Sürekli aç - Hangi açlık sebep olur?

Sürekli aç - Hangi açlık sebep olur?

açlık, aç   Nedenleri kendisi için sürekli aç kişi, aralarında belki birkaç - bir hastalık olarak ve sağlıksız yeme alışkanlıkları. Neyse ki, çoğu durumda, aşırı açlık mümkündür ile başa çıkmak için. Yakın zamanda tam ve doyurucu bir kahvaltı yedim, ama bir iki saat sonra bir kez daha aç hissetmek ... Ve kendini dizginlemek mümkün, yarım paket çikolata veya bisküvi ambalajı yemek. Ancak yakında, açlık geri gelir ve makineye geri buzdolabı çalıştırmak zorunda, fındık, şeker ve diğer atıştırmalıklar, ya da en yakın kafede satıyor. Tanıdık? Gelişmiş ülkelerin sakinleri arasında çok yaygın bir problem - anketler, sürekli açlık gösterdiği gibi. Çoğu durumda bu kiloda hızlı bir artışa yol açar, ancak rakamlar değişiklik için değil daha iyi açlık ile baş yardımcı olmaz.  

Neden hep sahip olmak istiyorsunuz?

Kronik açlık en olası nedenleri şunlardır:  

  • başa çıkamaz Stres ve anksiyete,

  zaman stres ve anksiyete, ama hepsi gibi zamana deneyimine Bütün insanlar, bu anormal güçlü açlık veya diğer olumsuz sonuçları görünümüne yol açar. Bir kişinin, sebebi ne olursa olsun stres kontrol edemezsen sorunlar ortaya çıkar. Bir kişinin stres altında olan her zaman, onun vücut iştahı bastırır hormonu adrenalin üretiyor. örneğin, iştahı arttırır, kortizol, - stres uzun süre devam ederse Ancak, başka hormon üretimini başlar. Hep stres yüzünden yemek istiyorsanız, onunla başa çıkmanın bir yolunu bulmalıyız. dikkatini dağıtmak veya psikolog gitmek için yardımcı olacaktır hobiler bulun, yoga veya meditasyon yapmaya çalışın.  

  • bipolar hastalık ruhsal bozukluklar

Bu tür bozukluklar bazı hormonların ve genetik faktörler, beyin, eksikliği üretilen kimyasal bir dengesizlik ile ilişkilidir. Bütün bunlar aşırı açlık yol açabilir. Örneğin, bipolar bozukluk ruh hali ile karakterize edilir, ve iştah belirli dönemlerinde böyle bir teşhis olan bir kişinin çok kuvvetli hale gelebilir ve daha sonra - pratik olarak kaybolur. Herhangi bir psikiyatrik bozukluklarda kişi yetkin profesyonel yardımına ihtiyaç duyuyor.  

  • bulimia

Bulimik İnsanlar genellikle sürekli aç olduğunu şikayetçi. İlk ve ardından yenen kurtulmak bu yeme bozukluğu çok yemek kişi olarak, evde kusturunuz. Eğer kısa sürede bir doktor tavsiyesi aramak olarak özelliklerden herhangi kapatmak kendinize ya da birisi fark eğer öyleyse Genel bir kural olarak, insanlar, bulimia ile başa çıkamaz.  

  • kompulsif aşırı yeme
Devamını oku:   Bilim adamları rakamı nasıl kaydedileceği tavsiye

Aşırı yeme nedenleri genetik bir yatkınlık olabileceği düşünülmektedir ve genellikle çocukluk çağında koyulur alışkanlıkları edilir. Çok sık ihlal çocuklar gibi, yeme açlığını gidermek için değil sadece kim, insanlarda meydana gelir, aynı zamanda herhangi bir sorun olduğunda dan elde etmektir. - alkol veya uyuşturucu gibi bazı insanlar için: Erişkin yaşamında, gıda dinlenme ve stres yönetimi aracı onlar için. Bir kişinin bastırılmış ve aşırı yemek alışkanlığı edilebilir Çoğu durumda, sadece bir süre için, ancak birkaç gün veya hafta sonra, bir başarısızlık var.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglisemi - Kan şekeri düzeyleri normalin altında olduğu bir durumdur da açlık süreklilik duygusunu neden olabilir. hipoglisemi diğer belirtileri yorgunluk, baş ağrıları, aşırı terleme, zayıf sarsıntılar. Birçok durumda, bu semptomlar sadece içme veya yoğun egzersiz sonrası, uzun süreli açlık sırasında veya düşük karbonhidratlı diyetler sırasında meydana gelir. Bir kişinin normale döndü yiyor ve kan şekeri düzeyleri sonra Yakında bulunmaktadır. Ama karaciğer hipoglisemi bazı hastalıklar için kronik ve açlık olabilir - pratik olarak sabit. Bu durum, karaciğer glikoz gıda türetilen maddeler dönüştürür olduğu gerçeğidir. o düzgün çalışamaz zaman glikoz kaçınılmaz azalacak. şüphesi olduğunda hipoglisemi en kısa sürede bir doktora isterim.  

  • Tip 2 diyabet

Başka hastalığı, çünkü bunların bir kişinin can Sürekli aç. Hemen hemen yukarıda Kandaki şeker düşük düzeyde aşırı açlık neden olduğunu belirtti. Bu nedenle, şeker artan konsantrasyonu, aynı etkiye sahiptir? Gerçekten öyle. Vücudumuzdaki her hücrenin nedeniyle hormon insülin aktivitesinin şeker alır. yeterli insülin veya onun fonksiyonunu bozmakta ise, şeker kanda birikmekte, ancak ihtiyaç hücrelere alınamıyor. Bu nedenle, onu bilgilendiren bu "sinyalleri" beyin hücreleri, vücut daha fazla gıda, açlık dolayısıyla duygu ihtiyacı olduğunu. Bir kişinin insülin seviyelerini kontrol tedbirleri almazsa, o sürekli acıkmıştı.  

  • ilaçlar

Örneğin, kortikosteroidler, siproheptadin ve trisiklik antidepresanlar açlık kalıcı hissine yol açabilir. Eğer bu yan etkiyi fark herhangi bir ilaç alarak başladıktan sonra, doktorunuzla konuşun. Belki, bu dozu azaltmak ya da diğer ilaçları reçete edecektir.  

  • adet öncesi sendromu

açlık Sabit duygu - adet öncesi sendrom (PMS) çok yaygın bir belirtisidir. Bu semptomlar genellikle, adet döngüsünün ikinci yarısında görünür adetin başlangıcından sonra, bir ya da iki gün boyunca geçer. Aşırı iştah yanı sıra, onun belirtileri şişkinlik, baş ağrısı, ishal veya kabızlık, göğüslerde hassasiyet, ruh hali, uyku problemleri olabilir.  

  • Hipertiroidi - Tiroid hastalığı olası nedenler bir kişi sürekli aç olduğunu biridir. Bu durumda, ihlal tiroid bezi tatmin etmek çok zordur metabolizmayı, hiperaktivite, uykusuzluk ve sürekli açlık, hızlandırmak yol açar fazla miktarda hormon üretiyor. ilaç tedavisi ve cerrahi girişim olarak kullanılan hipertiroidi tedavisi için.
Devamını oku:   Gizli pancar özelliği, sen bilmiyordun hangi

    Genetik hastalıklar   , örneğin, Prader-Willi olarak genetik bozukluklar, bazen çok kuvvetli iştah nedeni haline gelir. Buna ek olarak, bir sendrom için aşamalı obezite, kısa boy ve mental retardasyon ile karakterize edilir. Prader Willi sendromu - genetik obezite en yaygın nedeni, ancak sürekli açlık bilinmemektedir neden niçin. araştırmacılara göre, bu iştahı kontrol eden hormon ghrelin, artan seviyeleri ile ilişkili olabilir. Bu bozukluk ghrelin düzeylerinde olan kişiler ortalama olarak normalden üç kat daha yüksek.  

  • Kötüye gazozlar

  Bu içecekler, früktoz, yüksek bir oranda ihtiva eden mısır şurubu zengindir. insan üzerindeki etkisini yirmi sağlıklı yetişkinlerin katılımıyla bir çalışmada incelenmiştir. Onlar fruktoz yüksek konsantrasyon ile içki tüketilen sonra beynin manyetik rezonans görüntüleme yapmak. Bu içecekler iştahı düzenleyen beyin bölgelerine kan akışının azalması ve faaliyetlerini bastırmak ortaya çıktı. Aynı zamanda insanlar sadece glikoz içeren içeceklerin tüketimi sonrasında daha az dolu hissediyorum. Başka bir çalışmada, bizim mide zaten dolu olduğunda bile, daha fazla yiyecek istemek için neden o fruktoz "hile" beyin bulunmuştur.  

  • Sen konserve yiyecek bir çok yemek

  Birçoğu tokluk ilişkili hormon seviyelerinin ani bir düşüşe neden olabilir, bisfenol A, büyük miktarda içerir.  

  • Sen kahvaltı veya kahvaltı çok az yemem

  dört yıl içinde, araştırmacılar 6764 sağlıklı insanlar üzerinde gözlemledik. Kahvaltıda tüketilen olanlar yaklaşık 300, kazanılan bu süre içinde kcal ortalama olarak iki kat daha fazla ağırlık olan kahvaltı bu 500 kalori veya daha fazla yer daha. Bunun nedeni doyurucu bir kahvaltı yemek insanlar, gün boyunca kan şekeri seviyesi kahvaltı çok mütevazı yemek, hatta kahvaltıyı atlayan olanlara göre daha az ölçüde değişmesidir. Bu nedenle, bazen normal bir iştah ve açlık hissi yemekten sonra birkaç saat bir efekt değil. kahvaltı insanlar genellikle sürekli yemek istiyorum, sıkı yeterli değildir ve onlar iştah kontrol edemezseniz, hızla kilo edebilirsiniz. Dahası, bilim adamları kronik açlığa karşı mücadele proteininin 30 ila 39 gram arası kahvaltı yemek çok önemli olduğuna inanıyoruz. krep veya tost daha çok tercih edilen kahvaltı yiyecekleri - yumurta, peynir, yoğurt, peynir Yani.  

  • Sen çay içmem
Devamını oku:   Uzmanlar uyku geliştirmek için ürünlerini çağrıda

  karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri yedikten sonra siyah bir bardak çay içmek İnsanlar, iki buçuk saat yemek kan şekeri seviyesinin sonra ortalama olarak 10 % sonra onlar çay içmek ve olmayanlar daha düşük daha az sıklıkta sürekli açlık sorunu ile karşı karşıya. Etkinin siyah çayda bulunan polifenoller nedeniyle olduğu varsayılmıştır.  

  • Yeterli su içmek musunuz

  Dehidrasyon açlık hissini taklit edebilir. Bir hayli yemiş ve hala aç hissediyorum varsa, bir bardak su içmek. Genellikle bundan sonra kişi tokluğu hisseder ve bir takviye almak arzusu geçirir. aşırı güçlü iştah başa değil, aynı zamanda kilo vermek istediğinde, sadece gerçeği, iki bardak su içmek için bir yemekten önce önerilir. Bu gerçekleştirmek İnsanlar yemekten önce içki olmayanlar daha az 75-90 kalori bir yemek sırasında tüketmek önerilir.  

  • Sıkıldıysanız

  Genellikle insanlar yemeye kez daha cazip ne onlar gerçekten boş mide değil, ama onlar ne yaptıklarını yorgun ve kaçmak istiyorum çünkü. Bu durumda gıda eğlence türüdür. Son yemek en az dört saat sürdü sonra, bunun yerine beş dakika başka bir şey çalışmak yemeyi deneyin: Eğer çalışma ile meşgul oldum örneğin, çeviklikle yürümek, ya da en azından bazı komik video bakmak. Eğer temizlik yaptıktan sonra, yüksek sesle sevdiğiniz şarkıyı açın veya hafta sonu planları tartışmak için bir arkadaşınızı arayın. Eğer gerçekten aç olmasaydı, büyük ihtimalle yemek hakkında unutacak, ama açlık giderilmiş olup olmadığına - aperatif gidin. Gelecekte, kendi faaliyetlerinde sıkıntı karşı iyi profilaktik olan kısa molalar dahil etmeyi dener.

Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *