yağlar

yağlar

ürün içeriği
100 g ürün başına yağ
tereyağıbitkisel yağbenek

Yağ (Margarin, tereyağ),
margarinler, pişirme yağları, yağ domuz

Birden fazla 80 gram
ekşi kremaördekkek

Ekşi% 20 (veya daha yüksek) yağ, peynir, domuz, ördek,
kaz, füme ve pişmiş sosis, hamur işleri,
macun ve çikolata

20 ila 40 gram arasında
yumurtaetsosisbalık

Süzme peynir yağ, dondurma, krema,
kuzu, sığır eti ve tavuk, yumurta, dana sosis, sucuk, somon, mersin balığı, saury, ringa, havyar

10 ila 19 gram arasında
süzme peynirekmekturna balığı

Süzme peynir ve az yağlı yoğurt, levrek, morina, Ling, Hake, tahıllar, ekmek

en az 2 gram

Yağlar - enerjinin en güçlü kaynağı ve dolayısıyla ekstra kilo bu enerji harcanan olmasaydı. Yağ kaynaklarını bitkisel yağlar, hem de et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri içerir.

Fazla yağ zararlı olmakla birlikte, katı yağlar, doymuş içeren ve doymamış yağ asitleri, yağda çözünen vitaminler, A, B, E, lesitin ve başka maddeler vücudun tarafından alınmaktadır. Bunlar mineral ve yağda çözünen vitaminler bağırsaktan emilimini sağlar. Yağlar Yiyeceklerin tadını ve tokluk hissi geliştirmek. Onlar karbonhidrat ve proteinlerden oluşan edilebilir, ancak bunlar tam yerini yoktur.

birbirlerini hayati maddelerin tamamlayıcı olarak organizma, hayvansal ve bitkisel yağlar, sadece bir bileşime ihtiyacı sağlar. bir yetişkin için günlük oran - 100 ila 150, yağın, ortalama günlük rasyon hayvansal yağ% 60-70 ve% 30-40 sostayat olmalıdır - bitkinin.



Dil seçin

Ukraynaİngilizce Alman İspanyolca Fransız İtalyan Portekiz Türk Arapça İsveç Macar Bulgar Estonyalı Çince (Basitleştirilmiş) Vietnam Romen Tayland Sloven Slovakça Sırp Malaya Norveçli Letonyalı Litvanyalı Koreli Japon Endonezya Hintçe İbranice Fince Yunan Hollandalı Çek Danimarkalı Hırvat Çince (Geleneksel) Filipin Urduca Azeybardzhansky Ermeni Belarusça Bengal Gürcü Kazak Katalan Moğolca Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


: Devamı   lahana ile Temizleme detoks-salata

Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *