay bumigo sa iyo! Kaya, ano ay ang kakanyahan ng pagkain? Kung gaano kabisa ito? At ano ang mga patakaran? Metabolic Diet ay ngayon itinuturing na isa sa mga pinaka-produktibong mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng ang paraan, kahit na para sa mga taong hindi alam kung paano sa mawala timbang pagkatapos ng panganganak. Ito power supply circuit ay gumaganap sa mga hormonal sistema ng katawan na nag-aambag sa mahusay na pagkasunog ng taba tissue at maiwasan ang muling pag-akumulasyon.  

 Ang kakanyahan ng metabolic diyeta

Kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa normal na power mode sa gayon ay upang limitahan ang produksyon ng katawan ng estrogen at insulin - ang hormone responsable para sa akumulasyon ng mataba tissue. At upang palakasin ang mekanismo ng produksyon ng adrenaline, testosterone, norepinephrine - taba-burning hormones. Ayusin ang iyong diyeta ay dapat na nasa mesa, kung saan ang pampababa ng timbang mga produkto ay ipinamamahagi alinsunod sa kanilang mga karbohidrat halaga. metabolic diyeta menu Stage metabolic pagkain diets unang yugto ay naglalayong ang aktibong taba burning. Ang bahaging ito ay dapat na hindi hihigit sa dalawang linggo. Kung ang resulta ay hindi kasiya-siya, at pagkatapos ay ang hakbang na ito ay maaaring paulit-ulit na walang mas maaga kaysa sa 2 linggo. Diyeta sa yugtong ito ay dapat na isang zero-halaga ng mga produkto (ay hindi naglalaman ng carbohydrates at taba). At dapat araw-araw na tumagal ng isang kutsara ng langis at bitamina olive complex. Phase na ito ay maaaring sinamahan ng mga negatibong manifestations sa anyo ng pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, ingay sa tainga, pagkahilo, nadagdagan sweating. Kapag nakakita ka ng mga sintomas na ito, kailangan mong uminom ng isang baso ng matamis tsaa at makakagambala sa hakbang na ito, lumaktaw sa segundo. Ang pangalawang yugto - ang yugto ng matatag na pagbaba ng timbang. Duration ay depende sa mga indibidwal na mga katangian ng mga organismo at ang mga layunin nito. Itigil ang pagkain ay maaaring maging kapag ito umabot sa ninanais na timbang. Diyeta sa bahaging ito ay ang mga sumusunod: mula sa 800 sa 1000 - B ay 4 points 1100-1200 - lunch ay 2 puntos Mula 1400-1500 - lunch ay 2 puntos Mula 1600-1800 - snack ay 1 rating mula sa 1800 2000 - hapunan: (zero produkto) ikatlong yugto - pagkapirmi at stabilize ng resulta nakakamit. Pumunta sa anumang paggamit ng pagkain, maliban para sa hapunan, maaari mo na ngayong magdagdag ng 1 point. Kung ang timbang ay patuloy upang pumunta, dapat mo pa ring 1 point. Kaya maaari kang magpatuloy hanggang ang iyong timbang ay na-secure sa nais na resulta. Kaya ito ay posible upang matukoy ang bilang ng mga punto ng iyong araw-araw na diyeta upang hindi na mabawi at hindi mawalan ng timbang.  

 Panuntunan metabolic diyeta

Ang bilang ng mga puntos ay hindi nadagdagan. Ang agwat sa pagitan ng dosis sa pagkain ay hindi dapat lumampas sa 3 h. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto upang matanggap ang kabuuan ng mga kinakailangang bilang ng mga puntos.    Carbohydrate halaga ng pagkain sa diyeta metabolic 0 puntos  

  • mga itlog
  • kuneho karne, manok at turkey
  • isda at pagkaing-dagat
  • mababang taba mga produkto ng pagawaan ng gatas
  • sariwang gulay, gulay, berde mga gisantes
  • fungi at algae
  • mustasa, malunggay, spices, apple cider suka
  • lime, lemon
  • sibuyas, bawang
  • fiber at protina

1 puntos  

  • patani
  • berries at juices mula sa mga gulay
  • 2 puntos
  • karne: chicken, tupa, karne ng baka, karne ng usa
  • dahan-dahan
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas (4 % taba)
  • mirasol, olive, mani, plaks binhi ng langis
  • keso at feta cheese
  • oliba
  • siryal: bigas kayumanggi, oatmeal, bakwit
  • Pinakuluang beets, karot
  • abukado
  • maasim at matamis-maasim prutas
  • bran tinapay

3 puntos  

  • dawa at muesli
  • naproseso at mahirap cheeses
  • yoghurt na may fillers mapait na tsokolate
  • mais
  • Fruit juices

4 puntos  

  • beer, espiritu, sodas
  • sausages, de-latang pagkain gamit oil
  • juices mula sa mga pakete at pinatuyong prutas
  • gatas na tsokolate, kendi, honey, asukal
  • puting harina at harina mga produkto, semolina
  • baboy, mantika, gansa, pato
  • potato chips, mayonesa
  • mataba pagawaan ng gatas produkto, letse-kondensada

Metabolic Diet Ipinagpapalagay walang pinsala sa katawan at walang contraindications. Kung susundin mo ang mga panuntunan diyeta at sumunod sa talahanayan kapag ang pagpili ng isang produkto, maaari mong makamit ang isang matatag na positibong epekto.100dieta.ru

Piliin ang iyong wika

UkranyoIngles Aleman Espanyol Pranses Italyano Portuges Turko Arabe Suweko Hanggaryan Bulgarian estonian Tsino (Pinapayak) Vietnamese Rumano Thai Eslobenyan Eslobako Serbyan malay Norwegian latvian Lithuanian Koreano Hapon Indonesiyo Hindi Hebrew finnish Griyego Olandes Tsek Danish Kroatyano Intsik (Tradisyunal) Pilipino Urdu Azeybardzhansky Armenyo Belorussian Bengali georgian Kasak Katalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Magbasa nang higit pa:   Diet o malusog na pagkain - na kung saan ay mas mahusay?

Magdagdag ng komento

Ang iyong e-mail ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *