mercimek ve ıspanak çorbası

mercimek ve ıspanak çorbası

Çorba gurusu Jamie Oliver, İngiliz mutfağı doğru beslenme tüm çerçevelerinde uyuyor. Lezzetli ve kolay öğle yemeği!

malzemeler

(4 kişilik)

- 1 büyük havuç
- 1 kereviz
- 1 küçük soğan
- karanfil 1 sarımsak
parça zencefil -
- 1/2 kırmızı biber
- 1 büyük domates
- 150 kırmızı mercimek g
- 100 g ıspanak
- tavuk suyu 1.5 litre
- tuz, biber
- zeytinyağı

reçete

1. soyun havuç ve soğan, ince doğrayın. Kereviz ince ince kıyılır. sarımsak doğrayın.

2. Derin bir tava 1 çorba kaşığı ısıtın zeytin yağı ve Sote sebze içinde kahverengi (10-15 dakika) kadar, karıştırma. Sıcak tavuk suyu dökün ve kaynamaya bırakılır. ısıyı azaltın ve yaklaşık 10 dakika pişirin.

3. Zencefil kabuğu ve ince ince doğrayın. Chili biber, pirzola tohumlarını çıkarın. Domates küçük parçalar halinde kesilmiş. suyu içinde karıştırın mercimek, domates, biber ve zencefil yıkanmıştır. Tuz ve karabiber.

 

4. kaynatın 10 dakika mercimek pişmiş kadar. yıkanmış ıspanak yapraklarını ekleyin ve bir 30 saniye boyunca pişirin.

Afiyet olsun.

Çorba hemen servis edilebilir, ancak o zaman krem ​​çorbası olsun, pyurirovat el blenderi olabilir. Doğal şekersiz yoğurt veya az yağlı ekşi krema ile servis yapın. Çok lezzetli ve lezzetli yemek. Mercimek kesinlikle hiçbir spesifik bir tadı vardır, bu nedenle baklagiller bu antik çeşitleri keşfetmek için korkmayın. Çorba çok doyurucu ve besleyici çıkıyor!

kalorifik değer

malzemeler sayı B / F / V kcal
büyük havuç 1 adet. (200 g), 1.5 / 5/16 108
kereviz 1 adet. (40 g) 0/0/1 6
küçük soğan 1 adet. (70 g) 0/0/7 30
sarımsak dişi 1 adet. 0/0/1 4
zencefil parçası (7 g), 0/0/1 6
kırmızı biber 1/2 adet. 1/0/2 9
büyük domates 1 adet. (240 g) 1.5 / 0/7 38
kırmızı mercimek 150 g 10/13/28 247
ıspanak 100 g 1.5 / 0/2 11
tavuk suyu 1,5 l 30/9/6 240
zeytinyağı 1 çorba kaşığı (14 g) 0/14/0 119
toplamda 818 kcal
100 gr 39 kcal
Devamı:   çilek muz ev yapımı yoğurt ile sallamak

Bu tarif kategorisinden olduğu

mercimek Bulaşık, diyet çorbalar


Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *