ترکیبیں

غذائی کیلوری سوپ
ترکیبیں

غذائی کیلوری سوپ

عام طور پر پرورش سوپ شوربے، جرات مندانہ اور دل کے ساتھ منسلک. لیکن آج، ہم غذا، کم کیلوری سوپ پکایا. گوشت، آلو اور ھٹی کریم کے بغیر. استعمال صرف سبزیاں اور زیتون کا تیل کے تھوڑا سا ہو جائے گا. ہم ایک سوادج وٹامن سوپ اعداد و شمار کے نقصان کے بغیر کھایا جا سکتا ہے کہ ہو جانا چاہئے. اجزاء - پانی - 2L - نوجوان انکرت - [...]

مزید پڑھ
Dukan غذا کے لئے سبزیوں کے ساتھ چکن fillet کے
ترکیبیں

Dukan غذا کے لئے سبزیوں کے ساتھ چکن fillet کے

لہسن کی خوشبو میں چکن، سبزیاں اور بھیگی کی دنیا بھر کےٹینڈرز اور ٹکڑے ٹکڑے معمولی غذائی رات کے کھانے کے لئے کامل ہو جائے گا. ایک خوراک Ducane پر بیٹھے ہیں وہ لوگ جو کرنے کے لئے خصوصی توجہ دیں. Poston چکن، بروکولی، مرچ اور قددو: اس ہدایت میں، صرف Dyukanu اجزاء کے لئے منظوری دے دی کا استعمال. شامل کی ذائقہ کے لئے لہسن ہے، قددو کے ساتھ ساتھ، یہ مطلوبہ ذائقہ دیتا ہے. اجزاء: - چکن [...]

مزید پڑھ
ایک روشنی کی چٹنی کے ساتھ zucchini کے غذائی پکوڑے
ترکیبیں

ایک روشنی کی چٹنی کے ساتھ zucchini کے غذائی پکوڑے

اب یہ ہے کہ موسمی سبزیوں کا استعمال آسان ترکیبیں کے موسم گرما کے کھانے کا وقت ہے. مثال کے طور پر تندور میں zucchini کے پکوڑے - دل سے، بہت سوادج اور صحت مند ڈش تیار کرنے کے لئے فوری ہے. اور، اس کے ایک مسالیدار سفید چٹنی تیار کرنے کے لئے ہے، تو ذائقہ oladushek ایک نئے طریقے سے ادا کریں گے. پکوڑے اجزاء: - توری - 2 پی سیز. - چکن انڈے - [...]

مزید پڑھ
سمندر باس سبزی کشن پر سینکا ہوا
ترکیبیں

سمندر باس سبزی کشن پر سینکا ہوا

مچھلی - گوشت کے لئے ایک بہت بڑا متبادل، اور یہ کسی کو معلوم ہونا چاہئے کہ کبھی صحت مند کھانے کے بارے میں سوچا گیا ہے. یہ پروٹین اور کم چربی سے بھری ہوئی ہے، یہ کسی بھی غذا کے لئے موزوں ہے. یہ جو، اگرچہ چربی مچھلی کی کم وسا قسموں، یا سامن، منتخب کرنے کے لئے سب سے اچھا ہے، لیکن یہ جسم کی صحت کی حمایت جس میں فائدہ مند ومیگا چربی، ہے. ایک اچھا کے بعد [...]

مزید پڑھ
گھر پیتا - خمیر خمیر کے لئے ایک نسخے
ترکیبیں

گھر پیتا - خمیر خمیر کے لئے ایک نسخے

آج میں کس طرح گھر پیتا تیار کرنے تمہیں دکھاتا ہوں. ہدایت بہت آسان اور تیز ہے. آٹھ چوسنیاں تیار کرنے کے بارے میں آدھے گھنٹے لگیں گے. اور یہ ایک گرم گھر بنا روٹی کے لئے اچھا ہے. آخری بار ہم نے ایک گھر بےخمیری پیتا تھا. مزید اس طرح خمیر کے ساتھ خاص. پیٹ سٹور، صرف سوادج طرح ساخت میں معتدل اور زیادہ کر دیتا ہے. [...]

مزید پڑھ
Funchoza ترکاریاں، سامن اور اجوائن
ترکیبیں

Funchoza ترکاریاں، سامن اور اجوائن

گلاس نوڈلس Funchoza کسی بھی سبزیاں اور گوشت کے ساتھ اچھی طرح سے blends. اس کا اپنا ذائقہ نہیں ہے، تو اس کی مہک کے ساتھ اجزاء کو جذب کرنے کے لئے آسان ہے. سویا ساس، تل، ادرک کے مسالیدار اشارہ اور تھوڑا سا کڑوا اجمود کے ساتھ - آج میں Funchoza ایشیائی طرز کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کرنے کے لئے چاہتا تھا. مرکزی کردار مسالیدار سامن کام کرے گا. یہ سب Funchoza کے ساتھ ملا ہے، اور [...]

مزید پڑھ
چکن meatballs کے ساتھ غذائی مٹر کا سوپ
ترکیبیں

چکن meatballs کے ساتھ غذائی مٹر کا سوپ

مٹر کا ایک مزیدار سوپ، تسلی بخش اور کم کیلوری دونوں ہو گا جس پکایا جا سکتا ہے. میں غذائی مینو کے لئے موزوں چند ثابت شدہ ترکیبیں ہیں. ایسی ہی ایک ہدایت - چکن meatballs کے ساتھ مٹر کا سوپ. وہ اتنی اچھی طرح برتا ہے کہ ایک غذا کے دوران یہ ایک کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ممکن ہے. اہم بات یہ سوپ سموکڈ گوشت اور آلو میں ڈال کرنے کے لئے نہیں ہے. [...]

مزید پڑھ
وٹامن اے
ترکیبیں

وٹامن اے

وٹامن اے (ریٹینال) - ایک چربی گھلنشیل وٹامن کھانے سے حاصل کرنا ضروری ہے. یہ مطلوبہ سراو کی جلد اور چپچپا جھلیوں، ان کی موثر آپریشن اور پیداوار کی اپکلا پرت کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ وٹامن نام نہاد "بصری جامنی" rhodopsin، ایک حساس ورنک، دھیما روشنی میں دیکھنے کے لئے کی صلاحیت کے لئے ناگزیر کا ایک جسم کی تخلیق کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. وٹامن کے اچھے ذرائع [...]

مزید پڑھ
ابلی بیٹ کی غذائی ترکاریاں
ترکیبیں

ابلی بیٹ کی غذائی ترکاریاں

ابتدائی موسم بہار میں جسم وٹامن کی کمی محسوس ہوتا ہے، اور اس کے لئے ضروری غذائیت دینے کے لئے، آپ کو صحت مند چوقبصور ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں. ابتدائی سبزیاں اب بھی بیسواد اور پانی، اور بیٹ اب بھی مزیدار، crunchy اور میٹھی. عام طور پر غذائی سلاد مثال کے طور پر مشہور ترکاریاں "برش"، خام بیٹ سے بنایا. لیکن ڈش بھی ایک غیر nutritive اور ابلی بیٹ کے مفید وصول کریں گے. کیا [...]

مزید پڑھ
خوراک تراکیب: موتزاریلا کے ساتھ 5-کورس ڈنر
ترکیبیں

خوراک تراکیب: موتزاریلا کے ساتھ 5-کورس ڈنر

مین پکوان خوراک تراکیب: موتزاریلا 01/09/2013 مشہور اطالوی موتزاریلا کے ساتھ 5-کورس ڈنر طویل بہترین صحت کے کھانے میں سے ایک سمجھا گیا. یہ توانائی کی پیداوار کے لئے اہم ہے جس میں پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. لہذا، یہ اکثر مختلف پروٹین غذا میں استعمال ہوتا ہے. لیکن یہ گرمی چربی دودھ کی بنیاد پر انحصار کرتا ہے یاد رکھیں کہ. مصنوعات کی ایک ہی سے بنایا گیا ہے [...]

مزید پڑھ
ترکی کے ساتھ غذائی برواں
ترکیبیں

ترکی کے ساتھ غذائی برواں

آج دوپہر کے کھانے کے لئے مجھے گوبھی غذا بھرے جاتا. ایک ہدایت روایتی سے ان مختلف، لیکن نتائج بدتر نہیں، اور سب سے اہم بات اس سے کم کیلوریز حاصل ہے. اس کے بجائے زمین گائے کے گوشت کی، میں نے ایک رسیلی ترکی گوشت، جس میں سب سے زیادہ صحت مند میں سے ایک سمجھا جاتا ہے اور بہت کم چربی پر مشتمل رہا ہے لیا. اس کے بجائے، چاول تازہ سبزیاں نے مزید کہا. بیجنگ گوبھی کی جگہ لے لی. اس کے پتے پتلی ہیں، اور گرمی کے علاج کے بعد [...]

مزید پڑھ
ترکیبیں

پکی ہوئی سبزیاں

پروڈکٹ کیلوری ابلی سبزیاں * 66 * کیلوریز 30 کیلوریز گوبھی، گوبھی گوبھی، اجمود، سبز پھلیاں، پالک، مرچ، zucchini، قددو، مشروم کی 100 فی ز ڈش کلو کیلوری 

مزید پڑھ
ناشپاتی، Adygei پنیر اور شہد لائم ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں
ترکیبیں

ناشپاتی، Adygei پنیر اور شہد لائم ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں

ایک دلچسپ ڈریسنگ کے ساتھ ہلکا پھلکا، موسم بہار کی ترکاریاں. اجزاء (2 سرونگ) - لیٹش کے 60 G (Radic کی اور arugula) - 1 بڑی میٹھی ناشپاتی (قیصر کلاس I) - 70 G Adyg پنیر - چونے 1 - 1 عدد - زیتون کا تیل - 1 عدد شہد - نمک، کالی مرچ - بادام فلیکس کے ہدایت 1. لیٹش [...]

مزید پڑھ
ٹماٹر اور لہسن کے ساتھ ریڈ قوانوا
ترکیبیں

ٹماٹر اور لہسن کے ساتھ ریڈ قوانوا

ایک اور ترکیب میں چکن اور مشروم کے ساتھ سفید quinoa کے بنا دیا. اور اب میں بالکل فرج میں کچھ بھی نہیں ہے تو، quinoa کے پکانا کرنے کا طریقہ آپ کو ظاہر کرنے کے لئے چاہتے ہیں - میں صرف ٹماٹر اور لہسن تھا. quinoa کے اس وقت میں ایک سرخ، اس پر سفید ہے اگر آپ کو چند منٹ کے لئے کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے کہ سوائے مختلف نہیں ہے اب، [...]

مزید پڑھ
ایک خوراک پر ہیں وہ لوگ جو کے لئے میٹھی
ترکیبیں

ایک خوراک پر ہیں وہ لوگ جو کے لئے میٹھی

اس سال کے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا کامل کم کیلوری کی مصنوعات - 12/18/2013 خوبصورت اور سوادج سٹرابیری ایک خوراک پر ہیں وہ لوگ جو کے لئے ڈیسرٹ ڈیسرٹ. اور سٹرابیری کے ساتھ موسم گرما ڈیسرٹ کی گرمی میں ہمارے مینو میں ایک خاص جگہ پر قبضہ. آج، ہم غذائیت Kovalkova طرف سے سفارش سٹرابیری کے ساتھ ایک سادہ ہدایت غذا شیرینی ہے. ہم دہی اور کیلے کے ساتھ سٹرابیری تیار کریں گے [...]

مزید پڑھ
کس طرح گھر چکن sausages کے بنانے کے لئے
ترکیبیں

کس طرح گھر چکن sausages کے بنانے کے لئے

ایک صحت مند غذا کے لیے دکانیں sausages کے مناسب نہیں ہے. تاہم، یہ آپ کو آپ کے پسندیدہ آمدورفت دینے کے لئے ہے مطلب یہ نہیں ہے. مثال کے طور پر، میں نے انہیں اپنے آپ کو کھانا پکانا، اور اپنے آپ کو اور آپ کے بچے. آج، میں آپ کے ساتھ میرے ہدایت اشتراک اور گھر چکن sausages کے بنانے کا طریقہ تفصیل سے سمجھاتی ہوں. وہ ایک ہی سوادج حاصل کی، لیکن کوئی شک کے بغیر ہے، میرے گھر میں E. بنیاد [...]

مزید پڑھ
بیکڈ چکبصور کے ساتھ Caprese
ترکیبیں

بیکڈ چکبصور کے ساتھ Caprese

مشہور اطالوی ہدایت کے موضوع پر ایک تبدیلی ہے، لیکن کوئی بھی کامیاب! میں نے جب "صحت مند" ٹماٹر کہیں)) بیٹ کے ساتھ ان کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کس طرح ایک وقت میں میرا پسندیدہ ناشتا کھانا پکانا کرنے کے لئے ایک حل خود کے لئے مل گیا! موسم سرما کے وقت میں، کیونکہ یہ بہت مفید مادہ پر مشتمل تازہ پھل، جڑی بوٹیاں اور سبزیاں، خاص طور پر بیٹ کی کمی نہیں ہے جب ضروری ہے. اجزاء [...]

مزید پڑھ
نوجوان nettles کے گرین سوپ
ترکیبیں

نوجوان nettles کے گرین سوپ

یہ موسم گرما ہے، اور آپ کو ایک نوجوان nettles کے حاصل کر سکتے ہیں جبکہ، لمحے یاد نہیں ہے - مزیدار اور صحت مند سوپ کھانا پکانا اور وٹامن کے ساتھ جسم کو بھرنے. اجزاء 3 حصے - ایک چکن بریسٹ - 3-4 آلو - میڈیم پیاز - نوجوان بچھوا - اعلی بیم - 2-3 چکن انڈے (ابلا پکایا) - نمک، کالی مرچ، ایک تیز پات پتی 2 کے ہدایت [...]

مزید پڑھ
تندور میں کشمش اور دلیا کے ساتھ غذائی پنیر پینکیکس
ترکیبیں

تندور میں کشمش اور دلیا کے ساتھ غذائی پنیر پینکیکس

آپ غذائی cheesecakes کھانا پکانا کرنا چاہتے ہیں، تو جلد ہی تندور گرم کرنا اور پین ہٹا دیں. غیر nutritive کی طرف متوجہ ہوا Cheesecakes، وہ اسے پکانا کرنے کے لئے، لیکن مکھن میں بھون نہیں کی ضرورت ہے. ہم آٹے کا استعمال نہیں کرتے. اس کے بجائے، جئ لے، یہ ایک دوسرے کے ساتھ پنیر رہنا اور اس شکل کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دے گا. چینی شہد کا ایک چمچ کے ساتھ تبدیل اور اضافی مٹھاس لئے کشمش کو شامل کیا جا سکتا. [...]

مزید پڑھ
avocado اور ککڑی کے ساتھ سوپ - 186 کلو کیلوری
ترکیبیں

avocado اور ککڑی کے ساتھ سوپ - 186 کلو کیلوری

avocado کے - غذائی اجزاء کی مقدار کی مصنوعات میں منفرد. لوہے، زنک اور پوٹاشیم - یہ پھل زیادہ 20 ٹریس عناصر اور وٹامن، جن میں سے سب سے زیادہ قابل قدر پر مشتمل ہے. خون کی کمی اور کمزوری، اور avocado تیل کے ساتھ avocados کے کھانے جس کے لئے یہ cosmetology میں استعمال کیا جاتا ہے تروتاجا خصوصیات، ہے. avocado کی 100 گرام 160 کیلوریز میں. کھیرے جلد کے لیے بہت مفید ہیں. نارمن [...]

مزید پڑھ
آٹا اور انڈے کے بغیر ڈائٹ چاکلیٹ کیک
ترکیبیں

آٹا اور انڈے کے بغیر ڈائٹ چاکلیٹ کیک

مزیدار پیسٹری مفید ہے، یا اس کے برعکس بہتر ہو سکتے ہیں - مفید پیسٹری مزیدار ہو سکتا ہے. اسے آپ کو ثابت کرنے کے لئے، میں آٹا، انڈے اور مکھن کے بغیر غذائی چاکلیٹ کیک بنا دیں گے. اہم اجزاء ایک قدرتی کوکو اور دلیا ہو جائے گا. ایک میٹھی muffins کے حاصل کرنے کے لئے، میں کشمش اور شہد شامل کر لیں گے. خاص طور پر نوٹ کی خشک cranberries اضافہ کریں گے. اس کے بجائے کشمش کی آپ کو کسی بھی استعمال کر سکتے ہیں [...]

مزید پڑھ
چائے "Lapsang Souchong": شراب پینے "دھواں دار"
ترکیبیں

چائے "Lapsang Souchong": شراب پینے "دھواں دار"

پینے چائے "Lapsang Souchong": شراب پینے "دھواں دار" 16/03/2018 چینی چائے "Lapsang Souchong" ملنہ کے پہلے اور کے ساتھ حیرت گھاس گھاس کا میدان اور دیودار رال، یہ چائے پارٹی میں بہترین نمکین بو نہیں - بکری کا پنیر اور basturma. حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک حیرت انگیز قسم اور پیسا طرح ہے کہ، ماہرین کی کمپنی NewTea کہہ دیا ہے. سموکڈ ذائقہ - شاید آخری چیز [...]

مزید پڑھ
گاجر اور چوکر کے ساتھ مکمل اناج میں Muffins
ترکیبیں

گاجر اور چوکر کے ساتھ مکمل اناج میں Muffins

صبح کی چائے کے لئے بہت اچھا انتخاب ہے یا ایک سنیک کے طور پر مفید ہیں Muffins. سیب کا رس کے لئے ہدایت میں دہی کی دبلی ورژن کی جگہ لے لے کرنے کے لئے. اجزاء (10 پی سیز) 1 تخسوچت جنجاتی wholegrain کی آٹے کی 1 قدرتی دہی کا برتن (125 G) (دہی موٹی جگہ لے سکتے ہیں) 1 چھوٹے گاجر 1 چھوٹے سیب 2 چمچوں چوکر 1 چمچ 1 عدد شہد دار چینی 1 [...]

مزید پڑھ
slimming کے لئے کاٹیج پنیر آئس کریم
ترکیبیں

slimming کے لئے کاٹیج پنیر آئس کریم

ایسا لگتا ہے کہ آئس کریم - پرہیز کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک عیش و آرام کی. اور یہ پنیر آئس کریم ہے تو کیا ہوگا؟ ہاں نہیں ملائی، کوئی شوگر اور اضافی چربی؟ اس کے بعد یہ اچھا ہے، اور ایک سنیک اور ایک مزیدار شیرینی slimming کرنے - ایک میں تین. شیرینی کا ذائقہ بہتر بنانے کے لئے، سٹرابیری اور کیلے کے ساتھ کھانا پکانا. اجزاء - دہی (ترجیحا کریمی) - [...]

مزید پڑھ
دلیے کے ساتھ سینکا ہوا سالمن
ترکیبیں

دلیے کے ساتھ سینکا ہوا سالمن

ایک مزیدار ڈش کی طرف ومیگا 3 چربی حاصل کریں. اجزاء (2-3 حصے) - 1 سامن سٹیک - لیموں کا 4-6 سلائسین - 150 جی دلیے * - 200 ملی لیٹر پانی یا سبزی شوربے میں سے ہر ایک - 2 درمیانے گاجر - 2 لہسن لونگ، کچلنے چاقو بلیڈ - 1/2 عدد دار چینی - جائفل کی چوٹکی - 1/2 عدد پاؤڈر [...]

مزید پڑھ
avocado اور فلیکس بیج کے ساتھ پیچ اسموتھی
ترکیبیں

avocado اور فلیکس بیج کے ساتھ پیچ اسموتھی

ناستے کے لئے دل اور صحت مند اسموتھیز! ایک موسم گرما کے دن شروع کرنے کے لئے سب سے اچھا خیال ہے. میں واقعی فلیکس بیج کی طرح ہے، اور اکثر، سلاد میں ان کا استعمال پنیر، دہی، دہی میں شامل کریں. اس وقت میں نے ان کو صبح اسموتھیز کو متنوع کرنے کا فیصلہ کیا اور وہاں فلیکس نے مزید کہا. یہ بہت سوادج تھا! اجزاء (2 سرونگ کے لئے) - 1 چھوٹا سا avocado کے - 1 بڑے [...]

مزید پڑھ
کیمیمبرٹ، انجیر اور اخروٹ کے ساتھ ہری ترکاریاں.
ترکیبیں

کیمیمبرٹ، انجیر اور اخروٹ کے ساتھ ہری ترکاریاں.

فرانسیسی آپ کو کھانا پسند ہے؟ اور پنیر؟ میرے لئے، کیمیمبرٹ جتنا باگتٹی اور موسیقی Croissant طور پر فرانس کی علامت ہے. اجزاء 1-2 سرونگ - مٹھی بھر پدینا پتے - - 70-100 کیمیمبرٹ C - خشک انجیر کی 100g کے - مٹھی بھر اخروٹ kernels - 1-2 چمچ لیٹش کے 100 گرام اختلاط اخروٹ کا تیل (یا کسی بھی سبزی) [...]

مزید پڑھ
منجمد بیر کے ساتھ پکانے
ترکیبیں

منجمد بیر کے ساتھ پکانے

ڈیسرٹ منجمد بیر 18.03.2013 یہ تازہ بیر اور fruktiki لئے موسم ہے، جب تک اپنے آپ کو خوشی اور منجمد پھل کا استعمال کرتے ہوئے کے فوائد سے انکار نہیں کرتے کے ساتھ کھانا پکانے. سب کے بعد، کٹائی کرنے کا یہ طریقہ آپ vitaminchiki اور غذائیت کے سب سے زیادہ رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. کیا آپ کو قیمتی خصوصیات میں سے ان کو محروم کر کے بغیر، گرم pores کی مستقبل کے استعمال کے تحفے کے لئے ڈھیر لگایا کہ ان کے بنانے کے کر سکتے ہیں، ہم کریں گے [...]

مزید پڑھ
غذائی کھانا: سبزیوں کے ساتھ چکن fillet کے کباب
ترکیبیں

غذائی کھانا: سبزیوں کے ساتھ چکن fillet کے کباب

یہ واضح طور پر روزمرہ یا تہوار سے منسوب نہیں کیا جا سکتا کیونکہ یہ ہدایت، عالمگیر کی قسم کی طرف سے ہے. لہذا، یہ کسی دیئے گئے دن پر کوشش کر سکتے ہیں. یہ چکن کباب کسی بھی سائڈ ڈش کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے، لیکن کم کیلوری خوراک، سب سے بہتر ہے جو سبزیاں ہے تو قابل ذکر ہے. اجزاء کی سادگی کے باوجود، بہت سے چکن کباب ڈش تیار کرنا مشکل یقین. میں نے اس کی تردید کرنے کے لئے چاہوں گا [...]

مزید پڑھ
آم کے ساتھ چاکلیٹ کریم
ترکیبیں

آم کے ساتھ چاکلیٹ کریم

ہدایت نہ بالکل کم کیلوری باہر کر دیا، لیکن اس کو بیان کرنا ناممکن نہیں تو کیا، سوادج ہے. مجھے وزن پر دیکھ کر پسند والوں، میں شام کو کسی بھی صورت میں وہاں صبح ایک میٹھی ہے، اور مشورہ. دن کے دوران، آپ کو اب بھی شام وہ صرف چربی کے طور پر ملتوی مند افراد کیلوریز خرچ کرنے کا وقت ہے. اجزاء (2 سرونگ) - کے نصف [...]

مزید پڑھ