sebze ve et suyu ile Kuskus

sebze ve et suyu ile Kuskus

Bizim hostes yavaş yavaş diğer ülkelerde popüler yeni yemekler, onların yemek kitapları zenginleştirmek. Bu yemekler biri - Fas kuskus. tadı çok tatlı Bu ince taneli sarı,. anında hazırlanması, bu et ve sebze için uygundur.

Biz soğuk sebze salatalara eklemek ister kuskus. Bazen vejetaryen kafe anlamıyla onların buz getir - düz buzdolabı. Ben de daha iyi nasıl Afrika ve Ortadoğu mutfağında kuskus hazırlamak için seviyorum. Orada sıcak servis ve güçlü suyu dökülmüştür.

ku8

en sebzeli kuskus hazırlamak edelim Fas olduğunu. Biz yalnız yemiş ya da tavuk göğsü parçalamak için, örneğin, bir garnitür olarak servis edilebilir vegan yemek yalın olacaktır. 23 gr, 3.7 gr, protein - yağ yüzdesi% 1'den fazla, karbohidrat değil, glisemik indeksi 65 olan, 100 gram başına 112 kcal - Kalori Kuskusu tamamladı.

malzemeler

ku4
• 200 g kuskus
su, 400 ml •
• 1 havuç;
• ½ mor soğan
1-2 biber •
100g yeşil fasulye •;
• Kekik
• Biber, tuz

reçete

Öncelikle kuskus için sebze suyu kaynatmak gerekir. , İkiye havuç ve soğan, doğranmış biber, Cut tohumları, yumuşak bölümleri ve kuyruk kaldırmak ve aynı zamanda kareler çökmeye.
ku3

su dökün Uygun büyüklükteki bir tencerede ateşe koyun. İlk Cast havuç, çünkü Bu artık diğer sebzelere göre demlenir.

KU2
Bu arada, çeşitli parçalar halinde kesilmiş kabak, yeşil fasulye doğrayın. Eğer dondurulmuş sebze kullanırsanız, ılık su ile söndürmek ve buz kalıntıları çıkarmak için onları mutlaka yeterli değildir çözdürün.

k2
havuç hazır olacak zaman tavaya kalan sebzeleri üzdüm.
ku5

Devamı:   kereviz ve domates ile Sebze yüzlü

sebze, tuz ve biber kemer ile bir raddeye suyu getir, hala kekik bir tutam attı. Yaklaşık 1 dakika boyunca kaynatın ocaktan alın ve beş dakika demlemek edelim. Tüm sebzeler yumuşak ve ihale, bu nedenle zaman yeterlidir - onlar hazırlamak için zaman var ve suyu her zevke uygun olacak ve bunların kokuyor.

Ku6

ince bir elekten içine sebzeleri atarak, et suyu süzün.

ku7

 

Kuskus yani 200 g, 300 ml sıvı Taneler, derin kap içine dökün 1.5 1 bir oranda suyu ile doldurun. 5 dakika sonra, kuskus hazırdır.

ku9

 

sebze ile karıştırın, saksıya dökün.

ku10
Servis yaparken (kalan miktarı pişirme esnasında buharlaşırken, yaklaşık 50 mililitre) ve onun yeme bazı uçur o olacak kadar çok lezzetli kuskus sulu kalacak bir sos kabı kalan et suyu içine dökün. Afiyet olsun.
ku8

Bu tarif kategorisinden olduğu

sebzeler, tahıllar servis tabaklar


Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *