metabolizmayı hızlandırmak için 5 kolay yolu

metabolizmayı hızlandırmak için 5 kolay yolu

metabolizma, metabolizma, zayıflama   Herhangi iyi bir doktor ya da beslenme uzmanı vücut mümkün olduğunca çok kalori yakar böylece aşırı kilo karşı başarılı mücadele vücutta metabolizma sürecini hızlandırmak gerektiğini söyleyecektir. İşte bu etkiyi elde etmek için altı yolu vardır.   Spor   salonunda ağırlık kaldırırken, bizim kas kütlesini inşa ediyoruz. Şu anda vücut çok fazla enerji gerektirir, çünkü bu süreç metabolizmayı hızlandırır. Ama ve enerji için kalori yakar.   Daha sık yemek   Vücudumuz yiyecekleri sindirmek, bu nedenle günde 5-6 öğün için gitmek enerjinin küçük bir miktar ihtiyacı var. Bu yöntemlerin her biri sırasında metabolizma sürecini hızlandırmak için daha fazla 200-300 fazla kalori gerekir. Bu durumda, 6 farklı yemekler her gün pişirmek için gerekli değildir. Örneğin, 11 am ve saat ikide saniyede yemeye iki parça ve ilk halinde kahvaltının bölebilirsiniz.   İçki fazla su   Su metabolizmasında kimyasal reaksiyonları hızlandırmak için kesinlikle gereklidir. Eğer yeterince su almazsanız, metabolizma sürecini daha az verimlidir. Şu pratik kuralı kullanabilirsiniz, meyve ve sebze suları, kahve, çay ve düz su içeren sıvı, 3-4 litre her gün elde etmeye çalışmak.   daha fazla lif   lifler sindirimi çok kolay değildir, bu nedenle vücut onları işlemek için ek kalori yakar çünkü onlar faydalıdır. Bu, günlük 25 ila lif 30 g tüketmek böylece metabolizmasını hızlandırır.   Daha Protein   kasları tahrip edildiğinde, metabolizma yavaşlar çünkü bize, kas kütlesini inşa etmek için Proteinler ve aminoasitler gereklidir. Proteinler kas kitlesini korumaya ve onu artırabilir. Kadınlar günlük protein 70 gram yemek tavsiye edilir.  

Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Devamını oku:   Beslenme uzmanları az yağlı diyet seçmek için tavsiye


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *