پٹھوں کی تعمیر کے لیے کھانے کے لئے کیا

پٹھوں کی تعمیر کے لیے کھانے کے لئے کیا


صحت مند کھانے

پٹھوں کی تعمیر کے لیے کھانے کے لئے کیا

04/01/2014 پرنٹ ای میل
خوراک، غذائیت، پٹھوںفل ہیتھ کی طرح نظر آنا چاہتے ہیں ان لوگوں، آپ کو ایک بہت پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. مشہور باڈی بلڈر جم وہ طرح چلتا 5-6 گھنٹے کے لئے 6 دن ایک ہفتے کے کام کرنے کے لئے ہے کہ تسلیم کرتا ہے. یہ اس محفل میں متعدد چیمپئن شپ میں شاندار فارم اور کمانے پہلی جگہ برقرار رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. لیکن اگر آپ ایک عام زندگی کس کھیلوں کے علاوہ اگر اور ہے؟ کام یا مطالعہ کرنے کے لئے جانے کے لئے. بہترین، ورزش کرنے کا وقت، 1-2 گھنٹے ایک دن. اور یہ کہ میں 2-3 بار ایک ہفتے آپ کو 3:00 پر جم میں منتخب ہونے کا امکان ہے. کیسے اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے؟ یہ ایک فرد کی تربیت شیڈول تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ اور تین گھنٹوں تک نہ منگل-جمعرات، پٹھوں گروپوں کے لئے کلاس کے شیڈول ہے. ترقی یافتہ از کم کرنے کے لئے خصوصی توجہ دینا. آپ کو ایک ابتدائی کھلاڑی ہیں تو، آپ کو بہتر ایک ٹرینر، مکمل طور پر آپ کو تمام ضروری مشقوں اور نقطہ نظر کی تعداد کے لئے لکھنے کی جاتی ہے جس کے ساتھ باہر کام کروں گا. انہوں نے کہا کہ آپ کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ بنانے کے، ایک ماہ میں ایک بار کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے گا. ایک صحت مند طرز زندگی پر قائم رہنا. ایک ہی بار میں سب کچھ پھینک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ ہے کہ اقتدار ایتھلیٹس تمباکو نوشی نہیں کرتے یاد کرنے کی ضرورت سے زیادہ نہیں ہے. وہ مکمل طور پر تربیت دینے کے لئے چاہتے ہیں. مشروبات کے لئے کے طور پر، 100 % بیئر ان کے پسندیدہ مشروبات نہیں ہے. تمام جبکہ آرام کرنے کے متحمل کر سکتے ہیں. یہ بہت قدرتی ہے. اچھا غذائیت. ایک کھلاڑی کی زندگی کا ایک بہت اہم حصہ. پٹھوں ٹشو کی تعمیر کا مواد آپ کے جسم میں فراہمی ہے کہ کی قیمت پر بنایا گیا ہے. کس طرح صحیح، بہتر آپ کے پٹھوں کو کھانے کے لئے. مزید، اچھا غذائیت کوئی واضح مسائل کے ساتھ تربیت کے کئی گھنٹوں کی صلاحیت ہے. اس کا مطلب ہے جس میں آپ کو زیادہ وقت مشغول کرنے کے لئے کافی توانائی ہے اور بحال کرنے کی تربیت آسان اور تیزی کے اختتام پر جگہ لے جائے گا. اور صحیح جگہوں میں ڑیلا چربی، اور پٹھوں کی لچک نہیں ہو گا. کھیل سپلیمنٹس. آپ کو 3 گھنٹے کے لئے روزانہ کی بنیاد سوئنگ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے انتہائی مشکل ہو جائے گا. آپ کے پاس ہے، کورس کے، پٹھوں کو ہو جائے گا، لیکن یہ "روشنی" کی سطح ہو جائے گا - ایک شوکیا. بینیفٹ، پروٹین، creatine کے: نتیجہ ناقابل یقین تھا کے لئے، آپ کو ایک خاص کھیلوں غذائیت کی ضرورت ہے. آپ اضافی وزن کے ساتھ مسائل ہیں، تو یہ چربی برنر، چربی کے ذخائر زیادہ مطلوبہ مقامات دوبارہ تقسیم ہے جس کی مدد کر سکتے ہیں. تربیت کے دوران آپ کی anabolic عمل خصوصی کھیلوں کے مشروبات کی حمایت کر سکتے ہیں. کھیلوں سپلیمنٹس کی رینج بہت بڑا ہے. ہر ایک مسئلہ کے لئے اپنے ہی حل ہے. مکمل ورزش بہت اہم ہیں، لیکن آپ کا مقصد - ایک اعلی سطح حاصل کرنے کے لئے، پیشہ ورانہ bodybuilders کی طرح، آپ کو تمام قوانین کے ساتھ عمل کو مکمل کرنے کی ضرورت ہو گی. zdravonews.ru

اپنی زبان کا انتخاب کریں

یوکرینیائیانگریزی جرمن ہسپانوی فرانسیسی اطالوی پرتگالی ترکی عربی سویڈش ہنگری بلغاریائی اسٹونین چینی (آسان کردہ) ویتنامی رومانیائی تھائی سلووینیائی سلوواک سربیائی مالے ناروے لیٹوین لتھوانیائی کوریا جاپانی انڈونیشی ہندی عبرانی فننش یونانی ڈچ چیک ڈینش کراتی چینی (روایتی) فلپائن کے اردو Azeybardzhansky آرمینیائی Belorussian بنگالی جارجی قازق کیٹالان Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij تیلگو Uzbetsky


مزید پڑھیں:   روزے ایام: سیب پر وزن میں کمی

ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *