Sigurado pamalit sa asukal at kapaki-pakinabang?

Sigurado pamalit sa asukal at kapaki-pakinabang?

asukal Parami nang parami ang mga tao ay nagiging kanilang pansin sa tamang nutrisyon. At ang isa sa mga prinsipyo ng tulad ng isang sistema - ito ay isang pag-alis mula sa matamis. Sa matinding kaso, ito pinapayagan na gamitin ang honey at asukal kapalit upang tumamis. Ngunit maraming sa tingin medyo nang makatarungan, at hindi mapanganib kung ang isang asukal kapalit para sa katawan? Sugar ay naglalaman ng ganap na lahat ng sweets at pumipinsala epekto sa ngipin enamel. Sugar - ang sanhi ng irregularities sa allocation ng "right" ng enzymes na kinakailangan para sa lapay, tiyan at bituka. Sugar, kung ito ay "pumasok" sa katawan sa labis na halaga, kaisa sa mga asing-gamot sa katawan, nagdadala ang mga ito. Ito ay humantong sa desalination. Ang pagkain sweets pinatataas ang antas ng kolesterol sa katawan. Well, na ang labis na pagkonsumo ng sweets - ang sanhi ng labis na katabaan, at sabihin no. Tulad ng iyong nakikita, sweets ay hindi lamang napaka-malasa ngunit din lubos na mapanganib kung baldado. Mapanganib kung asukal kapalit o hindi Ipagpalagay natin na nakapagpasya ka upang itama ang hugis at kalusugan, ganap na iniiwan ang paggamit ng matamis. Subalit, bilang "ang kaluluwa nagtatanong" Sugar, ay nagpasya na palitan ito ng artipisyal na additives. Paano mapanganib na kapalit ng asukal? natural at gawa ng tao: Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang mga pamalit sa asukal ay ng dalawang grupo Hayaan. Ito ay malinaw na ang kagustuhan ay upang bigyan ito ng isang natural na, ang isang bahagi ng kung saan doon ay fructose. Kung ikaw ay pagpunta sa mawalan ng timbang, pagkatapos ay sa tingin ng dalawang beses bago ang pagpapalit nito sa isang artipisyal na asukal sagisag. Sweeteners ay hindi mas mababa sa calories at mawala ang timbang ay isang masamang assistant. Ito ay sumasaklaw sa natural na pandagdag. Tulad ng para sa mga artipisyal na - mayroon silang zero calories. Ang kanilang mga aksyon ay batay sa "panloloko" ng wikang receptors mungkahi sa kanila ng isang pakiramdam ng sweets kinakain ang produkto. Gayunpaman, huwag magpadalus-dalos joyfully tumakbo sa tindahan para sa mga artipisyal na pamalit sa asukal: ang mga ito ay lubos na ligtas para sa kalusugan. Ano ang maaari palitan ang matamis? Muffins, brownies, cake, candies at marami pang ibang mga "mapanganib" para sa iyo sa nakaraan. Ikaw ay natigil sa mga modelo fridge Litrato payat sa paliligo at nababagay handa upang mawala ang timbang. Ngunit ano kung walang matamis na literal "break"? Sila ay dapat na pinalitan ng iba pang mga produkto, kung hindi man mga detalyadong paglilista ay hindi maiwasan. Rule 1 Sweets - ay, una sa lahat carbohydrates. At na nangangahulugan na kailangan mo at palitan ang mga ito na may mga pagkain na mataas sa carbohydrates, ngunit mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, prutas. Samakatuwid, kung nais mong kumain ng isang piraso ng keyk - Dalhin ang isang mansanas, saging, o ubas. Rule 2 Handa liwanag na dessert. Sweet fashionable palitan Maprutas curd desserts o milkshakes (nang walang pagdaragdag sa kanila sa ice cream, siyempre). Simple ang halo-halong sa isang blender gatas o keso sa iyong mga paboritong prutas. Mamuno 3 Kung ikaw ay hindi 100 % sumuko sweets, ipaalam sa kanilang sarili, ngunit sa maliit na dami at lamang sa umaga. Halimbawa, maaari mong kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate para sa almusal. Tumungo sa isip na ang lahat ng karbohidrat pagkain kontraindikado para sa gabi, kaya sa gabi mayroon ka pa ring upang i-hold on. Ngunit huwag mag-alala, sa paglipas ng panahon, ito ay pumasok sa isang ugali at "break" maglilikat.

Magbasa nang higit pa:   Mga patakaran facial skin care

Piliin ang iyong wika

UkranyoIngles Aleman Espanyol Pranses Italyano Portuges Turko Arabe Suweko Hanggaryan Bulgarian estonian Tsino (Pinapayak) Vietnamese Rumano Thai Eslobenyan Eslobako Serbyan malay Norwegian latvian Lithuanian Koreano Hapon Indonesiyo Hindi Hebrew finnish Griyego Olandes Tsek Danish Kroatyano Intsik (Tradisyunal) Pilipino Urdu Azeybardzhansky Armenyo Belorussian Bengali georgian Kasak Katalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Magdagdag ng komento

Ang iyong e-mail ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *