تحول کو تیز کرنے کے لئے 5 آسان طریقے

تحول کو تیز کرنے کے لئے 5 آسان طریقے

تحول، تحول، سلمنگ   کوئی بھی اچھا ڈاکٹر یا غذائیت آپ کو بتائے گا اضافی وزن کے خلاف کامیاب جنگ جسم ممکن حد تک بہت سے کیلوری جلا دیتی ہے تا کہ جسم میں تحول کے عمل کو تیز کرنے کی ضرورت ہے. یہاں اس کا اثر حاصل کرنے کے چھ طریقے ہیں.   کھیل   جم میں وزن اٹھانے کی تو ہم اپنے عضلات بڑے پیمانے پر تعمیر کر رہے ہیں. کیونکہ اس وقت جسم بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے یہ عمل تحول کو تیز کردیا. لیکن توانائی کے لئے اور یہ کیلوری جلا دیتی ہے.   زیادہ بار بار کھانے   ہمارا جسم خوراک ہضم، تو 5-6 فی دن کھانے کے لئے جانے کے لئے توانائی کی ایک چھوٹی سی رقم کی ضرورت ہے. ان طریقوں میں سے ہر ایک کے دوران تحول کے عمل کو تیز کرنے کے لئے مزید 200-300 کے مقابلے میں کوئی کیلوری کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، یہ ہر روز 6 مختلف پکوان کھانا پکانا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. مثلا، اگر آپ 11 بجے اور دو بجے دوسری میں کھانے کے لئے دو حصوں اور پہلے میں اپنا ناشتا تقسیم کر سکتے ہیں.   پیو زیادہ پانی   پانی تحول میں کیمیائی رد عمل کو تیز کرنے کے لئے بالکل ضروری ہے. اگر آپ کو کافی پانی نہیں ملتا ہے تو، تحول کے عمل میں کم موثر ہے. یہاں انگوٹھے کی ایک اچھی حکمرانی ہے، ہر روز مائع، پھلوں اور سبزیوں کے رس، کافی، چائے اور سادہ پانی بھی شامل ہے جس کی 3-4 لیٹر حاصل کرنے کی کوشش کریں.   زیادہ فائبر   ریشوں ہضم کرنا بہت آسان نہیں ہیں، تو جسم ان پر عملدرآمد کرنے میں اضافی کیلوری جلا دیتی ہے کیونکہ وہ مفید ہیں. یہ روزانہ 25 سے فائبر کے 30 جی کو بسم تاکہ تحول accelerates ہے.   مزید پروٹین   امریکہ، عضلات بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ہے جب پٹھوں کو تباہ کر رہے ہیں، تحول سست کیونکہ پروٹین اور امینو ایسڈ ضروری ہیں. پروٹین پٹھوں کی بڑے پیمانے بحال کرنے اور اس میں اضافہ کر سکتے ہیں. خواتین فی دن پروٹین کی 70 گرام کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.  

اپنی زبان کا انتخاب کریں

یوکرینیائیانگریزی جرمن ہسپانوی فرانسیسی اطالوی پرتگالی ترکی عربی سویڈش ہنگری بلغاریائی اسٹونین چینی (آسان کردہ) ویتنامی رومانیائی تھائی سلووینیائی سلوواک سربیائی مالے ناروے لیٹوین لتھوانیائی کوریا جاپانی انڈونیشی ہندی عبرانی فننش یونانی ڈچ چیک ڈینش کراتی چینی (روایتی) فلپائن کے اردو Azeybardzhansky آرمینیائی Belorussian بنگالی جارجی قازق کیٹالان Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij تیلگو Uzbetsky

مزید پڑھیں:   غذائیت ایک کم چربی غذا کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتے ہیں


ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *