yüksek kolesterol için Diyet

yüksek kolesterol için Diyet

kolesterol   tıbbi bulgular ve sonuçlar aşırı kolesterol göre kardiyovasküler hastalık oluşumunda ana argümanı haline gelebilir. İlaçlar her zaman kandaki kolesterol seviyelerini düşürmek için ana tedavi değildir ve kullanımları bu hastalığın tedavisi ve önlenmesinde mutlaka değildir. Bazen bir insan sadece radikal genellikle günlük yeme alışkanlıklarını değiştirmek hayatının şekilde bir şey değiştirmeniz gerekir. Böylece hemen bu tedaviye başlamak için ve orijinal eylem patrona başvurmak daha iyidir - o özel hipolipidemik diyet gerekli.  

Diyet - Ana kurallar

  temel kural ve aklına gelen ilk şey - bu onları kolesterol düzeylerinin yükselmiş ürünlerin kullanımından bir hareket olduğunu. böbrekler, karaciğer ve beyin: özellikle yağlı et, hem de yan ürünleri, yumurta sarısında süt ürünleri, yağlı, yağlı (krem), içinde bulunan kolesterol içeriği yüksek bilindiği gibi. gıda ürünlerinin payının kolesterol seviyesinin tam listesi, özel olarak bu makalenin sonundadır. gıda içeriğinin kandaki kolesterol düzeyleri arasında doğrudan bir bağlantı yokluğunu kanıtlamak için bilim adamlarının çabalarına rağmen, doktorlar gecelik çağırıyorum ve kişi en fazla 200 mg olmak üzere toplam kolesterol kullanır. (Yağların her türlü yumurta sarısı, sosis, krem ​​peynir, tereyağı) ve doymuş yağ: Bu gerekli ve trans yağ (kek, fast food suni yağların) hipolipidemik diyet ortadan kaldırılması için çok önemlidir. düşük kolesterol için tüm doymuş yağların kan en fazla 7 % kalori üretebilir olduğunu bilmek gerekir. o, kolesterol alımını azaltır safra alır gibi o ondan vücut temizlemek yardımcı olur, aynı zamanda lif açısından zengin gıda ürünlerinde kullanmak gerekir. Bu oldukça çok meyve, sebze, fasulye ve tahıl bitkilerinin tahıllarda bulunur bir çözünür lif, kullanmak en iyisidir.

 

yüksek kolesterol ile diyette Yasak gıdalar

  Tamamen gibi "kişisel menü" ürünler çıkarılması gerekir:

Devamı:   Üst kadın güzellik için 7 prosedürleri

  • yüksek şeker içeriği, hamur işleri ve tatlılar çeşitli gıdalar;
  • hayvan organlarından pişirilmiş gıda: kalp, böbrek, beyin, karaciğer,
  • yağ ve sosis Sandviç;
  • onlar çok yağlı gıdalar ve daha küçük, çok daha iyi şekilde tüketilmesi gerektiği gibi Süt ürünleri (krema, mayonez, ekşi krema). Özel yasağı mayonez için olmalı. Gerektiğinde bu durumda Salatalar mısır, ayçiçeği, zeytin yağları doldurun. insan vücudu için çok yararlıdır, çünkü, keten tohumu yağı layık özel önem;
  • Yumurta proteini hariç sarısı, fakat haftada sadece iki üç yumurta yemek daha iyi olurdu;
  • Kanatlı ve balık alımı yağlı etler yerine;
  • Sosis, sosis;
  • Dondurma kalp ve kan damarları için zararlı şeker, yüksek miktarda sahip olduğundan;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • cips;
  • Fast food.

Herhangi bir yağlı et, bu yağın kullanılması, istenmeyen tüm oluşturan ana ürün olduğunu. Genel bir kural olarak, balık ve kümes hayvanları eti değiştirin. Balık kolesterol düşürülmesine yardım eder. Bunu yapmak için, en yağlı balık kullanın. onlar yararlı vitamin ve ana bir sürü sunmak olarak Bunu yapmak için, Asma, somon, alabalık, ringa kullanmak "Omega-3 yağ asitleri." Eğer pişirme öncesi etli, daha et yemeği kullanmak gerekir, ya da sıcak tüm mevcut zaman, yağ çıkarmak sadece bir bıçakla kesmek gerekir. Ve et seçerek, bir sığır veya koyun eti almaya hazırlamak için daha iyidir.  

Kolesterol aşağıdaki ürünler azaltmak yardımcı olur

  Bu ürünler, sonuçlarından korkmadan, onlardan en sevdiğiniz yemekleri pişirebilirsiniz, kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.

  • yerine tereyağı, margarin. Bunun karşılığında, sandviç tabanlı sosis, tereyağı marul veya peynir ile sandviç yenebilir;
  • Süt, bir yağ içeriği 1 aşmayan yemek daha iyidir %;
  • Yeşil çay aynı zamanda iyi ve bir yatıştırıcı;
  • Taze sarımsak (tercihen eski ve tüm faydalı özelliklerini kaybeder;
  • Bitkisel kökenli tek yağları kullanmak gerekir mi;
  • Soya, fasulye, fasulye düşük kolesterol yardımcı olabilir;
  • Yağlı balık, işin garibi bu kötü kolesterol azalma etkileyebilir;
  • Böyle havuç, elma ve greyfurt gibi Yeter ortak "yazlık evler" gıdalar;
  • onlar yararlı vücut yağ çok içerdiğinden, kepek satın
Devamı:   saç bakımında 4 büyük hatalar - uzmanlar

Hipolipidemik diyet başına bir günde en az 400 gram için kullanılmasını önlemek için unutmayın. taze meyve ve sebze çeşitliliği. Kuşkusuz, en yararlı narenciye vardır - bu elma ve greyfurt olduğunu. Ve sebzeler arasında en kullanışlı havuç. Farklı meyve ile tüketen meyve tür halk doğumdan bir sürü beri düzenli olarak meyve ve sebze yemek Fransa, Portekiz ve İspanya, İngiltere, İrlanda ve Finlandiya alırken "lider olarak Avrupa ülkelerinde bilinen en somut, çok kullanımlı iyi bir örnek kalp krizi etkilerinden ölüm oranları arasında" koy. tek tek her bir kişi olabilir insan kanı özelliklerini değişikliğe uğratma işlemi kontrol eder. Bunu yapmak için, kendileri için sözde bireysel karşıtı kolesterol diyeti yapmak gerekir.  

yüksek kolesterol ile gün için Menü

  Bu yükseltilmiş bir kolesterol gösterilen edildiği tarihte hesaplanan kaba bir menü vardır.

  • İlk kahvaltılık tahıl yulaf (su) ve kurutuldu;
  • İkinci olarak - salata elma ve havuç havuç veya 2 rendelenmiş;
  • öğle, vejetaryen çorba (et suyu veya hindi) için; sebzeler ikinci yan kutu;
  • Öğle yemeğinde - Armut, muz ya da bir elma;
  • Akşam yemeği için - fırının ızgara pişirilmiş sebzeli pilav, bitkisel yağ ile sebze salatası kaynatabiliriz.

Ana Sigarayı bırak 1. kolesterolü düşürmek için herhangi bir özel diyetler başvurmadan kolesterolü düşürmek için yollar! Tütün kullanımı çok olumsuz anlamlı "yararlı" kolesterol gerekli sayısını azaltarak etkilenir. Yan etkiler nikotin kullanımından kesinlikle herhangi miktarda vardır. Buna ek olarak, hatta pasif sigara olumsuz kolesterol etkileyebilir ve kanda dengesizliği önler. Bu nedenle tamamen pernisiyöz alışkanlığı terk edip insanların sigara ile yakın temas önlemek için gereklidir; Özellikle herhangi konserve kaplarda alkollü içeceklerin kullanımında 2. ehemmiyetli azalma, uzun uzman kanıtlamıştır büyük zarar; İstenmeyen varsa 3. aslında tatmin edici bir hayat "ekstra ağırlık", aşırı vücut ağırlığı müdahale - bu yüksek kolesterol önemli bir nedeni olabilir. bunu yaparken de oldukça etkili, kendisi ağırlığı düşük, yani ağırlık azaltma ve kan kolesterol seviyesini azaltabilir; 4. defalarca yapılan araştırma uzmanlarına "kötü ve iyi" nin bilimsel olarak kanıtlanmış göstergelerini göre beri, koşu, Nordic Walking, veya herhangi bir mobil oyunlar aracılığıyla, vücudunuz iyi egzersiz vermek için haftada en az üç ya da dört katına olmalıdır aynı zamanda kandaki kolesterol kadar artırıldı. Yani sonuç olarak, bu kaydetti ve bir binbaşı, kanıtlanmış bir sonuca yapmak gerektiğini, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı, yüksek kolesterol ile diyet kullanımı kandaki kolesterol seviyesinin temel göstergesi vardır, ama bu rakamın iç durumuna az bağımlı içinde değil kişi. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek iyi, pozitif insan ruhu, stres tamamen yokluğu, sağlıklı gıda olumlu kandaki kolesterol seviyesini etkileyebilir. Ve özel bir anlamı vardır herhangi birine çare, diyet gerekli olmayacaktır. Hastalık gelişebilir çünkü yüksek kolesterol için bir diyet sunar bu makalede ve öğrenmede ipuçlarını kullanarak, değil kökten onlara izin ama kanınızdaki kimyasal bileşimine çok önemli bir etkisi ve gergin gelecekte son derece istenmeyen, tehlikeli komplikasyonlar ve hastalıkların gelişimini önleyebilir oldukça uzun bir süre ve herhangi bir anormallik bir kesin işaretler vermedi. Dedikleri gibi nedenle, herhangi bir hastalık zamanlarda, umutsuz hastalık organlarının gelişiminde ihmal, zaten tedavi denemek için daha gelişiminin erken bir seviyede ortadan kaldırmak için çok daha kolaydır. kolesterol seviyeleri - Bunu yapmak için, sadece düzenli, ürün günlük diyet ile uyumlu kan kompozisyonunun ana göstergelerinden birini izlemek gerekir.

Devamını oku:   genç ve güzel kalmak için ne kadar süre

Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *