ہائی کولیسٹرول کے لئے ڈائٹ

ہائی کولیسٹرول کے لئے ڈائٹ

کولیسٹرول   طبی نتائج اور نتائج اخذ اضافی کولیسٹرول کے مطابق دل کی بیماری کی تشکیل میں اہم دلیل بن سکتے ہیں. ادویات ہمیشہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کے لئے اہم علاج نہیں ہیں، اور ان کے استعمال سے اس بیماری کے علاج اور روک تھام میں ضروری نہیں ہے. کبھی کبھی ایک شخص کو صرف یکسر عام طور پر اپنی روز مرہ کی کھانے کی عادات میں تبدیلی ان کی زندگی کی راہ میں کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح یہ فوری طور پر اس کے علاج شروع کرنے کے لئے اور اصل کارروائی انسان خود پر مائل کرنا بہتر ہے - انہوں نے ایک خصوصی hypolipidemic غذا کی ضرورت ہے.  

ڈائٹ - بنیادی قوانین

  بنیادی اصول اور ذہن میں آتا ہے کہ پہلی بات - یہ ان میں کولیسٹرول کی بلند سطح کے ساتھ مصنوعات کے استعمال سے مختلف ہے. گردے، جگر اور دماغ: یہ انڈے کی زردی میں ڈیری مصنوعات چیکنا، تیل (کریمی)، خاص طور پر فربہ گوشت، نیز ضمنی مصنوعات میں پایا کولیسٹرول کی ایک اعلی مواد پر جانا جاتا ہے کے طور پر. کھانے کی مصنوعات کے حصہ میں کولیسٹرول کی سطح کی ایک مکمل فہرست، خصوصی میں، اس مضمون کے آخر میں ہے. کھانے میں اس کے مواد کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کے درمیان ایک براہ راست لنک کی عدم موجودگی ثابت کرنے کے سائنسدانوں کی طرف سے تمام کوششوں کے باوجود ڈاکٹروں فی رات کی درخواست کرتا ہوں اور اس شخص میں کوئی 200 سے زائد مگرا کی کل میں کولیسٹرول استعمال کرتا ہے. (چربی کے تمام قسم کے انڈے کی زردی، ساسیج، کریم پنیر، مکھن،) اور سنترپت چربی: یہ ضروری اور ٹرانس چربی (کیک، فاسٹ فوڈ مصنوعی چربی) کے hypolipidemic غذا کے خاتمے کے لئے بہت اہم ہے. کولیسٹرول کم کرنے کے لیے آپ کو جاننے کی تمام سنترپت وسا کے خون 7 سے زیادہ % کیلوریز پیدا کر سکتے ہیں کی ضرورت ہے. اس سے یہ کولیسٹرول کی مقدار کو کم کر دیتا ہے پت لیتا ہے، ریشہ میں امیر کھانے کی مصنوعات میں استعمال کرنے کے لئے ضروری بھی ہے، یہ اس سے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا. یہ کیا جاتا ہے کافی پھل، سبزیاں، پھلیاں اور اناج کے پودوں کے اناج میں پایا جاتا ہے ایک گھلنشیل ریشہ، استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

 

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ کھانے میں حرام کھانے کی اشیاء

  مکمل طور پر اس طرح کے "ذاتی مینو" مصنوعات سے ہٹا دیا جائے ضروری ہے:

مزید پڑھیں:   اوپر خواتین کی خوبصورتی کے لئے 7 کے طریقہ کار

  • اعلی چینی مواد، پیسٹری اور ڈیسرٹ کی ایک قسم کے ساتھ فوڈز؛
  • جانوروں کے اعضاء سے پکا ہوا کھانا: دل، گردے، دماغ، جگر؛
  • تیل اور ساسیج کے سینڈوچ؛
  • دودھ کی مصنوعات (کریم، میئونیز، ھٹی کریم)، ​​وہ بہت فیٹی کھانے کی اشیاء ہیں اور چھوٹے، تو بہت بہتر ہے تاکہ استعمال کیا جانا چاہئے کے طور پر. خصوصی پابندی میئونیز کے لئے ہونا چاہئے. سلاد اس صورت میں یہ ضروری ہے کہ مکئی، سورج مکھی، زیتون کا تیل بھرنے کے لئے. خصوصی توجہ، السی کے تیل کے لائق جو انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہے کیونکہ؛
  • انڈے کی جردی پروٹین کے علاوہ، بلکہ ایک ہفتے میں صرف دو تین انڈے کھانے کے لئے بہتر ہو گا؛
  • مرغی اور مچھلی کی انٹیک فیٹی گوشت کی جگہ لے لے کرنے کے لئے؛
  • sausages کے، sausages کے؛
  • آئس کریم جو شوگر، دل اور خون کی وریدوں کے لئے نقصان دہ ہے جس کی ایک بڑی رقم ہے کیونکہ؛
  • گرم، شہوت انگیز-کتے؛
  • ہیمبرگر؛
  • چپس؛
  • فاسٹ فوڈ.

کوئی فربہ گوشت، یہ سب چربی کو استعمال کرنے کی ناپسندیدہ مشتمل ہے جس میں اہم مصنوعات، ہے. ایک عمومی اصول کے طور پر، مچھلی اور مرغی کے گوشت کی جگہ لے لے. مچھلی کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کرتا. ایسا کرنے کے لئے، سب سے زیادہ فربہ مچھلی کا استعمال کریں. ایسا کرنے کے لئے، وہ فائدہ مند وٹامن اور اہم کی ایک بہت پیش کے طور پر، coho، سامن، ٹراؤٹ، ہیرنگ کا استعمال "ومیگا 3 فیٹی ایسڈ." آپ کھانا پکانے سے پہلے گوشت کے ساتھ، زیادہ گوشت کی ڈش کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، یا تمام موجود ہاٹ جب یہ چربی کو دور صرف ایک چھری سے اسے کاٹ کرنے کے لئے ضروری ہے. اور گوشت کو منتخب کرنے کے کی طرف سے، یہ ایک گوشت یا گوشت تیار کرنے لینے کے لئے بہتر ہے.  

کولیسٹرول کو مندرجہ ذیل مصنوعات کو کم کرنے میں مدد ملتی

  یہ مصنوعات آپ کو نتائج کے خوف کے بغیر، ان سے آپ کے پسندیدہ آمدورفت کھانا پکانا کر سکتے ہیں، خون میں کولیسٹرول کم کرنے میں مدد.

  • بجائے مکھن مارجرین. بدلے میں، سینڈوچ کی بنیاد پر ساسیج، مکھن لیٹش یا پنیر کے ساتھ سینڈوچ کھایا جا سکتا ہے؛
  • دودھ ایک چربی مواد میں 1 سے زیادہ نہ کھانا کھانے سے بہتر ہے %؛
  • سبز چائے بھی اچھی اور ایک شامک ہے؛
  • تازہ لہسن (ترجیحا باسی اور اس کے تمام مفید خصوصیات سے محروم ہوجائیں.
  • سبزی نکالنے کا صرف تیل کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے؛
  • سویا، پھلیاں، سیم کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؛
  • تیل مچھلی، عجیب کافی یہ برا کولیسٹرول کی کمی کو متاثر کر سکتے ہیں؛
  • مثلا گاجر، سیب اور چکوترا بس بہت عام "موسم گرما کے cottages" کھانے کی اشیاء،؛
  • ، چوکر خریدا کیونکہ وہ مفید کے جسم میں چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے
مزید پڑھیں:   بالوں کی دیکھ بھال میں 4 اہم غلطیاں - ماہرین

hypolipidemic غذا کے مطابق ایک دن میں کم از کم 400 گرام کے استعمال کو روکنے کے لئے مت بھولنا. تازہ پھل اور سبزیوں کی ایک قسم. کوئ شک نہیں، سب سے زیادہ مفید ھٹی پھل ہیں - یہ سیب اور چکوترا ہے. اور سبزیوں میں سب سے زیادہ مفید گاجر. سب سے زیادہ ٹھوس، زیادہ کے استعمال کی ایک اچھی مثال مختلف پھل کے ساتھ ہڑپ پھل طرح فرانس، پرتگال اور اسپین، جہاں مقامی لوگوں کی پیدائش کے ایک بہت کے بعد باقاعدگی سے پھل اور سبزیاں کھانے، جبکہ انگلینڈ، آئرلینڈ اور فن لینڈ لے "معروف طور پر یورپی ممالک کے لئے جانا جاتا ہے جب دل کے دورے کے اثرات سے موت کی شرح کے درمیان رکھ ". انفرادی طور پر ہر شخص کے لئے ہو سکتا ہے انسانی خون کی خصوصیات میں تبدیلی کرنے کا عمل کنٹرول کریں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اپنے لئے بنانا ضروری ہے، نام نہاد انفرادی مخالف کولیسٹرول غذا.  

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ دن کے لئے مینو

  یہ تاریخ ہے جس کی ایک بلند کولیسٹرول میں دکھایا جاتا ہے پر حساب ایک کچا مینو، ہے.

  • سب سے پہلے کھانے ناشتا اناج جئی (پانی) اور خشک؛
  • دوسری میں - ترکاریاں grated سیب اور گاجر گاجر یا 2؛
  • دوپہر کے کھانے، سبزی کا سوپ (شوربے یا ترکی) کے لئے؛ سبزیوں کی دوسری سائڈ ڈش؛
  • دوپہر کے کھانے میں - ایک ناشپاتیاں، ایک کیلا یا ایک سیب؛
  • رات کے کھانے کے لئے - آپ کو سبزیوں کے ساتھ چاول، تندور گرل میں پکایا، سبزیوں کے تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں ابالنے سکتے ہیں.

تمباکو نوشی چھوڑ 1. کولیسٹرول کم کرنے کا کوئی خاص غذا کا سہارا کے بغیر کولیسٹرول کم کرنے کا اہم طریقوں! تمباکو تمباکو نوشی کے بہت منفی نمایاں طور پر "مفید" کولیسٹرول کی مطلوبہ تعداد کو کم کرنے کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. سائیڈ اثرات نیکوٹین اس کے استعمال کے بالکل کسی بھی رقم ہے. اس کے علاوہ، یہاں تک کہ غیر فعال تمباکو نوشی منفی کولیسٹرال کو متاثر کرتا ہے اور خون میں عدم توازن کی روک تھام کر سکتے ہیں. لہذا یہ مکمل طور پر نقصان دہ عادت ترک اور لوگوں کو سگریٹ نوشی کے ساتھ قریبی رابطے سے بچنے کے لئے ضروری ہے؛ 2. الکوحل کے مشروبات کے استعمال میں کافی کمی، خاص طور پر کسی بھی پہلے سے ریکارڈ شدہ کنٹینرز میں طویل ماہر ثابت کر دیا ہے کہ عظیم نقصان؛ 3. ناپسندیدہ ہیں، تو حقیقت میں پورا زندگی "اضافی وزن"، ضرورت سے زیادہ جسم کے وزن مداخلت - یہ ہائی کولیسٹرول کا ایک بڑا سبب ہو سکتا ہے. ایسا کرنے میں بہت مؤثر، خود وزن کم کیا ہے، لہذا وزن میں کمی اور خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کر سکتے ہیں؛ 4. یہ ایک ہفتے میں کم از کم تین یا چار مرتبہ ہونا چاہئے آپ کے جسم بار بار کئے گئے تحقیق کے ماہرین کے مطابق کے "برے اور اچھے" سائنسی ثابت اشارے کے بعد سے، چلانے، نورڈک گھومنا، یا کسی بھی موبائل کھیل کے ذریعے، ایک اچھی ورزش دینے کے لئے ایک ہی وقت میں خون میں کولیسٹرول زیادہ بہتر ہو گئی ہے. لہذا آخر میں، یہ غور کرنا چاہیے، اور ایک بڑے، ثابت اختتام کر دے کہ نہ صرف ایک صحت مند طرز زندگی، ہائی کولیسٹرول کے ساتھ غذا کے استعمال سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کے اہم اشارے ہیں، لیکن یہ اعداد و شمار کی اندرونی حالت پر کم سے کم انحصار میں ایسا نہیں ہوتا شخص. لہذا، ایک اچھی، مثبت انسانی روح، کشیدگی کی مکمل غیر موجودگی، ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے، صحت مند کھانے کی پاسداری خون میں کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کر سکتے ہیں. اور کوئی خاص معنی ہے کہ کسی بھی کرنے کے حربے، اپنی غذا ضروری نہیں ہو گا. اس مضمون اور سیکھنے ہائی کولیسٹرول کے لئے ایک غذا پیش کرتا ہے کہ میں تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے مرض کی ترقی کر سکتے ہیں کیونکہ نہ یکسر انہیں دے سکتے ہیں، لیکن آپ کے خون کی کیمیائی ساخت پر بہت اہم اثر اور کشیدگی میں مستقبل میں ایک انتہائی ناپسندیدہ، خطرناک پیچیدگیوں اور بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے، کافی طویل وقت اور کسی بھی اسامانیتاوں کے ایک واضح نشانیاں نہیں دی. لہذا، جیسا کہ وہ کہتے، کسی بھی بیماری کی ترقی کے ابتدائی سطح پر ختم کرنے میں بہت آسان ہے، پہلے ہی علاج کرنے کے اوقات میں، مایوسانہ بیماری لاشوں کی ترقی میں نظر انداز کرنے کی کوشش کرنے سے زیادہ ہے. کولیسٹرال کی سطح - ایسا کرنے کے لئے، صرف، اس کی مصنوعات کی روزانہ کی خوراک کے ساتھ عمل کرنے میں باقاعدگی سے ان کے خون کی تشکیل کا بنیادی اشاریوں میں سے ایک کی نگرانی کی ضرورت ہے.

مزید پڑھیں:   کب تک جوان اور خوبصورت رہنے کے لئے

اپنی زبان کا انتخاب کریں

یوکرینیائیانگریزی جرمن ہسپانوی فرانسیسی اطالوی پرتگالی ترکی عربی سویڈش ہنگری بلغاریائی اسٹونین چینی (آسان کردہ) ویتنامی رومانیائی تھائی سلووینیائی سلوواک سربیائی مالے ناروے لیٹوین لتھوانیائی کوریا جاپانی انڈونیشی ہندی عبرانی فننش یونانی ڈچ چیک ڈینش کراتی چینی (روایتی) فلپائن کے اردو Azeybardzhansky آرمینیائی Belorussian بنگالی جارجی قازق کیٹالان Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij تیلگو Uzbetsky


ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *