fats

fats

produkto Ang nilalaman ng
taba sa bawat 100 g ng produkto
mantikilyahalaman ng langismaliit na batik

Oil (gulay gi, mantikilya),
margarina, cooking langis, taba baboy

higit sa 80 gramo
kulay-gataspatokeyk

Sour 20% (o mas mataas) na taba, keso, karne ng baboy, pato,
gansa, pinausukan at lutong sausage, pastries,
i-paste at chocolate

20-40 gramo
mga itlogkarnebatutayisda

Cottage keso taba, ice cream, cream,
tupa, karne ng baka at manok, itlog, karne ng baka sausage, sausage, salmon, Sturgeon, isda ng sori, herring, caviar

10-19 gramo
cottage cheesetinapaysibat

Cottage keso at mababang-taba yogurt, hapunan, bakalaw, ling, hake, cereal, tinapay

mas mababa sa 2 gramo

Fats - ang pinaka-makapangyarihang pinagkukunan ng enerhiya, at samakatuwid ay ibinigay ang dagdag na kilos, kung ang enerhiya na ito ay hindi na ginugol. taba pinagkukunan isama ang mga kuwadro sa halaman, pati na rin karne, isda, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Labis na taba ay mapanganib, ngunit taba naglalaman ng puspos at unsaturated mataba acids, taba-malulusaw bitamina A, B, E, lecithin, at iba pang mga sangkap na kailangan ng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng pagsipsip mula sa bituka ng mga mineral at taba-malulusaw bitamina. Taba mapabuti ang lasa ng pagkain at ang pakiramdam ng pagkasawa. Maaari silang ma-nabuo mula sa carbohydrates at protina, ngunit sila ay hindi lubos na pinalitan.

Magbigay ng mga organismo ay nangangailangan lamang ng isang kumbinasyon ng mga hayop at halaman taba, bilang sila ay pambuo sa bawat iba pang mahahalagang sangkap. Ang araw-araw na rate para sa isang matanda - 100-150, ang average na pang araw-araw magrasyon ng taba ay dapat sostayat 60-70% ng taba ng hayop, at 30-40% - sa mga halaman.



Piliin ang iyong wika

UkranyoIngles Aleman Espanyol Pranses Italyano Portuges Turko Arabe Suweko Hanggaryan Bulgarian estonian Tsino (Pinapayak) Vietnamese Rumano Thai Eslobenyan Eslobako Serbyan malay Norwegian latvian Lithuanian Koreano Hapon Indonesiyo Hindi Hebrew finnish Griyego Olandes Tsek Danish Kroatyano Intsik (Tradisyunal) Pilipino Urdu Azeybardzhansky Armenyo Belorussian Bengali georgian Kasak Katalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Magbasa nang higit pa:   Cleansing detox-salad na may repolyo

Magdagdag ng komento

Ang iyong e-mail ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *